Kako prestati pušiti za 2 dana? Prestanak pušenja je jednostavan!

Nije tajna da je ovisnost o nikotinu jedna od najstrašnijih i najopasnijih navika koje redovito traje stotine tisuća života ljudi. Ipak, mnogi, znajući o tome, ne sudjeluju s cigaretom.

Pušenje je štetno

Svaki četvrti pušač pati od kardiovaskularnih bolesti i onkologije. Istodobno, popis bolesti se može nastaviti i nastavlja: kosa pada i siva, starenje kože, žene su teže trudnoće i tako dalje.

Naravno, oni koji su "u zatočeništvu" u nikotinskoj ovisnosti, svjesni da ništa osim bolesti, to ne donosi. Mnogi počinju tražiti metode za borbu protiv pušenja i naišli na oglase poput „Kako prestati pušiti za 2 dana”, postupno smiri, jer oni vjeruju da je moguće riješiti tako kratkom razdoblju od loša navika. Je li doista tako? Kako prestati pušiti za 2 dana? Danas postoji cijeli arsenal načina koji mogu brzo i učinkovito riješiti problem koji je u pitanju. Međutim, u liječenju osobe od nikotinske ovisnosti treba koristiti pojedinačni pristup. Slažem se, vrlo je teško za četrdeset osam sati "usuditi se" cigaretom, ako je duljina pušenja, recimo, petnaest godina. Potrebno je razumjeti da je ovisnost o nikotinu problem prvenstveno psihološke prirode, stoga samo dva pušača s željeznom moći mogu je riješiti dva dana. " Reklamirani načini i savjeti o prestanku pušenja u roku od 2 dana bit će relevantni za one koji su relativno nedavno počeli "provesti".

Zašto osoba puši

Danas oko 70% Rusa troši svoje tijelo nikotinom. Istovremeno, gotovo svi ljudi puše u okruženju mladih, budući da ga smatraju moderanima. Zapravo, to sigurno nije slučaj. Djevojke i dječaci, od kojih imaju miris duhana, mogu uzrokovati samo žaljenje i žaljenje.

Naravno, u sadašnjim uvjetima, stvoreni su svi preduvjeti za pušenje. Osoba je često pod utjecajem stresa, umorna je nakon fizičkog rada, često odustaje od živaca. Općenito se smatra da je cigareta neka vrsta smirujućeg agensa koji djeluje na opuštanje tijela. Zato ljudi odabiru ovaj lako dostupni lijek. Zapravo, ovo gledište je pogrešno. Nikakva cigareta još nije riješila niti jedan problem!

Naravno, svatko želi naučiti kako prestati pušiti za 2 dana. I ne samo u teoriji već iu praksi. Međutim, ne zaboravite da duhana nije ništa drugo nego droga pa korištenje radikalnih metoda borbe može negativno utjecati na zdravlje. Još jednom naglašavamo da za one koji imaju solidno iskustvo pušenja, liječenje treba biti sustavno.

Tijelo će biti iznimno teško tolerirati nedostatak nikotina: početi ćete kašljati, imat ćete grlobolju, glavu, trbuh. Vrlo često se raspoloženje mijenja bez razloga. Moguće je da ćete često pasti u depresivno stanje. Ne biste trebali sebe iluzionirati, vjerujući da je prestanak pušenja jednostavan. Ali onda ćete biti nagrađeni. Vaše tijelo će početi očistiti nikotin: krvni tlak će se normalizirati, bol u srcu će nestati, dobro će se poboljšati, veselost će se pojaviti. Moći ćete se pohvaliti svojim prijateljima i obitelji: "Nakon što sam prestala pušiti, mi se krila rastu."

Možda biste trebali smanjiti dozu nikotina ili otići na svjetlo cigareta?

Određeni dio pušača je siguran da je moguće prekinuti štetnu naviku ako postupno smanjite broj cigareta koji su pušeni dnevno. Nažalost, takva metoda borbe se smatra nedjelotvornim.

Drugi pogrešno vjeruju da ako zamijenite obične cigarete lakšim sortama, možete smanjiti štetu od pušenja. Ta je pozicija neodrživa, jer je kategorija duhana "svjetlo" u istoj količini kao i obične cigarete, sadrži štetne tvari. Osim toga, pušenje „light” cigareta, ljudi instinktivno čine dubok dim, time katran i ugljični monoksid u plućima više temeljito.

Tipično, mnogi pokušavaju prestati pušiti kod kuće. Treba napomenuti da, bez vanjske pomoći, samo ljudi koji imaju veliku volju mogu se riješiti loše navike. Naravno, prije nego što trajno izbrišete cigarete iz svog života, morat ćete se moralno pripremiti.

