Fizioterapija za oči pomoći će poboljšati vid

Nažalost, malo ljudi u modernom svijetu ima probleme s vidom. Ako primijetite da ste se pogoršali, bit će vam pomaže tjelesni odgoj za oči kako bi vratili budnost. Oftalmologi kažu da ove jednostavne vježbe ne samo da mogu sačuvati, nego i vratiti viziju.

Kada će nam oči pomoći?

Oko, kao i drugi organi u čovjeku, sastoji se od mišića koji se mogu i trebaju obučiti. Za suvremenu osobu, raspon udaljenosti koje naše oči moraju proći je vrlo mala - većinu vremena sjedimo, zakopavamo se na monitoru, gledamo na zaslon mobilnog telefona ili čitamo knjige. Zbog toga, s godinama vizija se pogoršava. Ali svi se problemi mogu riješiti organiziranjem fizičkih vježbi za oči. To je izvrsna preventivna i sredstvo za poboljšanje kvalitete vizije. Ponekad promjene u očima nisu vrlo značajne, samo se osoba žali na zamućenost ili bljutavost pri razmatranju nečega. To znači da je opskrba krvi slomljena očna jabučica i to, također, može uspostaviti tjelesno obrazovanje za oči.

Zajednički kompleks

Oči trebaju biti dobro obučene nakon što ste "zagrijali" mišiće vratu i licu. Zatim učinite sljedeće jednostavne vježbe:

1. Zamislite vodoravnu crtu ispred sebe i prođite kroz njega svojim očima, pomaknite samo očne jabučice lijevo i desno, a da ne okrećete glavu. Ponovite 20-30 puta.
2. Zamislite vertikalnu liniju i, kao u prethodnom slučaju, bez mijenjanja položaja glave, izmjerite ga izgledom, ispustivši i podižujte oči. Ponovite 20-30 puta.
3. Sada pogledaj desno i pogledaj na pod, a zatim na strop. Ponovite 20-30 puta i napravite iste pokrete gledajući lijevu stranu.
4. Prevesti prizor s gornjeg lijevog kuta u desno, dolje, to jest napraviti dijagonalna kretanja. Nakon 20 ponavljanja promijenite putanju - pogledaj prvo na gornji desni, a zatim lijevo. Broj ponavljanja: 20-30.
5. Zakrenite oči u krug u smjeru kazaljke na satu i protiv nje 20 puta.

Brže se sjećam da će vježbe pomoći u tjelesnom odgoju za oči u stihu (osobito kao djeca u vrtiću i osnovnim školama).

Sve je jasno!

Postoji i niz nastave za smještaj, tj. Sposobnost oka da se usredotoči i prenosi jasnoću slike. Smještaj je prilagodljivost vizualnog aparata za promjenu žarišna duljina i osvjetljenje. Evo nekoliko vježbi koje možete ponuditi za ovaj slučaj:

1. Podignite prst ispred lica i prvo ga držite na udaljenosti gdje ga možete jasno vidjeti. Zatim uklonite prst. Ponovite 10-12 puta, ne zaboravite ne mijenjati ruke.
2. Podignite prst ispred vašeg lica, usredotočujući se, na primjer, na crtež zgloba. Pritisnite prstom udesno i lijevo, držeći sliku oštrim. Ponovite 10-12 puta, prstom jednoga, a zatim s druge strane.
3. Gledajte vrh prsta i približite mu mostu, prikupljajući oči "u gomilu". Promijenite ruku i ponovite vježbu. Broj ponavljanja: 10-12 puta.

Nakon toga, neka se mišići opustite i opustite: trepnite, zatvorite oči ili pokrijte svoje otvorene oči rukama (ovaj praznik zvao se "palmom"). Ako se bojite zaboravljanja vježbi, preuzmite elektroničke vježbe za oči. Redovito ih radite, spremit ćete vizualna oštrina do starosti!