Korisni proizvodi za mozak i pamćenje

Koji proizvodi poboljšanje memorije

Stres i reakcija na tijelo

Stres je višeznačan, ali bilo koja njegova manifestacija je negativna iskustva za ljudsko tijelo i um. Tjelesni stres hvata se čak i kad netko iznenada skoči iz ugla dok šetate gradskom ulicom ili sjenovitim parkom. Najupečatljiviji primjer mentalnog stresa - dugogodišnjeg rada na istom projektu u uredu, puno zahtjeva kupaca i rezultat neumoljivo je puzanje rokove izvješća. Nije tako važno kakvu vrstu stresa osoba doživljava, ono što je važno je da njegovo tijelo u ovom trenutku automatski proizvodi upalne citokine.

Ove kemikalije aktiviraju imunološki sustav i izazivaju njegov odgovor na tešku situaciju za tijelo. Tipičan odgovor imuniteta je upalni proces, budući da tijelo opaža prekomjerno opterećenje kao infekciju. Dok upala sama, naravno, i pomaže ne samo u borbi protiv bolesti, ali i za popravak oštećenih tkiva na mjestu rez ili struže, kronični upalni odgovor se smatra potencijalno opasna pojava, koja se može spriječiti samo posebne proizvode za funkciju mozga i memoriju. U ruskom medicinu ne postoji službeni pojam koji opisuje ovo patološko stanje, no u zapadnim zemljama znanstvenici mnogo godina proučavaju tzv. Kroničnu upalu. Smatra se primarnim uzrokom autoimunih bolesti.

Pomozite se da se riješite kroničnih upala, poboljšanje memorije i funkcije mozga. Oni optimiziraju funkcioniranje imunološkog sustava i zadržavaju pod kontrolom sve upalne procese. Osim toga, gastrointestinalni hormoni koji ulaze u mozak ili su proizvedeni, imaju pozitivan učinak na kognitivne sposobnosti, kao što je razumijevanje i obrada novih informacija. Oni pridonose koncentraciji, pa čak i pomažu razumjeti kada dođe do zasićenja.

Hrana u borbi protiv stresa

Pa što su proizvodi korisni za mozak i pamćenje? Ovaj prirodni voće, povrće, čokolada, ulja, koje su bogate antioksidansima, zasićene masne kiseline, vitamine i minerale, podiže energiju i pomaže u sprečavanju bolesti mozga. Usredotočite se na pažljivo planiranje izbornika i izradite ga isključivo iz zdrave hrane - tako da ne samo da pružate zdravi rad crijeva i mozga, već i zaštitite se od uobičajenih mentalnih bolesti.

avokado

Ironično, gotovo svaki egzotičan plod za ruske potrošače je proizvodi korisni za mozak i pamćenje. To uključuje avokado. Iako mnogi ljubitelji sjede na dijeti žestoko obeshrabrujući svoje prijatelje da konzumiraju prekomjerno masno voće, u stvari, avokado ne čine apsolutno štetu liku. Štoviše, čudesni plod pun je mononezasićenih, vitalno esencijalnih masnih kiselina, koje održavaju stabilnu razinu šećera u krvi i daju koži zdrav sjaj.

Avokado sadrži vitamin K i folna kiselina, koja je kombinacija pomaže spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka u mozgu (a time i štiti od moždanog udara), kao i poboljšanja kognitivne funkcije, posebice u odnosu na koncentracije i pamćenja.

Voće u inozemstvu bogato je vitaminima skupine B i C koje tijelo ne pohranjuje i svakodnevno se mora unositi iz konzumirane hrane. Još jedna zanimljiva činjenica je da je, unatoč svim negativnim recenzijama mršavljenje žena (temelji se na slabo poznavanje sastava avokada), zelena voće sadrži više proteina i manje šećera od svih ostalih plodova. Kremasta tekstura prekomorske delikatesne čini idealnu komponentu vitaminskog gela i izvrsnu zamjenu za masnoću u bilo kojem pečenju.

repa

Ako ste zainteresirani za ono što proizvodi za mozak, pamćenje i mentalnu aktivnost mogu se naći na najjeftinijem ruskom tržištu, obična bića će postati za vas pravi trag. Mnogi ljudi, uključujući, neobično, vegetarijanci, zaobiđu prekrasnu vinsku crvenu povrćutu stranu, jer ne znaju dobro što se može kuhati od repa. Vinaigrettes, "Herring under a fur coat" i tradicionalni borsch prestali su biti česti posjetitelji na stolovima većine obitelji. U međuvremenu, obične repe sadrže ogroman broj korisnih komponenti.

