Dijeta u trudnoći, uzimajući u obzir stanje zdravlja

Trudnoća je najljepše, ali vrlo odgovorno razdoblje u životu žene. Ona čeka pojavu njezine bebe. Zbog nje će morati promijeniti način života, a prvenstveno se radi o prehrani. Iz izbornika ovisi intrauterni razvoj mrvica. Zato morate slijediti prehranu tijekom trudnoće. Zahvaljujući njoj organizam buduće majke bit će nadopunjen mineralima i vitaminima.

Biti prehrana ili ne

Odjednom postoji ogorčenost - koja vrsta prehrane? Uostalom, možete jesti puno i koliko god želite. Pratiti lik ne treba, a zdravlje ne bi trebalo neuspjeh. Ali postoji još jedno mišljenje. Žene se ne ljube, nego se pridržavaju odgovarajuće prehrane, poštujući sve recepte liječnika. Ali ipak, koji je odgovor na pitanje: je li potrebno sjediti na dijeti tijekom najvažnijeg razdoblja u životu žene ili ne? Sve ovisi o cilju kojeg provodi mlada majka.

Dijete počinje rasti u njoj. To u svakom slučaju dovodi do povećanja težine. Samo postoji jedan trenutak, žena može nazvati tijekom trudnoće ne više od petnaest kilograma. Prekoračenje ovog kriterija uzrokuje probleme ne samo kada se dijete rodi, već i tijekom porođaja. Ti argumenti - plus u korist prehrane tijekom trudnoće.

Žena u "zanimljivom" položaju treba pratiti njezinu prehranu. To će joj pomoći da poboljša stanje zdravlja, izbjegne probleme s gastrointestinalnim traktom, brzo vratite obrazac nakon rođenja.

Dalje ćemo govoriti o tome što dijeta treba promatrati tijekom trudnoće. Počnimo s prehranom u trimestru.

Prvo tromjesečje

U tom razdoblju postavlja se temelj dječjih organa. Svrha je tjelesne tjelesne prehrane tijekom trudnoće osigurati tijelo buduće majke građevinskim materijalom, pružanjem mikroelemenata, vitaminima. Osim toga, kontrola u prehrani pomaže normalizaciji rada gastrointestinalnog trakta, smanjuje manifestacije toksikoze.

Prvih četrnaest dana trudnoće treba koristiti najmanje dvije tisuće i četiri stotine kilokalorija, a sadržaj proteina tijekom tog razdoblja je u rasponu od 110-120 grama. Broj proteina životinjskog i biljnog podrijetla podjednako je podijeljen. Ugljikohidrati u tijelu ne bi trebali imati više od tri stotine i pedeset grama, a masnoće oko sedamdeset pet grama.

Prehrana - djelomična - jela - najmanje šest puta dnevno. Zahvaljujući ovom redoslijedu prehrane:

• Asimilacija hrane će se povećati, hranjive tvari će se konzumirati bolje.
• Česti zalogaje spriječiti prejedanje.
• Simptomi toksikoze su smanjeni.
• Normalan rad crijeva.

Zapamtite, posljednji obrok je najkasnije dva sata prije spavanja.

Drugo tromjesečje

Obroci su raznovrsni i uravnoteženi. Izbornik uključuje proizvode s puno vitamina A. Oni doprinose razvoju koštanog tkiva, kože, mrežnice fetalnih očiju. Folna kiselina je također potrebna za bebu. Zahvaljujući tome nastaju krv i stanice središnjeg živčanog sustava.

U drugom tromjesečju gotovo da nema toksikoze. Mama apetit je bolja. U njezinu utrobu mrvica počinje odabrati ono što više voli od hrane. Zato i trudnica mijenja svoje gastronomske navike. Samo nemojte se uključiti u visoko kaloričnu hranu i prejedati. Ovo ne koristi bebu, već samo odgađa masti na stranama buduće majke. Nakon poroda, vrlo je teško riješiti ih.