Faza pripreme

U ovoj fazi morate odrediti zašto ste odlučili ukinuti ovisnost o nikotinu. Uzmite list i olovku, a zatim zapišite sve razloge koji su vas motivirali da sudjelujete s cigaretom. Naravno, kao glavna točka, svi ističu da žele poboljšati svoje zdravlje i produžiti svoje životne dobi. Međutim, to je daleko od jedini motiv zašto se osoba može prestati pušiti.

Glavna pozornica

Na nesreću, duhan je vrlo jak lijek, za koji se često naviknete. Nakon pušenja jedne, dvije, tri cigarete, osoba počinje biti privučena, jer tijelo stalno treba novi dio nikotina. Tijekom tog razdoblja, ljudski mozak je programiran da uživa u cigareti i postupno prepozna pušenje s užitkom.

Tada postaje navika. Ovdje je vrlo važno ne samo usmjeriti tijelo u pravom smjeru, već i radikalno promijeniti životni stil i vlastito ponašanje. Kako to učiniti? Stavi na papir da se potiče da cigaretu u ruci (sukobi na poslu, svađe s članovima obitelji, ukusna jela, i tako dalje), i da namjeravaju osjećati ako joj pušiti (zabava, opuštanje, stav da rade). Sada razmislite možete li postići iste rezultate pomoću drugih metoda. Drugim riječima, trebali biste pronaći alternativu pušenju, a ne voditi u posebnu sobu kad god šef "pozove vas".

Možda, nakon šalice, zalijevate ukusnu i mirisnu kavu? Zatim, tako da sljedeći put kada nemate takvu želju, zamijenite ovo osvježavajuće piće, recimo, čašom mlijeka ili soka. Da biste ublažili živčanu napetost, nemojte koristiti cigarete, nego mirnu glazbu ili se okupajte. Nakon razgovora sa svojim supružnikom pokušajte se neko vrijeme odvratiti, ali ne i za cigarete, ali za korisne stvari: na primjer, pomažite vašem sinu s predavanjima ili posjetite teretanu. Ne zaboravite da nema boljeg načina da se prestanete pušiti nego u sportu.

Tijekom vremena, strasti će se uliti i pomiriti se sa svojim suprugom. Ako ste razočarani, pokušajte pronaći potporu osobi vaših prijatelja i rodbine. Postupno ćete početi shvaćati da kada rješavate životne probleme i nevolje, možete to učiniti bez cigarete. Glavna stvar koju trebate je razviti određeni model zdravog ponašanja u životu i naučiti kako ne podlegnu iskušenjima, kao što je "pušenje tvrtke".

Za one koji jednostavno žele prestati pušiti, Allen Carr napisao je posebnu knjigu. Njegova tehnika je vrlo specifičan karakter: ona nas navodi na pomisao o zdravlju pušač na neobičan način: ili vas baciti ovisnost, ili izrezati nogihellip- izabrati ono što više!

Pogledajmo, dakle, najčešće načine na koje se osoba pokušava riješiti ovisnosti o nikotinu.

Pripravci koji sadrže nikotin

Znatan postotak ljudi koji se pokušavaju riješiti štetne navike u pitanju su pitali: "Mogu li prestati pušiti lijekovima koji sadrže nikotin?" Naravno, da. Danas postoji cijeli arsenal inhalatora, žvakaće gume, zakrpe koje smanjuju žudnju za pušenjem. Princip njihova djelovanja je dovoljno jednostavan: oni opskrbljuju nikotinom tijelu, štiteći ga od sindroma štetnih apstinencija. I unatoč činjenici da poticajni učinak na kardiovaskularni sustav i dalje postoji, tijelo prestaje otrovati otrovnim tvarima.

Gore navedeni lijekovi se, u pravilu, koriste dulje vrijeme, a nikotinska ovisnost nestaje postupno.

Nikotinska žbuka

Gips se nosi na ramenu ili kuku, lijepi ga jednom dnevno, čime se osigurava strogo doziran protok nikotina u tijelu. Trajanje tečaja je 9-10 tjedana.

Nikotinska žvakaća guma

Uz pomoć žvakaće gume, nikotin prodire kroz tijelo kroz sluznicu usta. U ovom slučaju sama žvakaća guma posjeduje specifičan miris, koji ne može svi smireno tolerirati. Žvakati bi trebao biti barem pola sata, dok u nekim slučajevima može izazvati uznemireni trbuh.

Inhalator nikotina

Taj lijek vizualno podsjeća na cigaretu, kroz koju se simulira proces pušenja, a tijelo je zasićeno nikotinom. Međutim, sindrom povlačenja neutralizira se.

zaključak

U svakom slučaju, ali samo da se riješite pušenja vrlo je teško, pa se trebate obratiti specijalistu. Pa, najbolji način da se riješite loše navike nije da počnete pušiti.