Kortizol: kako smanjiti razinu? Što je kortizol i za što je odgovoran?

Važno je da svaka osoba zna što je kortizol i kako utječe na njenu razinu. Zašto se to povećava, osobito tijekom trudnoće ili tijekom stresnih situacija.

Koji je odgovoran hormon kortizol?

Kortizol je steroidni hormon koji proizvodi nadbubrežne žlijezde i nosi se krvlju u cijelom tijelu. Aktivacija hormona nastaje kada se pojavi stres, kada je potrebno donijeti pravu odluku za kontrolu stanja. On stimulira mozak, usredotočuje pažnju na prevladavanje situacije.

Ako problem ne možete riješiti u kratkom vremenu, razina kortizola ostaje visoka i dugotrajna i može uzrokovati značajnu štetu tijelu.

Što se koristi za kortizol?

Što je kortizol? Zove se hormon stresa, jer se razvija u razdoblju nastajanja nestandardnih situacija. Pomaže regulirati metaboličke procese u tijelu, aktivira rad mozga i pomaže imunološkom sustavu.

Tijekom razdoblja stresa, hormon sprječava pad krvnog tlaka. Stoga, u takvim slučajevima, neće moći postići niske stope. Kortizol utječe na posude i sužava ih. Stoga, krvni tlak raste. Kada se pojavi glad, to je kortizol koji pomaže održavanju potrebne razine glukoze u krvi.

Zašto je kortizol zove hormon smrti?

Neki stručnjaci nazivaju kortizolom hormon smrti. Obično se povećava s jakim stresom.

U tom razdoblju ljudsko bi tijelo počinje raditi na granicama svojih mogućnosti, što može hipotetski dovesti do smrtonosnog ishoda s produženim povećanjem razine hormona.

Kako smanjiti razinu kortizola? Je li porast razine hormona koji će vjerojatno dovesti do takvih strašnih posljedica? Oslobađanje u krv je jedna od najstarijih reakcija tijela na promjenu vanjskog okruženja.

Reakcija tijela na stres u obliku izbacivanja kortizola u krv vodi do pojave sljedećeg:

• smanjuje se aktivnost imunološkog sustava;
• kognitivne funkcije su inhibirane;
• za veću proizvodnju energije, dolazi do ubrzanog sloma proteina i ugljikohidrata.

Kao posljedica toga, tu je i umor organizma, poremećen srca i krvnih žila, smanjuje zaštitne funkcije organizma. U nekim slučajevima, s produljenim povećanjem razine kortizola, može doći do poremećaja pamćenja i depresije.

Glavni uzroci povećanog kortizola

Postoji nekoliko razloga koji mogu dovesti do povećane proizvodnje kortizola:

• Stalne stresne situacije uzrokuju da ljudsko tijelo radi na granici, što uzrokuje korištenje svih raspoloživih rezervi.
• Povećana tjelesna aktivnost.
• Korištenje kave u velikim količinama dovodi do porasta razine kortizola za 1/3.
• Dugoročni post ili neuravnotežena ishrana. U tom se slučaju razina glukoze smanjuje, a razina kortizola povećava. Takvi se procesi mogu pojaviti kada se opaža strogu prehranu.

Međusobni utjecaj mnogih faktora dovodi do povećanja razine kortizola.

Kako tijelo reagira na povećanu razinu kortizola?

Kako smanjiti razinu kortizola? Povećanje razine hormona dovodi do pojave sljedećih simptoma i predispozicija:

• Visoka razina kortizola dovodi do smanjenja mišićne mase tijela.
• javlja dobitak na težini, jer povećanje razine hormona dovodi do promjene u predilozima prema slatkoj hrani.
• U abdomenu se nalazi talog masti, koji pretvara oblik u obliku jabuke. To je osobito vidljivo kada je kortizol povišen kod žena.
• Ako postoji porast razine hormona, proizvodnja inzulina pod njegovim utjecajem postaje znatno niža. To dovodi do pojave dijabetesa tipa 2.
• Kršenje potencijala kod muškaraca je posljedica utjecaja visokih razina kortizola na proizvodnju muškog hormona - testosterona.
• Postoji smanjenje imuniteta.
• Povećanje razine hormona pomaže povećanju brzine otkucaja srca. Stoga postoji rizik od moždanog udara i srčanog udara.
• Postoji nervoza i razdražljivost, jer kortizol pogoršava sve reakcije tijela.
• Postoji nadutost ili proljev, ponekad dolazi do upale sluznice debelog crijeva.
• Česti poriv za mokrenjem, posebno kod muškaraca, nastaje zbog upale prostate.
• Povećanje razine kortizola može dovesti do razvoja osteoporoze.

Visoki kortizol je podložan korekciji, jer može postojati nepravilnosti u radu mnogih organa.

Smanjenje razine hormona u tijelu

Koji je odgovoran hormon kortizol? U tijelu može doći do smanjenja njegove proizvodnje, što može uzrokovati sljedeće procese u tijelu:

• poremetio bubrege;
• u slučaju pronalaženja stroge prehrane, postoji oštar gubitak težine;
• smanjuje se funkcija hipofize;
• dolazi do pada proizvodnje glavnih hormona;
• postoji proces tuberkuloze.