Dijeta tijekom trudnoće za smanjenje težine u ovom razdoblju je smanjenje potrošnje slatkiša, svježe pečene robe, slatkiša.

U drugom tromjesečju fetus počinje disati. U tijelu trudne žene treba biti puno kisika. Dakle, ona bi trebala hodati više na svježem zraku, a ne gimnastiku.

Osnovna pravila prehrane u drugom tromjesečju:

• Jedite najmanje pet puta dnevno.
• Dijelovi su mali. Jedite malo, ali često.
• Upotreba tekućine mora se smanjiti na litru - jedan i pol dnevno.
• Minimalna količina soli.
• Poželjno je jesti kuhane, goveđe, pečene jela.
• Svakodnevno tijekom prehrane tijekom trudnoće, preporuča se uzimanje bujica pseće kiseline. Bogat je vitaminom C koji je potreban za posteljicu.

Treći trimestar

Ovo je najvažnije razdoblje. Morat ćemo se brinuti ne samo o pravilnom razvoju djeteta, već io njegovu rođenju. Uravnotežena prehrana je jedan od sastojaka pluća. Tijekom tog razdoblja:

• Potrebno je ograničiti unos tekućine. Na dan njezine količine ne smije biti više od litre. Tekućina nije samo voda, već juhe, čaj, pa čak i plodovi.
• Korištenje soli je minimizirano, ograničenje je pet grama dnevno.
• U trećem tromjesečju preporuča se prebaciti na vegetarijansku prehranu - manje mesa i više voća.
• Izbornik u prehrani tijekom trudnoće u ovoj fazi ne smije sadržavati alergijske proizvode: agrumi, orasi, crveno povrće i voće, med.
• Potrebno je odraditi dane istovara (dva ili tri puta tjedno). Prikladna dijeta kefir, jabuka, kefir-jabuka. Bit prehrane je kako slijedi - koristiti ove namirnice čim želite jesti. Ostala jela ne bi trebala biti.

Razgovarali smo o tome kako jesti tijekom trudnoće u tromjesečju. Ali to nije dovoljno. Uostalom, trudnica može patiti od bolesti, prekomjerne težine. Kako jesti u ovom slučaju?

Dobivamo težinu ispravno

Jedna od dijeta tijekom trudnoće za mršavljenje zove se protein. To je uravnotežena ishrana, koja uključuje povećanu količinu proteina, složenih ugljikohidrata, voća i povrća.

Zahvaljujući ovoj prehrani:

• Kontrolirana i normalizirana težina.
• Fetus se ispravno razvija.
• Razina hemoglobina u krvi je normalna.
• Sprječava pojavu anemije kod majke i bebe.
• Ne postoji pušenje.

Ova vrsta prehrane tijekom trudnoće za gubitak težine preporučuje se samo u prvom i drugom tromjesečju. U trećem, količina proteina mora biti smanjena.

Bit prehrane je kako slijedi:

• Jednostavni ugljikohidrati - isključeni su iz prehrane.
• Složeni ugljikohidrati - su uključeni.
• Temelj izbornika je bogata hrana, proteina.

Meso - govedina, janjetina, kunić. Pileći - samo dom.

Riba - bolje dati prednost: tuna, losos, som.

Plodovi mora jedino mogu biti konzumirani tijekom prvih pet mjeseci trudnoće. Inače, dijete može razviti alergiju.

Jaja se mogu konzumirati, ali pažljivo, kako bi se izbjegla alergijska reakcija.

Mlijeko i mliječni proizvodi su niske masnoće.

Voće, povrće.

Preporučena količina vode je jedna i pol litara. Jedite pet puta dnevno. Dijelovi bi trebali biti mali.

Malo više o mršavljenju

Unatoč preporukama i ograničenjima, hrana bi trebala biti ukusna i raznovrsna. Pri izradi prehrane pazite da razmislite o svojim željama. Približna dijeta za trudnoću, za gubitak težine.

• Ponedjeljak.

Doručak - zobena kaša, voćni sok.

Ručak - cjeloviti kruh (suho), sirovi sir.

