Kako jesti za vrijeme trudnoće? Prehrana u 9. mjesecu trudnoće

Trudnoća je važno i odgovorno razdoblje u životu žene. Uostalom, pored činjenice da vlastito tijelo ima dodatno opterećenje, također morate podnijeti odgovornost za novo rođeni život. Stoga, zdrava prehrana za svaki dan igra važnu ulogu.

Priprema se za začeće

Ako se trudnoća planira unaprijed, onda, naravno, žena prilagođava svoj način života i prehranu. Najbolje je započeti trening za nekoliko mjeseci ili barem nekoliko tjedana. Mnoge toksične tvari imaju sposobnost akumulirati u našem tijelu. Osim toga, folna kiselina je vrlo važna za pravilan razvoj djeteta. Ona sudjeluje u formiranju DNK i aminokiselina. Kada njegov broj nije dovoljan, često se pojavljuju slučajevi nastanka abnormalne DNA, što je opasno za pravilno formiranje organa i tkiva fetusa. Stoga, zdrava hrana, meni bogat vitamina B9, postat će solidan temelj za novi život. Osim toga, vrlo je važno vratiti vašu težinu u normalu. Ako žena ima prekomjernu tjelesnu težinu, trudnica će biti teža. Zdrava prehrana za svaki dan može stabilizirati težinu. Potrebno je ukloniti alkohol ili barem smanjiti na minimum. Ima destruktivan učinak na spolne stanice. Pušenje je još jedna nesigurna navika. Vrijeme je da se riješite. Iako je idealna opcija za prestanak pušenja trebala biti najmanje šest mjeseci prije navodnog začeća. Svi medicinski postupci i uzimanje lijekova trebaju biti unaprijed ispunjeni. Dakle, zdrava hrana, veliki broj povrća i voća, najmanje štetnih proizvoda - to su glavni principi prehrane u pripremi za trudnoću.

Obrok u prvom tromjesečju

Napokon su se svi napori naplatili, a novi život počinje se razvijati. Važno je zapamtiti koliko je važan prvi tjedan trudnoće. Hrana u tom razdoblju bi trebala sadržavati najviše korisnih tvari. U prvom tromjesečju, položeni su svi sustavi i organi bebe. Način na koji će se razvijati ovisi o prehrani majke. Protein je važan građevinski materijal. I to je dijete koje ga koristi kako bi oblikovalo svoje tijelo. Dijeta tijekom trudnoće, izbornik koji isključuje konzumaciju mesa, strogo je zabranjen. Naprotiv, sada je vrijeme kada se meso, riba, orašasti plodovi, grah (odnosno, bjelančevina, životinjska i povrća) trebaju uzeti vrijedno mjesto u prehrani. Vrijedno je naučiti čitati ono što je napisano na naljepnici. To će vam pomoći odabrati dobru, zdravu hranu. Ne bit je važna, deseti, peti ili prvi tjedan trudnoće, hrana treba imati potrebnu skupinu vitamina, elemenata u tragovima. Vitamin E potiče razvoj fetusa. Zato bi prehrana trebala napuniti piletinu jaja, jetru, matice. Ne zaboravite na folnu kiselinu. Špinat, brokula, sva zelena povrća, leće su dobar izvor ovog vitamina. Naravno, kako jesti tijekom trudnoće, može napraviti prilagodbe za ranu toksikozu. On značajno utječe na izbornik buduće majke. Da bi se olakšalo to stanje, preporučuje se djelomična snaga u malim obrocima. Moguće je jesti kruh ujutro ili keks kolačići, ne izlazi iz kreveta. To će smanjiti napade mučnine. Prvi tjedan trudnoće, hrana u ovom trenutku nesumnjivo je važna. Ali nemojte zaboraviti na vodu. Teret na bubrege sve više raste, tako da količina upotrijebljene tekućine mora biti najmanje dvije litre.