Jeftino i vrlo podcijenjeno povrće pomaže ljudskom tijelu da se bore protiv iste štetne kronične upale. Sadrži snažne antioksidante koji štite od raka i pomažu očistiti krv od toksina. Sportašima repu daje toliko potrebnu energiju, istodobno podižući izdržljivost. Crveno povrće može se jesti sirovo, pa čak i prženo - nije potrebno kuhati čitav sat, kao što je učinjeno u Rusiji od davnina.

borovnica

Mala špula, da skupo. Ta je poslovica u potpunosti potvrđena od borovnica, sitne plodine koje sadrže neprocjenjive komponente za ljudsko zdravlje i okus poput slatkiša.

Znanstvenici su dugo razmišljali o proizvodima koji su korisni za mozak i pamćenje, a na svakom se popisu uvijek pojavljuju borovnice - jedan od najbogatijih izvora antioksidansa. Sadrži nekoliko vitamina, uključujući C i K, te prirodna vlakna. Zahvaljujući visokom sadržaju galne kiseline, nevjerojatna bobica štiti mozak od degeneracije i stresa. Može se jesti u svom čistom obliku, ili možete dodati i druga pića da biste ga zakiselili i stavili u slatke kolače.

Sjeme kostiju

Nisu svi proizvodi za mozak i pamćenje voće, povrće ili bobice. Ako ne sebe smatraju ljubitelje svježeg voća, pokušati napraviti svoj um snage uz pomoć kosti hranjivog bujona koji mogu ojačati imunološki sustav, eliminiraju sindrom povećanu crijevnu propusnost, jačanje ligamenata i tetiva, pa čak i da se prevlada alergija na hranu.

Visoka razina kolagena u kosti supstrata zaustavlja upalne procese u crijevima, a vitalne aminokiseline (prolin i glicin) postavljaju imuni sustav i poboljšavaju pamćenje. Jednostavna juha je lako pripremiti - juha na temelju nje je hranjiva, korisna i jeftina jelo.

Tamna čokolada

Iako je uporaba mlijeka i bijele čokolade ostaje veliko pitanje, tamne sorte dragi tretira ne samo zaustaviti na putu do idealne figure, ali i omogućiti da uživaju zdrav i aktivan život. Prirodna čokolada je puna flavonola, poznata po antioksidativnim i protuupalnim svojstvima. Bez sumnje uključena u proizvode za mozak i pamćenje, tamna čokolada također pomaže u snižavanju krvnog tlaka i povećava protok krvi istodobno u mozak i srce.

Treba imati na umu da većina marki takvih omiljenih slatkiša na ruskom tržištu nisu najkvalitetnije sirovine, obrađeni nekoliko puta i lišeni svih korisnih svojstava. To više nisu proizvodi za poboljšanje memorije i funkcije mozga i pravi su smeće u hrani. Da biste uživali u delikatnosti, a ne da se odmaknete od moderne prehrane, odaberite prirodnu tamnu čokoladu koja se sastoji od najmanje 70% kakao. U kuhanju ovaj jedinstveni proizvod može se koristiti za izradu glazura ili ukrašavanje čokoladnih komada s slatkim kekse.

Žumanjci od jajeta

Tijekom godina, nutricionisti su optužili jaje žumanjke kokošjih jaja u povećanoj razini kolesterola i povećanu nakupljanje masti u tijelu. U međuvremenu, nijedan proizvod za mozak i pamćenje nije jednako žumanjcima u sadržaju kolina - jedinstvena tvar koja doprinosi zdravom razvoju mozga fetusa u krilu trudne žene. Kolin poboljšava pamćenje i mentalne sposobnosti.

Ako ste do sada izbjegavali potrošnju žumanjka, zbog straha od njihovog negativnog utjecaja na razinu kolesterola u krvi, to je vrijeme za napustiti zastarjele pojmove: žumanjke, ne samo da ne mijenja sadržaj lošeg kolesterola, ali i omogućiti nam da povećanje razine dobro.

orasi

Stručnjaci se slažu: ako namjeravate svakodnevno jesti namirnice za mozak i pamćenje, ne zaboravite na orasi. Visok sadržaj antioksidansa, vitamina i minerala u tim orasima ublažava anksioznost, kognitivne povećanja osjetljivosti i eliminira distrakcija. Osim toga, vitamin E vam omogućuje da se borite protiv simptoma Alzheimerove bolesti. Orahe mogu jesti sirove, kao dio slatkih kolača ili neobičnih smoothija.