Диетические блюда: рецепт приготовления супа, котлет и десерта

Диетические блюда

Диетические блюда: рецепт приготовления супа из морской капусты и рисовой крупы

Необходимые ингредиенты:

• зеленый лук – 40 граммов;
• зелень петрушки – небольшой пучок;
• соль поваренная – по вкусу;
• ароматные специи – по усмотрению;
• морская капуста сушеная – 200 граммов;
• нежирные грудки куриные без кожицы (при строгой диете можно и не добавлять) – 100 граммов;
• рис круглый – 20 граммов;
• соевый соус – для вкуса (по личному усмотрению).

Процесс приготовления супа

Нежирные куриные грудки без кожицы (небольшое количество) следует помыть, нарезать на кусочки, выложить в кастрюлю, залить водой и отварить в течение получаса. После этого к мясу требуется добавить поваренную соль, рисовую крупу, зеленый лук, специи, петрушку и сушеную морскую капусту. Прокипятив бульон еще 15 минут, его необходимо снять с плиты, разлить по тарелкам и при желании заправить соевым соусом.

Диетические блюда: рецепт приготовления творожно-тыквенной запеканки

Необходимые ингредиенты:

• нежирный мелкозернистый творог – 450 граммов;
• тыква свежая – 200 граммов;
• чернослив без косточек – 5 или 7 штук;
• яйца крупные – 2 штуки;
• сахар – 2 большие ложки.

Процесс приготовления творожно-тыквенной запеканки

Свежую тыкву следует очистить от кожуры и семечек, а затем выложить в чашу блендера вместе с 2 крупными яйцами, нежирным мелкозернистым творогом, черносливом без косточек и небольшим количеством сахара. Далее все продукты требуется взбить на большой скорости, влить в силиконовую или другую формочку для духовочного шкафа и запекать в течение получаса. После этого блюдо требуется достать, остудить на воздухе, а затем разрезать и подать к столу (за один раз можно съедать не более одного стандартного кусочка).

Диетические блюда: рецепт приготовления печеного яблока

Необходимые ингредиенты:

• некислые яблоки – 3-4 штуки;
• мед свежий – 2 большие ложки;
• смородина свежая – 100 граммов.

Процесс приготовления печеных яблок

Фрукты следует помыть и освободить от сердцевины. Свежую смородину необходимо смешать с медом и поместить в яблочные «стаканчики». Далее начиненные фрукты требуется поместить на лист и поставить в духовочный шкаф на 7 минут (можно в микроволновку).

Диетические блюда: рецепт приготовления рыбных котлет

Необходимые ингредиенты:

• свежемороженый минтай – 1-2 штуки;
• соль, перец – по усмотрению;
• луковица – 1 штука;
• панировочные сухари – для обваливания;
• яйцо большое куриное – 1 штука.

Процесс приготовления рыбных котлет

Минтай следует разморозить, помыть, отделить филе, измельчить в блендере, добавить нашинкованную луковицу, перец, соль и куриное яйцо. Продукты необходимо перемешать, сформировать из них котлеты, обвалять в сухарях, а затем поместить в пароварку и готовить полчаса.

Рецепты диетических блюд для похудения на этом не заканчиваются. Ведь сегодня существует множество различных способов, как приготовить вкусный, сытный, но в то же время и легкий обед, который не просто поспособствует снижению веса, но и положительным образом повлияет на здоровье человека.