Kako prestati pušiti i ne povećati težinu. Učinkovit način za prestanak pušenja

Svatko zna da je pušenje štetno za zdravlje našeg tijela. Međutim, razumijevanje toga, ljudi i dalje puše.

Pušenje je zlo!

Bilo je potrebno još jednom podsjetiti, da kap nikotina ubija konja. Ministarstvo zdravstva Rusije već je upozorilo, a tiskane su slike sa strašnim bolestima na pakiranjima, a cijene su podignute, a ljudi i dalje plaćaju novac da izgube zdravlje.

Što reći, pušenje djevojke kupuju "najskuplje" - to je žućkaste zube, loš dah i brzo starenje kože. Vjerojatno je sada moderna, a neprocjenjivo zdravlje jednako je trošak jednog paketa cigareta.

Valja napomenuti da jedna cigareta puši utječe na zdravlje srca, poput 50 kilograma višak težine. Ne može se poreći da je pušenje ovisnost, iako jednostavno. Mnogi se ne slažu s tom činjenicom, ali zašto onda ne mogu prestati pušiti?

Ovaj članak će vam pomoći da se riješite pušenja jednom i za sve. Sadrži sve poznate načine za borbu protiv pušenja.

Kako prestati pušiti? Razgovarajte o tome sami

Dakle, kad odlučite prestati pušiti, najvažnije je da se prilagodite. Prvo, život iz ovoga neće se mijenjati i neće imati nikakvih posljedica za tijelo, čak ni minimalne. Dokazati da je odustajanje je jednostavno. Zamislite da nikada niste nije pušio niti pušio, ali u prošlom životu. Ovo će vam pomoći u borbi protiv želje da uzmete cigaretu u svoje ruke.

Ali budući da ste već veliki dječak, odlučite prestati pušiti, morate pronaći ono što vam se želi nagraditi za takav čin. Na primjer, odlazak na zubara i profesionalno čišćenje zuba je jedini ugodan postupak za stomatologa. Ako je riječ o djevojci - da silazite ili idite u kozmetičkom salonu, kako biste spa postupke za kožu ili kupili ili pomladili kremu. Nakon takvih darova jednostavno ne želite potrošiti novac na cigarete. No, mnogi postavljaju takvo pitanje: "Ja sam prestala pušiti - kakvi simptomi očekuju?" Ponekad se gladi za nikotinom uspoređuje s običnom gladom. Dakle, zamislite da ste na dijeti. Kako prestati pušiti i ne povećati težinu, pročitajte u nastavku.

Pušenje tijekom trudnoće

Trenutno, ovo pitanje je vrlo akutno u mnogim zemljama svijeta. Više od polovice trudnica puše. Istraživanja su pokazala da pušenje tijekom trudnoće uzrokuje da dijete ima gladovanje kisikom, što u budućnosti može utjecati na njegov intelektualni razvoj. Također, pušenje čini posteljicu vrlo tanko, od toga, žene koje puše često imaju samoubojstvo, rađaju prerane bebe. I novorođenče imaju fizičke abnormalnosti, mentalne poremećaje. Osim toga, porođaj za takvo dijete postaje veliki stres.

Nedavno se pojavio mnogo mitova oko ovog problema. Na primjer: bacanje pušenje tijekom trudnoće bit će stres za tijelo. Ovo je laž. Moguće je i nužno odmah baciti loša navika, nakon što ste saznali o trudnoći. Neka bude stres za svoje tijelo, ali za dijete to će biti stresno da ćete i dalje pušiti. Također će se pojaviti i dijete ovisnost o nikotinu i kad se rodio, bit će zdravstveni problemi.

Drugi mit - možete pušiti u prvim fazama trudnoće. Ovo je laž. Pušenje u prvih tjedana najopasnije je jer fetus još nije zaštićen placentom, što uzrokuje različite intrauterine bolesti. Ako pušite tijekom trudnoće, razbijte ne samo svoj život, već život vašeg nerođenog djeteta, i to je vrlo skupo!

Da li pilule pomažu pri odustajanju?

U ovom trenutku, tablete su se pojavile na tržištu kako bi prestale pušiti. Svi lijekovi imaju drugačiji uzorak djelovanja i utjecaja na različite osjetila. Evo nekih primjera što odabrati najprikladnije za vas.

