Prehrana i higijena trudnice: značajke i preporuke

Tijekom trudnoće fetus je pod pouzdanom zaštitom posteljice. Djeluje kao zapreka protiv virusa i mikroba. Ipak, prekidanje ove zaštite mnogo je lakše nego što se čini na prvi pogled. U tom smislu, higijena trudnice vrlo je važna.

Glavni načini dobivanja mikroba i bakterija u tijelu

Higijena trudne žene vrlo je važna jer dijete treba biti zaštićeno od virusa, infekcija i bakterija. Glavni načini dobivanja mikroba u tijelu su sljedeći:

• usna šupljina;
• prljave ruke;
• prljava odjeća;
• vanjske genitalije.

Ključna pravila osobne higijene

Higijena trudnice je nježna i nježna tvar koja uključuje veliku količinu detalja. Ipak, prije odlaska u detalje vrijedi zapamtiti i slijediti takva ključna pravila:

• Svakodnevno morate uzeti hladan ili topli tuš.
• Oprati, ako je moguće, provesti nekoliko puta dnevno.
• Bolje je ne posjetiti saunu i saunu.
• Ne možete uzeti vruću kupku dugo vremena.
• Bolje je ograničiti plivanje u vodi, jer, osim štetnih mikroorganizama, postoji jaka uzbuđenja koja mogu nepovoljno utjecati na fetus.
• Nokti se trebaju kratko rezati tako da se ispod njih ne nakupi nečistoća koja sadrži patogene mikrobe.
• Higijena usne šupljine trudnica treba biti osobito pažljiva, jer u razdoblju trudnoće zubi su posebno pogođeni.
• Sve higijenske predmete (četkice za zube, jastučići za čišćenje, ručnici) trebaju biti pojedinačni.

Intimna higijena

Ženski organizam je postavljen tako da je fetus u neposrednoj blizini genitalnih organa. Pored toga, dijete mora proći kroz rodni kanal. Sve to čini važno održavati normalnu mikroflora koja može pružiti intimnu higijenu trudnice. Ukratko, na točkama se može opisati kako slijedi:

• Dnevno (nekoliko puta dnevno), intimno područje operite toplom vodom. Da biste to učinili, možete koristiti posebne proizvode za higijenu ili obični baby sapun.
• Redovito mijenjati svakodnevne brtvljenje jer postaju prljave. Bolje je koristiti higijenske proizvode na prirodnoj osnovi, bez okusa.
• Dajte prednost pamuću ili rublju za rublje.
• Posjet WC-u na javnim mjestima, koristite mokro maramice, posebno dizajnirane za intimnu higijenu. Obični može poremetiti mikroflore.
• Nemojte koristiti sive (od recikliranih materijala) ili višenamjenski mirisni toaletni papir. Trebao bi biti bijeli.
• Nemojte zaboraviti ukloniti kosu u intimnom području. Naravno, brijanje je neučinkovito i nezgodno. Stoga je bolje da se obratite modernim tehnikama salona. Trudnice su vrlo pogodne za šokiranje.
• Na najmanju nelagodu na području genitalija, pregledajte ginekologu.

kupanje

Higijena trudnice treba temeljiti na tuširanju. To je najbolje raditi dva puta dnevno (ujutro i navečer), ali tijekom vruće sezone postupci se mogu provesti. U tom slučaju obratite posebnu pozornost na deterdžente. Najbolje je koristiti bebinski sapun. Ako ste navikli tuširati gelove, pazite da nemaju boje i agresivne sastojke. Također je potrebno izbjegavati oštre mirise koji mogu izazvati napad toksikoze.

Mnoge djevojke koriste se za toplom kupelj, koja se savršeno opušta i tonova. Ipak, osobna higijena trudnice isključuje takve postupke, jer visoke temperature nepovoljno utječu na dobrobit majke i stanje fetusa. Ako se ne možete poreći takav užitak (i ​​ako ne postoji prijetnja neuspjehom), zapamtite: voda mora biti topla, a postupak - kratak. Možete dodati soli ili biljne infuzije (od plantaža, marigula ili kamilice). Pre kupka se tretira s dezinficijensom.

Koliko često četkam zube?

Pravila higijene trudne žene nužno utječu na usnu šupljinu. Stručnjaci u jednom glasu savjetuju riješiti sve probleme s zubima u fazi planiranja koncepcije. To ne čudi, jer tijekom trudnoće zubi snažno pate od nedostatka kalcija, pa stoga karijes i vensak samo napreduju.

Ali problem nije samo u zubima. Činjenica je da u otvorenoj šupljini zuba ostaci hrane trule, a potom pada u probavni sustav. To može izazvati uznemirenost želuca i negativno utjecati na zdravlje djeteta.

Ako stomatolozi obično inzistiraju na dvostrukom četkanju zuba, trudnice bi to trebale raditi četiri puta dnevno. Osim toga, nakon svakog obroka, pažljivo isperite usta slanom otopinom ili običnom prokuhanom vodom. Što se tiče pasta za zube, bolje je odabrati lijek s okusom metvice. Ne samo da će vam osvježiti dah, već će i smiriti napad toksikoze.