Zlatno vrijeme - drugi trimestar

Nakon napada ranog toksikoza, drugi semestar će se činiti zaista divno razdoblje. Mučnina se smanjuje, izgled se nije promijenio, trbuščić je mali i nenametljiv. Vrijeme je za uživanje u prekrasnom položaju. Izbornik tijekom trudnoće i dalje uključuje proteinske hrane, kiselo mlijeko jela, razne povrće. Dobar izvor kalcija je sir. Voće tijekom trudnoće treba biti prisutno u prehrani svaki dan. Ako vrijeme u godini ne dopušta da jedete dovoljnu količinu svježeg voća, mogu se zamijeniti sušenim plodovima. Mnogi su zainteresirani za pitanje kakav je plod koristan u trudnoći. Prije svega, oni koji su rasli u našim širinama su domaći. Vanjski plod može se obrađivati ​​s posebnim spojem za bolje transportiranje i skladištenje. A to su prilično štetne tvari koje neće donijeti nikakve koristi. Kako bi se izbjegli problemi s crijevima, preporuča se korištenje grana, puno sirovih povrća i voća, kao i šljive i infuzije na temelju nje. U drugom tromjesečju važno je povećati količinu kalcija. Proizvodi od kiselog mlijeka, tvrde sireve moraju biti prisutne u izborniku. Inače bi prijetila budućoj majci da ima problema s zubima. Ako takvi simptomi već postoje, liječnik može savjetovati uzimanje kalcija dodatno. Mlijeko je također dobar izvor ovog elementa u tragovima, ali ga ne prihvaćaju sve odrasle osobe. Naravno, ne može se iznenaditi razdoblje očekivanja djeteta i njihove sklonosti okusu. Dijeta hrane tijekom trudnoće treba sadržavati dovoljnu količinu vlakana, vitamina skupine B, A.

Koji su plodovi korisni u trudnoći?

Vođa među domaćim plodovima je zajednička jabuka. Vitamin C, B, kalcij, željezo, magnezij, pektin - to je nepotpuni popis svih onih tvari koje sadrži. Koristi se za smanjenje manifestacije toksikoze, povećanje razine hemoglobina. Pečene jabuke rade dobro za peristaltiku crijeva. Izbornik tijekom trudnoće mora sadržavati to voće ili jela od njega (sok, puding, kompot). Idealan desert je jabuka pečena s kravljem sirom i malom količinom meda. Mnogo je korisno iu kruškama. Zbog visokog sadržaja kalija poboljšava funkcioniranje srca. Malo ljudi zna, ali ovo plod može smanjiti tjelesnu temperaturu. Također povećava imunitet, a također ima i protuupalno svojstva. Da biste spriječili probleme s radom crijeva, koristite šljivu. Proizvodi lak za laksativni učinak. Zbog sadržaja pektina pomaže uklanjanju radioaktivnih elemenata. Druga šljivica potiče izlučivanje soli iz tijela. Da bi ovaj plod bio dobar, trebali biste ograničiti količinu koju jedete. Također je važno zapamtiti da najveća korist od sirove hrane, kipuće uništava mnoge korisne spojeve. Još jedna korisna bobica je malina. To je samo nalaz za trudnice s prehladama i groznicom. Također neutralizira toksičnost i sadrži folnu kiselinu. Još jedan, nesumnjivo, plod bogat vitaminima je drago. Može smanjiti curenje, povećati imunitet. Zbog visokog sadržaja vitamina A, ovaj plod ima pozitivan učinak na vid. Pažljivo, trebate jesti banane, grožđe. Oni doprinose skupu prekomjerne težine, a potonji također povećava stvaranje plina. Agrumi su potencijalni alergeni. Takvi voće tijekom trudnoće mogu se jesti u malim količinama. Od ananasa u prvom razdoblju trudnoće također je vrijedno napuštanja. Razlog za to je posebna kiselina koja se nalazi u njemu. To može izazvati prekid rana trudnoća.