Dakle, svaki lijek bori se s različitim simptomima pri odustajanju od pušenja. Također se mora imati na umu da sve pilule za prestati pušiti imaju različite kontraindikacije i praktične sve je zabranjeno trudno i dojenje. Uzmi ih treba biti na savjet liječnika-stručnjaka u narkologiji.

Zašto se dobiva težina?

Još jedno pitanje koje interesira sve pušače je kako prestati pušiti, a ne povećati težinu. Da, nažalost, u 85% slučajeva postoji skup težine kod odbijanja pušenja. To se događa iz nekoliko razloga.

1. Kada osoba prestane pušiti, receptori okusa mijenjaju se u tijelu, to znači, čini se da je hrana postala ukusnija. Prema tome, postoji više.
2. Prije, pušenje cigareta dnevno, ubijali ste 200 kalorija. To je ekvivalentno jesti sendvič ili čašu sode.
3. Notorijski "sindrom povlačenja". Ako je ranije, zbog stresa ili tijekom pauze između posla, bilo moguće pušiti cigaretu, sada ta mogućnost ne postoji, a mozak zamjenjuje cigaretu nešto drugo, najpopularnije - s hranom.
4. Također, gladi za nikotinom vrlo je slična običnoj gladu, a vi, a da niste znali sami, jedite sve što vam je potrebno.

Kako se nositi s kilogramima nakon prestanka pušenja?

Odmah je potrebno napomenuti, da svaka dijeta u ovom slučaju neće pomoći ili pomoći. To se događa jer je tijekom razdoblja neuspjeha tijelo već doživljava ogroman stres, a ako je to i hrana koju treba odnijeti, osigurana je slom.

Ispada da rješenje ovog problema leži na površini. Prvo - sami izaberite ono što uvijek možete zakusiti. To može biti sušeno voće, med, bilo povrće i voće, kao i zelje.

Drugo - napisati dnevnu prehranu za sebe. Hrana treba biti na pari, kuhana ili pečena, ali u isto vrijeme to bi trebalo uzeti vam se sviđa, to jest, trebate kuhati ono što vam se sviđa.

Idealno rješenje problema suzbijanja težine može biti svakodnevna vježba. To može biti normalna naboja ili joga. Pravilno disanje i psihološki utjecaj posljednjeg tipa tjelesne aktivnosti omogućit će prestanak pušenja i ne povećanje težine.

Kao što je rekao veliki psihoanalitičar Freud, pušenje je urođena navika usisavanja. Tako će i refleks usisavanja pomoći i kod "sindroma povlačenja". Različiti bomboni, slatkiši, itd., Najbolje od svega - bez šećera.

Potrebno je pokušati zadržati težinu nekoliko mjeseci. Usput, alkohol je štetan za ovaj organizam. Kada osoba pije, želi jesti i pušiti, stoga pokušajte ne testirati sudbinu i neko vrijeme zaboraviti na alkohol, prestati pušiti, a ne povećati težinu.

Učinkovit način za prestanak pušenja

Kao što znate, postoji sto i jedan način za prestanak pušenja. Možete razmišljati dugo i odlučite na koji način prestati pušiti je najučinkovitiji. Ali postoji jedna tajna - to je da nema tajne! Najvažnija stvar je da to želite sami. Nitko osim nas ne gradi naš život.

Ako ne želite odustati od svoje loše navike, neće vam pomoći pilule, knjige, zdravi obroci ili vježbe.

I riječ "Znam prestati pušiti, bacila sam se deset puta" bit će za vas. Dobro je ako vas obitelj ili prijatelji podrže ili prestanu pušiti s vama. Ova podrška će vam pomoći učinkovito dijeliti s lošom navikom. Motivirajte se, odlučite jednom zauvijek da pušenje nije za vas, a onda će sve metode prestanka pušenja postati učinkovite i sigurno će vam pomoći.

Zajedno smo prestali pušiti!

Nakon što pročitate ovaj članak, možda ćete ponovno otići i pušiti cigaretu. Koristite sve savjete koji su navedeni u ovom članku i pronađite najučinkovitiji način za prestanak pušenja samo za vas. Zamolite za pomoć od rođaka, neka vas zaustave, pomažući u ovom teškom trenutku. Odbijanje pušenja ne sprječava življenje, već samo uljepšava vaš život novim dojmovima!