Bad san: borba protiv nesanice

Što učiniti kada navečer vrijeme prolazi bolno: postoji želja za zaspati, ali to ne funkcionira? Loši san često ugrožava mnoge ljude, međutim, kada se sustavno dogodi, a tijelo počinje biti iscrpljeno zbog nedostatka vremena za oporavak, to postaje problem. U ovom članku ćemo pokušati razumjeti što uzrokuje nesanicu i kako se riješiti.

razlozi

Loše spavanje može biti uzrokovano različitim čimbenicima - od kršenja rasporeda i završetka mentalne bolesti. Prilično je teško naći korijen i zato je potrebno pažljivo razmotriti svoje postupke i promatrati sebe kako biste razumjeli koji od čimbenika uzrokuje takav problem.

Živčani sustav

Ako imate loš san mogu se mijenjati, ali češće se taj fenomen potiče pretjeranošću. Rad živčanog sustava poremećen je kad osoba dugo proživljava stresne situacije i da je u stanju depresije. Spavanje, teško je opustiti, jer postoje nove misli koje vode do iskustva i stoga ne mogu zaspati dugo vremena.

Ako imate loš san, a ne mogu spavati, ili postoji bojazan od sna kao fenomen s obzirom na vjerojatnost recidiva u snu, onda to može ukazivati ​​na eventualne mentalne poremećaje. U tom slučaju, to će biti ispravno isključiti vanjske podražaje, piti umirujući čaj, prebaciti na drugo područje, i ako opsesija Nemojte nestati za nekoliko dana, trebate kontaktirati psihijatra.

disciplina

Poremećaj spavanja može se dogoditi zbog zalutalih režim dana. Glupav gubitak dnevnoga vremena dovodi do činjenice da se stvari počinju izvoditi navečer, a taj proces traje do noći. U ovom slučaju, aktivna aktivnost mozga dovodi do lošeg sna. Kako bi se ušla u san, potrebno je provesti neko vrijeme u miru i "pustiti" misli o akcijama koje je osoba angažirala prije minutu, sve do jutra.

hormoni

Poremećaji hormonalnog sustava - endokrine patologije, mogu uzrokovati noćnu aktivnost. Uz tireotoksičicu i niz drugih bolesti povezanih s hipofizom, budnost se nastavlja do 4-5 ujutro zbog prekomjernog oslobađanja hormona. Ovdje je također moguće obrnuti postupak, kada noćna aktivnost može dovesti do poremećaja u hormonskoj sferi.

Načini borbe protiv nesanice

Naravno, da biste riješili problem, morate eliminirati uzrok. Evo nekoliko savjeta koje možete isprobati. Ako se nesanica pojavila zbog kršenja rasporeda, a ne zbog patologije, trebali biste slijediti ta pravila i to bi trebalo pomoći u rješavanju problema.

• Mirno. Potrebno je noću koristiti sedativne biljne pripravke (tijekom gledanja sastava, ako postoji sklonost alergijama). Također jedan od načina smirivanja je čitanje knjiga koje ne uzrokuju svijetle emocije i osjećaje. Ležati u krevetu, možete pokušati slijediti dah: to će pomoći da apstrahiraju iz misli koje ne dopuštaju da zaspe.
• Lijekovi. Postoje lijekovi koji uzrokuju pospanost. Izuzetno je nepoželjno koristiti ih, međutim, to je moguće učiniti ako vaš liječnik uzima ovu metodu liječenja. Samozvani za sebe ne mogu. Za medicinsko rješenje problema, možete odabrati sedative (Adaptol, Afobazol, Adonis brom). Ovi lijekovi trebaju biti uzeti sa informacijama u uputama.
• Organizacija radnog dana. Ako je došlo do lošeg sina zbog kršenja rasporeda, tada je najizravniji način liječenja sport u tijeku dana. Potrebna nam je opterećenja, kako bi tijelo trebalo obnoviti noću. Kada se raspored podešava, trebali biste spavati u određenom vremenskom razdoblju, kako ne bi uzrokovali kvar.