Kako se riješiti želja za slatkišima i brašnom?

Ubrzo je ljetna sezona i vanjska odjeća, što znači da je vrijeme da se brine njezin lik. Prije svega, možete početi s pravilnom prehranom. Ali, ako ste ljubitelj jesti slatkiše i čokoladu, jesti veliki komad torte na nečijoj rođendana završi bez para tosta za doručak, a nakon večere u restoranu narudžbe desert - to je vrijeme za promjenu. Ali to nije tako lako odustati od svoje omiljene slastice koje se koriste svaki dan. Tijekom vremena, tijelo navikne na slatko i škroba hrane, a potisak može dogoditi. Ali ne brinite, vi ćete naučiti kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim nakon 5 minuta nakon čitanja ovog članka.

Što je štetno za slastice i brašno?

Razgovarajmo malo o tome kako konditorski i pekarski proizvodi utječu na tijelo. Oni se mogu vizualizirati kao novčić, ali kao što svi znamo, novčić uvijek ima dvije strane ...

Prva strana je kako je lijep izgled proizvoda, ima ugodan miris i dobar ukus. Druga strana je ono što je skriveno ispod naljepnice. Svi slatkiši i pekarski proizvodi loše su za tijelo i loše za likom. Zašto se to događa?

Sve zbog toga što su tijesto i pečenje brze ugljikohidrati. Za razliku od složenih ugljikohidrata nakon uporabe, oni se odmah taložu u potkožnu masnoću. Jedini slatkiši koji pozitivno utječu na tijelo su prirodni med i crna čokolada. Uz redovitu uporabu hrane koja sadrži puno šećera, možete izazvati ovisnost.

Kako brzo riješiti žudnja za slatkišima?

Potrebno je pažljivo liječiti vašu prehranu, jer velika količina šećera u tijelu smanjuje imunitet i potiče razvoj bakterija i parazita. U šećeru je velika količina glukoze. Uz umjerenu potrošnju slatke, to je čak korisno, ali prevelika količina u izborniku slastica i proizvoda od brašna izaziva razvoj dijabetesa. Stoga je važno znati kako se riješiti želja za slatkišima i brašnom.

Različiti slatki proizvodi štetni su na svoj način. Kolači, bunji, keksi se pripremaju na bazi margarina i ostalih masti, štetnih i bez šećera. Čokoladne šipke zapravo sadrže minimalnu količinu čokolade. Najveći dio njihovog sadržaja je isti šećer. Slatkiši i žvakaća guma su "ubojice" zuba: uništavaju caklinu i doprinose razvoju karijesa.

Zatim razmotrite kako se riješiti želja za slatkom svakoj osobi. To se može učiniti pomoću slatkiša umjesto:

• Čokoladne barove, koje se prodaju u ljekarnama ili trgovini sportskih prehrana. Oni imaju mali postotak šećera i niski sadržaj kalorija.
• Koristite zamjenu za šećer ili smanjite svoju količinu pomoću kave i čaja.
• Umjesto slatkog i brašna, ima više voća koje nisu samo ukusne, već i vrlo korisne.
• Kao desert možete koristiti med! Bogat je vitaminima i bezopasan je, jer se proizvodi na organski način. Jedna žličica meda ispunjava tijelo s korisnim ugljikohidratima i energijom za sljedećih nekoliko sati.

Što uzrokuje žudnju za slatkišima i brašnom?

Žudnja za slatkišima i škroba hrane uzrokovane činjenicom da tijelo treba ugljikohidrate. Naše oči ne razlikuju jednostavne i složene. Tek kad su se u želucu, tijelo odluči koga mnogo više usmjerena. Ako složenih ugljikohidrata, oni su oborio dugo i polako apsorbira i zasititi nam energiju za taj dan, a ako ugljikohidrati su jednostavni, oni odmah se pretvaraju u tijelo mast. Stoga je bolje zamijeniti pitu ili slatko bananu, tako zadovoljiti potrebu za slatkim.

Često je ovisnost uzrokovana proizvodima koji sadrže precizno brzo ugljikohidrate. Kako se to događa? Čovjek se koristi za slatko i ukusno, a tijelo zahtijeva sve više i više dijelova ovog otrova. Ne uzimajući uobičajenu količinu ugljikohidrata, osoba postaje razdražljiva, dosadna ili apatična. Novi dio deserta daje energiju tijela, opet postoje snage, dobro se raspoloženje vraća. Dakle, uobičajena navika postaje ovisna.

