Često se noge ili stopala smanjuju? Što da radim?

Gotovo svatko od nas se osjećao noge ili stopala smanjuje. Što učiniti u ovoj situaciji, ne znamo uvijek. Iako je ovaj fenomen vrlo čest, ali mnogi jednostavno ne znaju kako se s time nositi. Prije svega, potrebno je utvrditi razloge ovog fenomena.

Uzroci bolesti

Kronični umor i nedostatak sna mogu uzrokovati oštru kontrakciju mišića. Često grčevi mogu nastati nakon ozbiljnog fizičkog napora. Uostalom, tijekom dugog izlaganja mišiću može se akumulirati mliječna kiselina, što dovodi do sličnog fenomena. Međutim, događa se da smanjuje stopalo zbog niske mobilnosti. Možda je neko vrijeme dugo ostalo u neugodnom položaju za njega, zbog čega krv teče slabo do donjih ekstremiteta. No, većina prstiju na nogama smanjuje se zbog činjenice da tijelo nema potrebne elemente u tragovima. To može biti vitamin D, kalcij ili magnezij. Konvulzije mogu biti jedan od simptoma bolesti jetre, štitnjače, kralježnice, dijabetesa, varikoznih vena i drugih. Tada se ljudi počinju osjećati da poduzimaju svoje noge. Što učiniti u ovoj situaciji? Prvo, trebate potražiti savjet liječnika.

Prevencija bolesti

Malo ljudi zna da s hranom osoba obično ne može dobiti potrebnu Mg za njega. Da biste to učinili, trebate uzimati magnezij u dodatnim lijekovima, a kako bi se bolje apsorbirao, morate dobiti više vitamina D. Potrebno je u prehrani svake osobe trebati biti voće i povrće. Mlijeko, orasi, sir i sir su izvor kalcija u tijelu, pa moraju biti prisutni u prehrani osobe koja doživi konvulzije. Mnogo magnezija se nalazi u orasima, kaša od heljde, grah. Repice, češnjak, sušeni marelice, grožđice i sjemenke suncokreta bogati su kalijem. Ne zaboravite na prednosti mineralne vode.

Uklanjamo grč

Dakle, kada se već spušta, što treba učiniti u ovoj situaciji? je to potrebno protezanje mišića. Da biste to učinili, trebate stajati blizu zida, staviti noge do širine ramena i počivati ​​ruke na zid. Ali morate obratiti pozornost na činjenicu da moraju biti iznad vaše glave. Zatim se polako povucite. Poželjno je da noge ne padnu s poda. Kada osjetite da je mišići rastegnut, potrebno je stajati na ovom poloľaju oko pola minute. Također možete početi pribiti tu nogu koja je srušena. Trikovi dobro pomažu. Ako nijedna metoda ne pomaže, i noge smanjuju što učiniti u ovoj situaciji? Tada možete pokušati masažu. Potrebno je pronaći točku u sredini tele i pritisnite ga palcem. Tlak na mišiću treba postupno povećavati. Nakon pritiska na popliteal fossa. Grč se polako smanjuje. Međutim, ova metoda masaže ne može se koristiti za trudnice jer im bolest ima malo drugačiji karakter. Često se pojavljuje grč u hladnoj vodi, pa prije nego što se plivate, morate napraviti nekoliko vježbi kako biste povećali protok krvi u mišiće. Uz grč, možete probiti klin u područje grčeva. Takav bolan osjećaj može zaustaviti simptom. Samo odgovoran pristup vlastitom zdravlju ne može naškoditi ljudskom tijelu.