Prava prehrana: 15 godina

Adolescentna dob je poznata po mnogim poteškoćama, ovo oblikovanje znakova,

Dijeta za tinejdžere od 15 godina najčešće su ih izmislili od glave. Ponekad uzimaju kao osnovu najizraženiji izbornik i prestanu jesti ne samo hranu bogatu kalorijama, već i one koje su jednostavno potrebne za normalan razvoj i rast. Postupno se javljaju propusti u radu unutarnjih organa. Neke djevojke imaju ozbiljne poremećaje u razvoju organa reproduktivnog sustava, što može dovesti do daljnjeg neplodnosti. stoga dijeta za tinejdžere 15 godina treba razumno sastaviti. Dijeta treba biti izgrađena u skladu s načelima racionalna prehrana. U nastavku se smatramo glavnim.

Doručak je obavezan obrok. Mnoge djevojke pokušavaju to izbjeći, opravdavajući time nedostatak vremena. Prije nego što odustate od doručka, razmislite o tome zašto joj tijelo treba. Ujutjecete ujutro, stavite se u red i idite na posao, proucite. Zašto to radiš? Da bi započeli novi dan u pravilnom obliku i radnom raspoloženju. Slično tome, želudac se budi kad doručak. Ako je prvi obrok bliži 12 sati, trbuh će početi raditi u ovom trenutku. Doručak pomaže započeti proces metabolizma ujutro. I to isključuje prejedanje tijekom ostatka dana.

Svakako jesti juhu za ručak. Bez nje, ne jedna dijeta. 15 godina je doba kada mnoge djevojke odbijaju čak i juhu, boje se bolje. Iako je ovo jednostavno jelo, naprotiv, vrlo korisno, a njegova uporaba ne ometa proces gubitka težine. Potrebno je samo pripremiti od pravih proizvoda. U svrhu gubitka tjelesne težine preporuča se jedenje juhe samo povrćem ili s dodatkom niske masnoće meso (kunić, dojke piletine, govedine, teletine itd.).

piće svježe stisnute sokove. Sadrže veliki broj vitamina i mineralnih soli. Treba imati na umu da ovaj sok zadržava svojstva samo nekoliko minuta nakon kuhanja, tako da ga ne morate pohraniti.

Salate pokušavaju napuniti biljnim uljem (maslinama, suncokretom, sezamom, senfom itd.).

Prestanite konzumirati dimljena, masna, slana, slatka, pržena hrana. Idite kuhani, pečeni, kuhani u dvostrukim posudama za kotlove. Slatko može biti zamijenjeno sušenim plodovima i medom.

Mnoge djevojke pokušavaju isključiti večeru iz njihove dijete. Večernji obroci su neophodni. Važno je samo promatrati neka pravila. Posljednji put morate jesti najkasnije 19 sati. Navečer možete uključiti svježe ili goveđeno povrće, mliječne proizvode niske masti, ribu (hake, bakalar, pollock, kapelan, itd.). Približan volumen hrane ne smije biti veći od 250 g.

Postoji nekoliko ugodnijih stavki koje dijeta dopušta. 15 godina je godina kada želite jesti slatkiše. Možete ih konzumirati u malim količinama do 16 sati. Tinejdžeri također ne mogu uvijek uskratiti sladoled. Njegova potrošnja rješava se prehranom. 15 godina je vrijeme kada je metabolizam dobro funkcionira i kalorije iz hrane brzo se pretvaraju u energiju.

Važno je objasniti adolescentu da nastavlja rasti i razvijati tijelo. Stoga su svi pokusi s hranom tijekom tog razdoblja opasni. Pregledali smo osnovna načela, što podrazumijeva racionalnu prehranu. 15 godina je vrijeme da se počnemo pridržavati njega. Tada težina zbog pravilne prehrane vratit će se na normalu i neće se truditi u budućnosti.