Ručak - boršč, kuhana govedina.

Snack - salata od voća.

Večera - pilaf s piletinom, salata od povrća.

Druga večera je kefir.

• Utorak.

Doručak - svježi sir s suhim plodovima, žele.

Ručak - omlet.

Ručak - uho, kuhana riba, salata od kupusa i mrkve.

Snack - pečene jabuke.

Večera - ragu povrća i puretina.

Druga večera je milkshake.

• Srijeda.

Doručak - proso s bundom, mlijeko.

Ručak - svježi sir sa šljiva.

Ručak - juha od cvjetače, piletina pileća piletina.

Snack - voće.

Večera - jetra, sušeni kruh, salata od krastavaca i rajčica.

Druga večera je hamburger.

• Četvrtak.

Doručak - muesli s jogurtom.

Ručak - lijen vareniki.

Ručak - seljačka juha, kuhani jezik, jabuka i mrkva (salata).

Snack - grčka salata.

Večera - riba skuhana, kuhana brokule.

Druga večera je mlijeko.

• Petak.

Doručak - mlijeko kašu, ječam, komot sušenog voća.

Ručak - sir, cjeloviti pšenični kruh plus maslac.

Ručak - bujon s mesnim okruglicama, zelena salata, repa sa suhe šljive.

Snack je hladno. Po mogućnosti od govedine.

Večera - jetra (piletina), kuhana riža.

Druga večera je plod.

• Subota.

Doručak - mlijeko kašu od riže.

Ručak - svježi sir s mrkvom.

Ručak - svježi kupus juhe, kuhana puretina.

Snack - omlet s povrćem.

Večera - skuša s povrćem.

Kasna večera je voćni jogurt.

• Nedjelja.

Doručak - kukuruzni kašu na mlijeku.

Ručak - kuhani i suhi kruh.

Ručak - kunić kuhani u loncu, salatu.

Poslijepodnevni snack - kuhano jaje i salata od mora kelj.

Večera - kolači od mesa niske masnoće, heljda kuhana.

Druga večera je bobica.

Izbornik se može promijeniti, ali glavna stvar je da se zadovolje sva osnovna načela prehrane.

Slobodna dijeta bez soli

Dijeta bez soli tijekom trudnoće propisana je za edem i grčeve u tjelesnim mišićima.

Njegova je suština sljedeća. Bit će potrebno odbiti određeno vrijeme, a to može biti od dva do četrnaest dana, od soli. Najčešće je ova vrsta hrane propisana u trećem tromjesečju. U tom razdoblju pojavljuje se edem. Koliko dana konzumirati hranu bez soli, očekuje liječnik. Također sudjeluje u izradi uzoranog jelovnika.

Jedna sol bez soli pomoći će:

• Smanjite natečenost.
• Napravite bolje stanje buduće majke.
• Poboljšati metabolizam. Dakle, ova dijeta je pogodna za gubitak težine tijekom trudnoće.

Za buduće majke koje se pridržavaju ove vrste hrane, zabranjeno je jesti pržene, dimljene jela. Potrebno je ograničiti potrošnju brašna i konditorskih proizvoda. Iz prehrane je poželjno isključiti marinade, grožđe, banane, kobasice, vruće sireve, čokoladu, orasi.

Prikladni su samo mliječne sorte mesa, ribe. Nemojte odustati od svježeg povrća, maslinovog ulja, mliječnih proizvoda i žitarica.

gorušica

Ovo je još jedan problem koji se javlja tijekom trudnoće. Dijete raste. Počinje poddavlivat unutarnjih organa, koji su na vrhu. Tu je žgaravica, koja se svakodnevno povećava. Ona postaje "vrlo loša" za porođaj. Kako bi se poboljšalo stanje, treba se pridržavati prehrane tijekom trudnoće od žgaravice.