Dijeta buduće majke u trećem tromjesečju

Ozbiljna opasnost koja se može susresti u posljednjem tromjesečju je gestoza ili takozvana kasna toksikoza. Njegova glavna značajka je edem, kao posljedica oštećenja bubrežne funkcije. Stoga količina soli treba biti ograničena. Proizvodi koji sadrže veliku količinu, također treba ukloniti. To su sve vrste kobasica, kobasica i gotovi umaci. Ako postoji tendencija bubrenja, tekućina bi također trebala biti malo ograničena. Budući da dijete opskrbljuje željezo, mama bi trebala napuniti svoje zalihe. Meso je savršeno za tu svrhu. Dobar način za povećanje razine hemoglobina - upotreba heljde, jabuka, repa, leća, kao i šipaka ili sok od njih. Kao i tijekom cijele trudnoće, zdrava hrana bi trebala prevladati. Recepti se mogu koristiti najrazličitije. Izgled izbornika izgleda ovako. Za doručak kašu, voće ili sir su dobri. Vruća juha, riba s povrćem ili pečeno meso dodati će energiju za ručak. Ako želite, možete si priuštiti desert. Možete imati večeru sa svim vrstama salata od povrća, proteinskog jela. Neposredno prije odlaska u krevet, potrošnja kefira, plod će imati koristi. Dakle, izbornik tijekom trudnoće temelji se na glavnim principima zdrave prehrane.

Opasnosti devetog mjeseca

Konačno, rođenje djeteta je samo iza ugla. Prehrana za 9 mjeseci trudnoće ima ograničenja. Glavni problem s kojim se suočava buduća majka jest velika težina djeteta. To prijeti komplikacija tijekom poroda, a jednostavno liječnik može inzistirati na carski rez. Da bi se izbjegla prekomjerna tjelesna težina, potrebno je ograničiti potrošnju floury, sweet. Stručnjaci mogu preporučiti da provedu jednodnevne dionice. Bojati se za zdravlje i dobrobit djeteta nije neophodno, pričuvu korisnih tvari kod mame je dovoljno velika, a takvi dani na bilo koji način na njemu neće utjecati. Tijekom dana istovara možete jesti jabuke, kefir. Kako bi se povećala elastičnost mišića, preporučljivo je konzumirati sok od mrkve, a isto tako ograničiti uporabu životinjskih bjelančevina dva tjedna prije rođenja. Mnoge bebe rađaju alergije na hranu. Prehrana u 9 mjeseci trudnoće bi trebala isključiti ili ozbiljno ograničiti potencijalne proizvode alergena. To su čokolada, orašasti plodovi, crvena riba i kavijar, kokošja jaja, med. Citrus je također nesiguran. Glavni princip kako jesti tijekom trudnoće u prošlom mjesecu je izbjegavanje svih vrsta konzervansa, stabilizatora, boja i drugih kemikalija u hrani.

Pijenje za trudnicu

Voda je najvažnija komponenta našeg tijela. Ona štiti bubrege od stvaranja kamenja, prikazuje proizvode života. Vrlo je važno znati jesti tijekom trudnoće, ali, osim toga, trebate zapamtiti dovoljno tekućine. U prosjeku, brzina uporabe iznosi 2 litre. Morate piti u malim obrocima. S oprezom je liječenje gaziranih pića. Sadržaj šećera u njima je samo skala. Da biste smanjili na minimum, potrebno je i kavu s crnim čajem. Ova pića sadrže puno kofeina. Njegova prekomjerna količina može dovesti do ozbiljnih komplikacija tijekom trudnoće: konvulzije bebe i srčani problemi, pobačaja, prerano rođenje. Stoga je u prvom tromjesečju kave posve bezvrijedan, a zatim ga zamijenite sortama bez kofeina. Zeleni čaj ne bi trebao biti vrijedan više od dvije šalice. No, biljni čajevi se mogu uživati. Naravno, alkohol je zabranjen. Nije neophodno vjerovati oglašavanju u vezi s bezalkoholnim pićima, primjerice pivom. Često sadrže tvari koje mogu naškoditi djetetu. Budući da prevladava zdrava hrana tijekom trudnoće, također su korisni recepti za zdrava pića. Najjednostavniji od njih je milkshake. Kao punilo možete dodati razne vrste plodova, banane, dinje. Miješanje sokova, možete dobiti ne samo koristan, ali ukusni tandem.