Dulji nedostatak ovog hormona može dovesti do sljedećih patologija:

• gubitak težine;
• smanjen arterijski tlak, koji se javlja s malim fizičkim poteškoćama;
• glavobolja, ponekad vrtoglavica;
• nedostatak apetita;
• pojava povremene dijareje ili konstipacije;
• depresija;
• razdražljivost.

Što je opasni hormon stresa kod žena?

Glavni problem smanjenja ili povećanja razine kortizola u ženi je kršenje seksualne sfere. Tijekom trudnoće, porast razine hormona je norma, u drugim slučajevima, to dovodi do promjena u karakteru menstrualnog iscjedak. U nekim slučajevima može doći do neplodnosti ili policističnih jajnika.

Utječu na razinu kortizola kod žena mogu imati različite dijete koje dovode do kršenja hormonske ravnoteže.

Nakon što je odbio od masti i ugljikohidrata, prebacujući se na protein hranu, žena pada u stanje stresa. U ovom slučaju, razina kortizola raste, što dovodi do masnih naslaga u trbuh i lice. S prehranom, postoji kršenje mineralne ravnoteže.

Da biste izbjegli takve probleme, potrebno je slijediti uravnoteženu prehranu koja će sadržavati dovoljne količine masti, proteina i ugljikohidrata.

Kada je kortizol u žena povišen, može se vratiti na ispravnu stopu, ako otkrijete točan uzrok odstupanja.

Opasnost od povećanja kortizola kod sportaša

Visoka razina hormona kod muškaraca može dovesti do uništenja mišićne mase tijela. To povećava krvni tlak i krv prelazi u glukozu mozga. Razina adrenalina raste.

Povišeni indeksi kortizola mogu uzrokovati stalan osjećaj umora i sportaša kronični stres. Postoji usporavanje metabolizma.

Svi ti postupci mogu uzrokovati naslage masti u abdomenu kod muškaraca i kod kukova kod žena.

Redoviti višak trajanja tjelesne aktivnosti ne dovodi do povećanja mišićne mase i normalizacije slike, već suprotnog učinka.

Kako smanjiti razinu kortizola? Na razinu kortizola kod sportaša nije se promijenio, potrebno je uravnotežiti nutricionizam i normalizirati intenzitet fizičkog napora.

Značajke analize

Da bi se odredila razina kortizola u krvi, analiza se provodi ujutro, do 10 sati. Na rezultat ispitivanja utječu: emocionalno stanje, kronične bolesti, prehrana i alkohol.

Dva tjedna prije testa, morate prestati uzimati alkohol i lijekove. Analiza se može provesti nekoliko puta kako bi se izuzeli lažni rezultati istraživanja.

S normalnim rezultatima ispitivanja, problemi s nadbubrežnim žlijezdama nisu potpuno isključeni. Osim toga, propisuje se: ultrazvuk, magnetsku rezonanciju i računalnu tomografiju.

U odrasloj dobi, razina hormona smatra se normalnom pri koncentraciji od 145 do 600 nmol / litra. U djece ispod 16 godina - 85-500 nmol / litra.

Ova je razlika zbog stjecanja u odrasloj dobi raznih kroničnih bolesti i patologija.

Stručnjak propisuje hormonsku terapiju, u rijetkim slučajevima se koristi kirurška intervencija na nadbubrežnim žlijezdama. Najčešće propisani lijekovi su prednizolon ili deksametazon.

Uz uzimanje lijekova, indeksima kortizola možete normalizirati drugim metodama.

Kako normalizirati pokazatelje?

Kako smanjiti razinu kortizola? Smanjite povišene razine hormona na nekoliko načina:

• normalizirati trajanje tjelesne aktivnosti;
• ravnotežu prehrane isključujući kavu, alkohol i brze ugljikohidrate, te dodati masti i spore ugljikohidrate u prehranu;
• sprečavanje stresnih situacija;
• pozitivne emocije;
• uzimanje dodataka za smanjenje razine hormona;
• noćni odmor mora biti najmanje 8 sati;
• uključivanje u prehranu vitamina i aminokiselina.

Nije preporučljivo doživjeti glad. Ako je došlo do preskakanja obroka, svakako koristite mali zalogaj. Možete koristiti matice, sušeno voće. Jedite ove namirnice prije pojave gladi, jer u suprotnom slučaju, prevencija neće funkcionirati.

Potrebno je slijediti savjete stručnjaka o pravilnoj prehrani, premjestiti više i hodati pješice, što će pomoći smanjiti razinu kortizola u krvi.

Sportski vježbe u životu osobe moraju biti prisutne, ali ne posvećuju puno vremena za obuku. Uostalom, iscrpljujuća tjelesna aktivnost ne može uvijek imati koristi tijelu, au nekim slučajevima može oštetiti.

Da biste smanjili razinu kortizola, morate konzumirati vitamin C koji može pozitivno utjecati na metabolizam i poboljšati imunitet.

Smanjene ili povišene razine kortizola u krvi žena i muškaraca jednako su opasne, stoga morate voditi zdrav stil života i jesti.