Odbijanje slatke i brašna na metodu dr. Djevice

Razmotrite tehniku ​​poznatog nutricionista - Dr. Virgin. Naučimo kako se riješiti želja za slatkišima i brašnom. Svjedočanstva potvrđuju da ova tehnika funkcionira bez iznimke.

U prvoj fazi nećemo potpuno odustati od slatkog i plodnog. Smanjit ćemo samo količinu štetnih tvari koje se troše zamjenom proizvoda s onima koji imaju manje šećera. Na primjer: umjesto šećera, umjesto slatkiša umjesto slatkiša, umjesto kolača s puno vrhnja - keksa bez vrhnja, itd. U ovoj fazi, koja traje 2 tjedna, možete jesti deserte, ali u malim količinama.

Sljedeći korak je smanjenje potrošnje fruktoze

Dr. Vergin vjeruje da se u ovoj fazi tijelo mijenja iz proizvodnje energije od šećera do proizvodnje energije od masti. Uskoro se nećete morati pitati kako se riješiti cravings za slatkiše tijekom prehrane.

U drugoj fazi, koja traje već 3 tjedna, morat ćemo smanjiti ne samo konzumaciju stolnog šećera, već i prirodne kolege. Glavni zadatak je manipulacija receptora okusa. Trebamo ih da se naviknu na minimalnu količinu šećera. U ovoj fazi, voće treba biti isključeno iz prehrane, budući da je to glavni izvor fruktoze.

Pokušajte ponovo sa šećerom

Kako da biste dobili osloboditi od žudnje za slatkim metodom dr Djevice? Da biste to učinili, prijeđite na sljedeću fazu gdje moramo provjeriti naše tijelo. Ponovno započnite jesti slatko. Ako ste učinili sve što je u skladu s planom, korištenje slatkiša neće biti tako ugodna kao i prije. Do ove faze, nepce morati naviknuti na minimalnu količinu šećera, a ako ste stavili u čaj 3 komada rafiniranog šećera, trebali biste osjetiti stalnu, jer ste navikli na jedan komad. Mi smo provjeriti kako je tijelo obnovljena za proizvodnju energije iz masti. Da biste to učinili, jedemo bilo desert: čokolada, bombona, keksa, krema torta, kolači ... Ako nakon upotrebe pojavio neugodan - žgaravica, podrigivanje, nadutost, a zatim restrukturiranje ide prema planu, a uskoro je žudnja za slatkišima će nestati.

Eksperimentiranje dopušteno je do 3 dana.

popravljanje

U posljednjoj fazi trebate se služiti prvim korakom, odnosno vratiti se vašim proizvodima s prehranom s prosječnim sadržajem šećera. Možete još priuštiti malu količinu slatke, ali vaše tijelo više neće osjetiti akutnu potrebu za šećerom. Nakon što ste prošli kroz ove korake ciklus nekoliko puta, možete trajno odustati od uporabe šećera ili smanjiti žudnju za to na minimum, kako ne biste naškodili tijelu.

10 razloga za napuštanje slatke

1. Osim proizvodnje šećerni slatkišima staviti različit kemijski aditivi da se poboljša okus, kao i arome, te bojila, što može izazvati alergije u ljudi ili izazvati razvoj gastrointestinalnih bolesti.
2. Šećer pogoršava rad kardiovaskularnog sustava, što vas čini slabim.
3. Slatko povećava kolesterol.
4. Od slatkiša (brzih ugljikohidrata) tijelo neće dobiti nikakve korisne tvari.
5. Slatko može štetiti zubima i povećati šanse za karijes.
6. Povećana količina šećera u tijelu pogoršava pojavu kože.
7. Slatko ne može dugo biti zadovoljno, nakon nekoliko sati tijelo će opet zahtijevati hranu.
8. Šećer može uzrokovati povišene razine glukoze u krvi i uzrokovati gušterača proizvoditi inzulin veća od one koja prijeti razvoj dijabetesa drugog tipa.
9. Slatkiši su visoki u kalorijama. Jedući malu količinu slatkiša ili pečenje, dobit ćete veliki broj kalorija, i kao rezultat dobijete pretilost.
10. Bez uobičajenog dijela slatke osjećat ćete se razdražen i nezadovoljan.