Pranje ruku temelj je higijene

Mnoga pitanja uzrokuju higijenu trudnice. Ukratko, osnovno pravilo je: "Operite ruke češće!" Taj je dio tijela koji najčešće kontaktira sve vrste mikroba i bakterija. Novac, životinje, površine na javnim mjestima - sve to dodirujte rukama, a zatim bezbrižno uzmite jabuku ili drugu hranu. Da biste se zaštitili od infekcije, operite ruke svaki put kad želite nešto pojesti. Osim toga, obratite pozornost na takve preporuke:

• Uvijek nosite antibakterijske vlažne maramice. Obrišite ruke svaki put nakon što se bave novcem, površinama na javnim mjestima, ljudi ili životinja. Korištena tkanina se ne može ponovno upotrijebiti.
• Umjesto uobičajenog sapuna, tekućinu s lanolinom ili glicerinom u pripravku (kako bi zaštitili kožu od suhoće). U bocu dodajte 10 kapi ulja čajevca, koja ubija gotovo 100% mikroba.

Još nekoliko preporuka

Preporuke za higijenu trudnice toliko su brojne da ih je teško sistematizirati. Buduće mame trebaju obratiti pažnju na ove savjete:

• Odabirom pranja, kozmetičkih i higijenskih sredstava obratite pažnju na robu s oznakom "hipoalergenskom".
• Ograničite upotrebu parfema i dezodoransa s jakim mirisima. Potonji se najbolje zamjenjuje prirodnim alum ili mineralnim podrijetlom.
• Pažljivo pratite stanje dojke i bradavica. Ako se kolostrum počne izdajati, upotrijebite posebne higijenske salvete.
• Odaberite udobnu odjeću koja ne umanjuje želudac. Preporučljivo je davati prednost prirodnim materijalima.
• Za pranje prašci bez fosfata. Pazite da deterdžent nema previše okusa.

Osnova prehrane

Osnovne točke su higijena i prehrana trudnice. Značajke prehrane su da moraju sadržavati takve obvezne elemente:

• Proteini životinja. To su sve vrste mesa i riba, kao i mlijeko i jaja.
• Bjelančevine povrća. Najveći broj njih nalazi se u mahunarkama i žitaricama.
• Vlakna. U ogromnim količinama, nalazi se u svježem voću i povrću, zelenilu, kao i raznolikoj riži, posebno za sushi.
• Kalcij kao temelj kostura djeteta. Sadržano u mliječnim proizvodima i ribi.
• Folna kiselina. Ova komponenta se najbolje uzima u obliku dodataka prehrani (1 tableta dnevno). A kako biste povećali koncentraciju ove tvari u tijelu, možete jesti kruh od mekinja.
• Željezo. Sadrži meso, jaja, žitarice i suho voće.
• Sve vrste vitamina sadržane su u gore navedenim proizvodima. Osim toga, liječnik će propisati uravnoteženi kompleks, posebno dizajniran za trudnice.
• Voda bi trebala ući u tijelo u velikim količinama. Mora biti pročišćen i obogaćen mineralima. Iz sode je bolje odbiti.

Higijena hrane

Higijena i prehrana trudne žene su nerazdvojno povezani pojmovi. Da biste zadržali svoje zdravlje i zaštitili bebu, morate slijediti takva pravila:

• Uvijek temeljito operite ruke prije jela. Moraju se liječiti sapunom s prsta do ručnog zgloba.
• Nakon pranja ruku, obrišite ih suhim čistim ručnikom ili papirnatim papirom jer se u vlažnom okolišu patogeni mikrobi mogu umnožiti.
• Pridržavajte se ispravne prehrane. Dnevna količina proizvoda trebala bi se raspodijeliti na 4-5 osnovnih prijema. Također bi trebali biti prisutni i mali hranjivi zalogaje.
• Pažljivo pratite datume isteka i sastav. Pokušajte kupiti prirodne poljoprivredne proizvode. Ako nemate tu mogućnost, nemojte se ustručavati kontrolirati meso, voće i povrće s nitrametrom.
• Nemojte neprati svoje povrće i voće.
• Pokušajte jesti samo svježe pripremljenu hranu. Od jutarnjih jela bolje je odbiti.

intimnost

Pažljiva pozornost zaslužuje intimnu higijenu, jer svi parovi ne mogu odbiti spolni odnošaj za cijelo razdoblje trudnoće. Ovo pitanje je prilično kontroverzno, ali liječnici se slažu da je u prva tri mjeseca trudnoće seksualni postupci strogo kontraindicirani, jer to može dovesti do krvarenja i drugih neugodnih posljedica.

Možete nastaviti seksualne kontakte počevši od drugog tromjesečja (ako nema kontraindikacija). U ovom slučaju, trebate obratiti posebnu pozornost odabiru poza. Žena bi trebala osjetiti samo utjehu i ne osjećati fizičku napetost. Vjeruje se da seksualni život tijekom trudnoće ne samo da ne šteti fetusu, nego čak i ide u njegovu korist. Osim toga, olakšava pomicanje kontrakcija. Ali bez dopuštenja liječnika, takve odluke ne bi trebalo poduzeti.

Opet napustiti seksualni život je zadnji mjesec trudnoće. Ako zanemarite ovu zabranu, postoji rizik od preranog rođenja. Iako neki parovi preferiraju seks prije rođenja. Ali to možete učiniti samo uz dopuštenje liječnika.

zaključak

Trudnoća je ugodno i istodobno vrlo odgovorno stanje. Buduće mame trebaju obratiti pozornost na higijenu i prehranu, tako da beba raste zdrava i jaka. Ženski organizam postaje vrlo osjetljiv na mikrobe i infekcije tijekom razdoblja trudnoće. Stoga je potrebno ojačati iznutra s dobrom prehranom i zaštititi izvana, promatrajući pravila osobne higijene.