• Jedite u malim obrocima, osobito nakon sedamnaest sati.
• Odbaciti od pečene, dimljene, masnoće.
• Nakon što jedete trideset minuta, prošetajte, sjednite, ali nemojte ležati u svakom slučaju.
• Pomaže u svježem stisnutom soku krumpira, čaši mlijeka, sjemenki bundeve, kašu na mlijeku s maslacem.
• Navečer, nemojte jesti kiselu hranu.
• Popodne nemojte jesti hranu koja uzrokuje žgaravicu.

Sastavljanje izbornika ne zaboravite da biljni proteini trebaju biti više od životinje.

Nudimo prehranu tjedan dana tijekom trudnoće, što će pomoći ženi da se riješi lošeg zdravlja. Zašto tjedan dana? Budući da su svi proizvodi u ovom izborniku međusobno zamjenjivi. Pogledajte da su ispravni, sadrže potrebnu količinu minerala i vitamina.

doručak:

• Zobena kaša, sir ili omlet, steamed.
• Nepotpuni čaj, žele, kompot.
• Bobice, voće.

Drugi doručak je domaći jogurt, voće.

ručak:

• Mesna juha s povrćem.
• Cjepanice ili mesne kuglice. Ukrasiti - kuhana riža.
• Svježa salata od povrća s maslinovim uljem.
• Rezak s voćem.

snack:

• Mješavina ili žele.
• Cookie keksi.
• Suho voće, orasi.

večera:

• Kuhano povrće ili pileća juha.
• Malo voće.

Prije odlaska u krevet - čašu jogurta ili mlijeka.

Ova dijeta je pogodna za trudnoću kako bi se smanjila tjelesna težina.

Smetnje s gastritisom i peptičkim ulkusom

Sada razgovarajmo o prehrani trudne žene koja pati od peptičnog ulkusa i gastritisa.

• Frakcijska jela, do sedam puta dnevno.
• Hrana treba biti tekuća ili polutekuća. Nema prženja.
• Ograničenje u korištenju solne soli i brzih ugljikohidrata (džem, konditorski proizvodi).
• Odbijte od oštrih, pušenih jela.
• Preporučeno - mlijeko, sir, kefir, maslac.
• Nemojte odbiti mliječne juhe, mesne i ribljaste okruglice, povrće.
• Dnevna prehrana je raznovrsna i hranjiva.
• Hrana mora biti na sobnoj temperaturi.

Kada bolest pogorša, trebali biste kombinirati dijetu s usklađenosti s ležajem.

Svakog dana uzmite dekacije bilja.

Da bi se postigao pozitivan učinak, vodu bi trebalo piti dva sata prije jela tristo mililitara tri puta dnevno.

Prehrana s pijelonefritisom

U ovom trenutku, razgovor će biti o tome kakav dijeta tijekom trudnoće kod žena koje pate od pijelonefritisa.

• Tijekom akutne faze količina tekućine povećava se na dvije litre. Iznimka je pojava edema. Korisno je popiti sok od brusnice.
• Količina soli soli nije ograničena.
• Uz konstipaciju je najprikladnija: šljive, komadiće sušenog voća, repe.
• Kruh - lagano osušen ili od brašna prvog, drugog razreda. Kolačići nisu dobri, palačinke, palačinke bez soli.
• Juhe. Njihov broj u isto vrijeme ne smije prelaziti četiri stotine grama. Za trudnicu s bolešću pogodno je pijelonefritis: mliječni, vegetarijanac, juha juha od povrća. Napunjeni su: vrhnja, maslaca, kiselo masnoće.
• Meso. Danom preporuča se koristiti najviše sto i pedeset grama. Niska masnoća će učiniti.
• Od ribe možete jesti: bakalar, hake, zander, navaga. Kuhaju ili kuhaju od njih parišna sufla.
• Mlijeko. Ne-kiseli kravlji sir, pržene jela, kefir ili jogurt, jogurti su ne-kiseli i niske masnoće.
• Jaja. Jedan ili dva tjedna.
• Masti. Krema slanog maslaca. Rafinirano ulje se koristi kao aditiv za jela.
• Svaki vermičić, mala tjestenina.
• Povrće u pečenom ili sirovom obliku. Potrebno je ograničiti uporabu bijelog kupusa, lukova.
• U salatama koristite kobasice - samo kuhane, bez masti. Začini u malim količinama.
• Slatkiši - ograničavaju brzo dobivanje težine.

