Kako smanjiti puls: puno korisnih načina!

Problem kako smanjiti puls treba dati maksimalnu pozornost. Pate li od bolesti srca ili jednostavno reagirate na životne poteškoće s otkucajima srca? Znati kako smanjiti puls je jednostavno potrebno! Budući da je srce najvažniji organ, život njegova djela ne ovisi više, ne manje, nego i naš život. Ako pate brzo srce iz nekog razloga, morate znati kako smanjiti puls, kada je potrebno, koje metode mogu se koristiti i biti sigurni da ih primjenjuju (nakon savjetovanja s liječnikom)!

Postoji nekoliko načina za smanjenje brzine otkucaja srca:

• prvo, sprječavanje brzog otkucaja srca (ne dovoditi u takvo stanje i obučiti vaše srce);
• drugo, izloženost lijeku (tablete);
• treće, prirodne resurse i druge jednostavne "hitne" mjere;
• Četvrto, psihološke metode.

Učinkoviti mogu biti svaki od njih pojedinačno ili sve zajedno.

Ako do sada ništa vam nije od pomoći, članak je samo za vas: pomoći će organizirati znanje o ovom pitanju i odrediti izbor sredstava za snižavanje impulsa.

prevencija

Da još jednom ne izazivate visoku brzinu otkucaja srca, izbjegavajte ono što uzrokuje takvu reakciju tijela. Najčešće je to jaka kava, zloupotreba alkohola, pušenje, neki lijekovi, prejedanje. Morate odustati od teške hrane (kolesterol, začini, umaci). U bolesti srca, teške tjelesne aktivnosti su kontraindicirane. Apsolutno je nemoguće potpuno napustiti tjelesnu aktivnost, naprotiv, to je nužno za tijelo (osobito s prekomjernom težinom). Ali uvijek biste trebali početi s laganim vježbama, na primjer, jednostavnim šetnjama. Svježi zrak, hodanje 40 minuta svaki dan i po mogućnosti u vrijeme spavanja - to je ono što tijelo treba za veselje, tonus. A aktivna rekreacija u prirodi, koja vam omogućuje treniranje izdržljivosti, što može biti bolje ?!

Vježba za srce

Poseban skup vježbi (kardio) povećat će izdržljivost srca, dati tijelu potrebnu količinu kisika i dati će predivan osjećaj. Zahvaljujući vježbama, spasiti ćete psihu nepotrebnog uzbuđenja. Takav kompleks vježbi treba provoditi pod nadzorom stručnjaka. Sigurno, u vašem gradu postoji jedan u jednom od fitness centara.

Srce kapi

S srcem se ne možete šaliti, ako ste ga snažno uzeli, nije grijeh da se posveti Corvalolumu, Valocerdinumu, valeriji ili Validolu.

Jednostavan, brz i učinkovit način

Većina ljudi koji su skloni lupanju srca bave se pitanjem kako smanjiti puls i brzo. Ovo pitanje bi trebao biti ispitan unaprijed, tako da se u teškim situacijama poduzeti potrebne mjere kako bi se to trebalo pripremiti i uvijek imajte sljedeće značajke (oni su potrebni, kada nema lijekova na ruci) u mojoj glavi: pranje hladnom vodom, slabo pivo zeleni čaj, opuštanja od aroma eteričnih ulja bazilike, ylang-ylang (arome citrusa, naprotiv, povećavaju živost i istodobno i puls).

Psihologija u akciji

Postoji divna metoda u psihološkoj terapiji, naziva se auto-trening. Jedna od vrsta auto-treninga upravo je usmjerena na snižavanje brzine otkucaja srca. Bit metode je jednostavna: počinjete se uvjeravati u određene fraze - naredbe za svoje tijelo, a tijelo se pokorava. Kako smanjiti puls koristeći auto-trening? Uzmi udobnu poziciju, po mogućnosti leži u potpunoj tišini, s isključenim ili isključenim svjetlima. Stavite ruku na prsa i reci sebi: ruka mi je topla. Ovaj izraz, poput onih koji slijede, trebao bi se pet puta ponavljati polagano. Dalje: ugodna toplina moje ruke zagrijava moju prsa (ponoviti i do pet puta). Jačati ove izraze za autosuggestiju sljedeće: Dajem glatko i mirno (i disati tako). Pokušajte osjetiti sve što sami kažete. I konačna fraza je: moje srce kuca glatko i polako (ponovite fraza sve dok ne radi).

Sve ove metode stvarno će vam pomoći s problemom kako smanjiti puls. Možete odabrati samo najprikladnije za vas. Netko neće ništa pomoći, osim samoobrazovanja, samo pilule djeluju na nekoga. A tko bi trebao brinuti samo o preventivnim metodama.

I zapamtite, puls ne smije prelaziti 80 otkucaja u minuti, a nakon fizičkog napora trebao bi se stabilizirati za nekoliko minuta. U suprotnom, trebali biste odmah poduzeti akciju ako niste pomogli - otići liječniku (možda liječniku ako ste zbog neke bolesti bolji od zapisa: astme, bronhitisa, hipertenzije, bolesti srca, pad tlaka). I u slučaju da puls prelazi 100 udaraca - odmah nazovite hitnu pomoć.