Opasni proizvodi

Dijete kroz placentu pada i korisne i štetne tvari. Korištenje konzervirane hrane, poluproizvoda može dovesti do pogoršanja rada bubrega zbog velike količine soli. Ipak, njihov sastav je bogat konzervansima i drugim spojevima čiji učinak na rastući organizam je izuzetno nepoželjan. Trebali biste izbjegavati jesti u brzoj hrani i upitnom kafiću, jer postoji opasnost od infekcije s E. coli. Sirevi koji su načinjeni od sirovog mlijeka također mogu biti izvor zaraze. Plijesan, iako plemenit, nije potreban tijekom tog razdoblja. Povrće, koje se prodaju zimi i rano proljeće, bogato je pesticidima i drugim tvarima. Prednosti neće donijeti bilo koji, ali izazvati trovanje su vrlo sposobni. Važno pravilo, kako jesti tijekom trudnoće - sve povrće i voće trebaju biti sezonski. Neke vrste riba mogu akumulirati živu. Meso, piletina ili bilo koje druge, također je bolje kupiti od pouzdanih prodavača. Idealna opcija - domaća piletina ili druga ptica. Važna i kvalitetna pitka voda. Ako nema mogućnosti da ga zaposli iz izvora, kupi u bocama, bolje je koristiti vodu, prije kipući.

Kako izbjeći trovanja hranom?

Otrovanje stvara rizik za majku i dijete. Glavne vrste bakterija koje mogu uzrokovati bolest: salmonele, Listeria, Campylobacter. Prije svega, toksini mogu ući u krvotok i uzrokovati dijete s njim znatnu štetu. Da biste izbjegli takvu situaciju, važno je zapamtiti osobnu higijenu. Pranje ruku nakon toaleta, ulice, prije jela je strogo pravilo. Sirovine s kalupom mogu sadržavati listeriju. Bolje je jesti tvrde sorte, sir. Harm one neće donijeti. Jela koja sadrže sirova jaja, također vrijedi ograničenje (domaća majoneza, širi). I zasigurno ih ne biste trebali koristiti drugoga dana. Meso treba temeljito termički tretira odreske s krvi je bolje odgoditi do kasnije. Nemojte jesti sirove ribe. Gljive također može dovesti do trovanja, njihova krivo prikupljanje i obrada može uzrokovati čak i smrt. Voće i bobice treba temeljito oprati. Lubenica, tako ljubio po mnogima, je ozbiljna prijetnja, ako nije pravilno pohranjeni. Ne možete kupiti već narezane voće, osobito ako je zamotan u plastičnu foliju i nalazi se ispod Slnečné zrake. Trovanje s ovom bobica može dovesti do prijevremenog poroda, pogotovo ako se to dogodilo kasnije. Idealno vrijeme za jesti lubenice je rujan. Isključivo svi proizvodi koji koriste trudnica, trebao bi biti svjež. Ne zaboravite pogledati rok trajanja pri kupnji hrane. Ako dođe do kraja, bolje je odbiti takav proizvod.

Dijeta tijekom dojenja

Svi stručnjaci jednoglasno preporučuju da trudnice idu na dijetu. Svako ograničenje u hrani uključuje nedovoljan unos određene vrste tvari. Naime, u tom razdoblju dijete treba sve korisne elemente koji nam dolaze s hranom. Oni su temelj na kojem se temelji izgradnja svih funkcionalnih sustava. Osim toga, osjećaj gladi je nemir za moju majku. Dijete, s druge strane, također doživljava slične emocije. Ako je žena predana načelima vegetarijanstvo, u razdoblju trudnoće beba - točno vrijeme kad se treba preispitati. Protein je važan građevinski materijal. Ako iz nekog razloga ne mogu jesti meso, to se isplati zamijeniti kvalitetne ribe, mahunarke, plodovi mora. Da biste zadržali svoju težinu u normi, ne biste trebali jesti za dvoje. Naravno, broj kilocalorija trebao bi se povećati, ali sve u razumnim razlozima. Ali evo što možete i trebate odbiti - to je brašno, slastice. Sve vrste kruha i peciva, ali ništa praznih kalorija, ne može učiniti. Važno je zapamtiti da kako jesti tijekom trudnoće, a budućnost ovisi o težini reset. Ako je dijeta temelji se na načelima zdrave prehrane hrane, a zatim se vratiti na izvornom obliku neće biti previše teško, kilograma sami napustiti nakon poroda i dojenja. Jedino što se može upotrijebiti su dani istovara. Međutim, ne češće 1-2 puta tjedno.