10 savjeta

Evo još nekoliko savjeta o tome kako se riješiti želja za slatkišima (recenzije su dostupne):

1. Tijekom športa, vaše tijelo proizvodi hormon sreće, i nećete ga trebati potražiti u čokoladi i drugim slatkišima i pečenju.
2. Ako vam i dalje nedostaje slatko, možete jesti žlicu meda. Bezopasna je i dobra je alternativa svakom desertu.
3. Odbiti od šećera postupno, na primjer, ako stavite 4 čajne žličice šećera u čaj, a zatim postupno smanjiti iznos. Nakon nekog vremena, pijete čaj bez šećera i shvatite da je to ukusno.
4. Umjesto slatke, jesti više voća i bobica.
5. Samo prestanite kupovati slatkiše i nećete biti u iskušenju.
6. Kada želite slatko, zamijenite ga zdravom hranom.
7. Pronađite poticaj. Zamislite kakvu lijepu figuru ćete imati nakon gubitka težine. Zamislite kako ćete se osjećati dobro bez jesti brašno i slatko.
8. Pijte više vode. Voda poboljšava metabolizam.
9. Koristite zamjene za šećer.
10. Postavite stvarne ciljeve, to jest, ne pokušavajte se riješiti želja za slatkišima u jednom danu, shvatite da će trebati vremena.

Ovi savjeti će vam reći kako se riješiti želja za slatkišima.

Metoda lijeka

Kako se riješiti želja za slatkišima? Lijek koji će pomoći u tome naziva se "triptofan". U ljekarnama možete kupiti i lijekove "Glutamin" i "Chromium picolinate". Njihov prijem prema uputama pomoći će riješiti želju za jelo nešto slatko.

Kako da biste dobili osloboditi od cravings za slatkiše za 21 dana

Još jedan uobičajeni način za uklanjanje žudnje za slatkišima i pečenje brašna jest odbijanje deserta tijekom 21. dana. Dvadeset i jedan dan ili tri tjedna je vrijeme za koje se osoba može riješiti bilo kakve navike. Postoji mogućnost da je zlostavljanje slatke hrane navika, i nestat će nakon tri tjedna. Morate postaviti cilj i 21 dan da biste isključili iz svoje prehrane svi slatkiši i brašno. Nakon određenog vremena primijetit ćete da je žudnja za slatkišima nestala. U tom razdoblju također možete primijetiti pozitivne promjene u tijelu. Dio potkožnog masnog tkiva će nestati, brojka će postati tanka, a dobro će se poboljšati.

Kako promijeniti prehrambene navike?

Odličan način za izgubiti težinu može biti promjena prehrambenih navika. Da biste to učinili, nemojte sjediti na strogim dijetama i mučiti svoje tijelo izgladnjivanjem. Kako pravilno i zdravo jesti:

• Nemojte jesti ispred TV-a. Dok gledate televiziju, rastreseni ste i možete jesti mnogo više nego što biste trebali.
• Koristite malu posudu i naviknite na stavljanje manje hrane na tanjur.
• Pijte 30 minuta prije jela, to će poboljšati probavu.
• Nemojte piti dok jedete, jer to je štetno.
• Pijte 2 litre vode dnevno, to je količina vode koja će održavati na optimalnoj razini ravnoteža vode i poboljšati metabolizam.
• Šećite nakon jela tako da možete odmah izgorjeti neke kalorije i obogatiti tijelo kisikom.
• Nemojte jesti 4 sata prije spavanja.
• 70% konzumirane hrane treba jesti ujutro, a preostalih 30% - u drugoj.
• Također, sve namirnice koje sadrže ugljikohidrate trebaju se pojesti na početku dana i postupno tijekom dana kako bi smanjile hranu sa svojim sadržajem.

Sada znate kako se riješite želje za slatkišima i mijenjate navike jela. U nekoliko tjedana nakon odbijanja deserta vidjet ćete pozitivne promjene: koža će se poboljšati, pojavit će se lakoća, žgaravica će nestati, probava će se poboljšati.