Ne možete:

• Svježi kruh, pecivo tijesto.
• Jaki meso, gljiva.
• Riba i mesna konzervirana hrana.
• Kiselo i kiselim proizvodima.
• Kava, čokolada.
• Alkoholna pića, hrena, majoneza.

Pridržavajući se ove prehrane tijekom trudnoće, možete poboljšati svoje stanje.

Dijabetska prehrana

Stručnjaci dokazuju da je moguće pobijediti bolest. Zbog toga se moraju slijediti preporuke liječnika. Endokrinolog i ginekolog napraviti jelovnik za trudnicu. Budući da je zabranjeno uzimanje antidijabetičkih lijekova u "zanimljivom" položaju, pravilna prehrana je jedini način da se riješite problema.

Što bi trebalo biti dijeta za dijabetes u trudnoći?

Dijeta uključuje:

• Od tri stotine do pet stotina ugljikohidrata dnevno.
• Stotinu dvadeset grama visoko kvalitetnih bjelančevina.
• Masnoće - ne više od šezdeset grama.
• Kalorični sadržaj hrane dnevno je najmanje dvije tisuće petsto i najviše tri tisuće kilocalorija.

Osnove prehrane trudnica s dijabetesom:

• Frakcijska snaga. Tri glavna jela plus tri zalogaja.
• Danas je potrebno jesti u parcijalnom postotku: pedeset posto ugljikohidrata, trideset proteina, dvadeset posto masti.
• Pokušajte popiti pola litre vode.
• Odbijte lako probavljive i jednostavne ugljikohidrate. Najopasniji su slatkiši, kolači, kolačići, zobene kaše.
• Odustani od šećera.
• Između posljednjeg i prvog obroka ne bi trebalo trajati više od deset sati.

Proteinska dijeta tijekom trudnoće jedan je od najboljih u šećernoj bolesti.

Slušajmo trudnice

Svaka žena koja očekuje pojavu djeteta može puno reći o životu u tom razdoblju. Oni također govore o pravilnoj prehrani. Mišljenja se razlikuju, ali sve se svode na jednu stvar - dijete treba biti zdravo.

Koji su odgovori o prehrani tijekom trudnoće?

Neki daju savjete - ako jedete neposredno prije trudnoće, nemojte biti u "zanimljivom" položaju da promijenite svoje navike. Samo zla će donijeti zdravlje - vašem djetetu.

Neki podržavaju mišljenje da svaka trudnica mora imati vlastitu prehranu. Koji? Samo liječnik može reći.

Žene s bubrežnim problemima savjetujemo da piju sok od brusnice tijekom trudnoće. To je diuretik. Izrađuje se na sljedeći način: brusnice, obrisane šećerom, izlijevaju se kuhanom vodom.

U slučaju toksikoze, kako bi se olakšalo stanje, trebali biste jesti nešto, kao što je keksa, bez izlaska iz kreveta.

Još jedan savjet od mladih majki. Tijekom trudnoće, trebali biste odustati od kofeina. Njegova uporaba može dovesti do problema. Najbolje je zamijeniti kavu i crni čaj biljnim dekocijama.

zaključak

Osnovna pravila pravilne prehrane tijekom trudnoće.

• Ne možeš gladovati.
• Izbornik bi trebao biti raznolik.
• Jedite svježe stisnute sokove.
• Ne zaboravite na juhe, uključite ih u prehranu.
• Jedite kiselo mlijeko.
• Nemojte odustati od mesa. Preferiraju niske masti.
• Ribu bi također trebalo trošiti mršavim.
• Jaja su korisna. Oni bi trebali biti u prehrani, ali ne više od tri tjedno.
• Korištenje šećera i soli je poželjno ograničiti.

Također u prehrani moraju biti prisutni proizvodi koji sadrže željezo.