Zdravo doručak

O tome kako pravilno jesti, podučavamo knjige o zdravi i pravilnoj hrani, telecastima, svaki dan o tome slušamo na radiju, ali malo ljudi razmišlja o ovom važnom pitanju. Prije svega, garancija zdravlja i ljepote je zdrav doručak. Kad započnete dan, ili bolje, ono što jedete za doručak, pa ćete ga potrošiti.

Oni koji ne žele jesti ujutro, ili namjerno preskočiti doručak kako bi izgubili težinu - vrlo su pogriješili. Uostalom, jutro je najpovoljnije vrijeme za pretvaranje hrane u energiju, a ne u masnoću, koja će kasnije biti pohranjena na problematična područja tijela. Prema nutricionista, redoviti i zdravi doručci ključ su za ispravljanje mršavljenja. To je objašnjeno činjenicom da je prije podneva metabolizam intenzivniji nego poslije. Stoga, sve brojne kalorije koje su ujutro ušle u naše tijelo, opekle su. Ovo je bez sumnje veliki plus za ljubitelje slatke, jer prije ručka možete uživati ​​u slatkišima bez straha. Naravno, ne smije zamijeniti zdrav doručak. Kao što zasićuje naše tijelo sa svim potrebnim hranjivim tvarima koje daju "push" za početak uspješnog i aktivnog dana.

Ovdje svi govorimo o zdravoj prehrani, o doručku. A što bi trebao izgledati naš zdrav doručak?

Dakle, treba ga naučiti kao neophodno pravilo: mlijeko, jaja, voće i žitarice. To su hrana u kojoj bi trebao krenuti vaš zdrav doručak.

Pa, ako jutro ne počne s kavom, kao i obično, ali s pločom zobene pahuljice. Zobena kaša je u stanju obložiti zidove našeg crijeva, čime poboljšava probavu i dobrobit. Umjesto zobene kaše kaša može biti heljda ili bilo koji drugi. Korisno je kuhati kašu na mlijeku, sjetite se kako je u djetinjstvu moja majka hranila takav obrok, to nije ništa.

Što se tiče mliječnih proizvoda, postoji mnogo mogućnosti. To može biti komad sir (sir bogata proteinima, kalcijem i mineralima), kruh i maslac (ali bez kobasica, kobasica - je štetno), čaša kefira ili jogurta (možete priuštiti masnoće jogurt ili kefir, bolje ishrane). Vrlo korisna krastava, može se pripremiti s plodovima ili bobicama, dobivate mješavinu vitamina.

Pokušajte jesti voće za doručak. Imaju puno vitamina, ugljikohidrata i minerala. Voće može zamijeniti voćne sokove. Korisne jabuke, naranče, kruške, grožđe i mnogi drugi. Nemojte zaboraviti na bobice, oni sadrže veliki broj antioksidansa koji štite naše tijelo od štetnih utjecaja okoliša. Ovo je jagoda, kupine, jagode, maline, borovnice i mnoge druge predmete. Može ih se jesti u čistom obliku iu obliku jogurta. Općenito, kombinacija mlijeka + bobica mislim da je idealna za veseli početak dana.

Jaja - ovo je obično zasebna tema, jer se koristi od njih mogu dugoročno reći neodređeno. Ovo je pravi skladište i vitamine (ima 12 imena u sastavu jaja) i minerala, proteina i ugljikohidrata. Možete kuhati za doručak parne omlete na mlijeku ili samo kuhajte jaja.

Sjeti se da je osoba koja ujutro jede doručak:

- uvijek u dobrom raspoloženju;

- podržava normalnu težinu i lako gubi težinu po želji;

- stressoustoychiv;

- može učiniti bez štetnih zalogaja prije ručka pauze (to su sve vrste buns, slastice, sendviči s kobasicama i kava);

- pruža svoje tijelo s hranjivim tvarima koje su neophodne za početak uspješnog dana.

I još jedan savjet, ako želite jutarnje meso, to može biti bilo piletina ili puretina, jer takve vrste su prehrambene i vrlo korisne za tijelo.

Pa, sada znate napraviti doručak i biti energičan tijekom cijelog radnog dana! Budite zdravi i jedite samo pravu hranu!