Kako napraviti salatu s ruculom i tonom?

Zeleno lišće lišća ima ugodan osvježavajući okus. Savršeno se kombiniraju sa gotovo bilo kojim sastojkom, pa se često dodaju u sastavu različitih jela. Nakon čitanja današnje publikacije, naučit ćete pripremiti salatu s ruculjom i tonom.

Opcija s bugarskim paprom i celerom

Ovaj ukusni i lagani snack može biti ugodan dodatak obiteljskoj večeri. Priprema se prema vrlo jednostavnoj tehnologiji. Osim toga, za njegovo stvaranje, potrebni su jeftini i lako dostupni sastojci, od kojih je glavni dio uvijek u svakoj kući. Da biste napravili salatu s ruculjom i konzerviranom tunom, trebat će vam malo slobodnog vremena i malo strpljenja. Osim toga, trebali biste biti blizu:

• 50 grama rucuna.
• Crveni papar.
• 180 grama konzervirane tune.
• 12 crnih maslina (pitted).
• Par stabljike celera.
• na frac12- čajnu žličicu sok od limuna i sol.
• Prstoh crnog papra.
• Nekoliko žlica rafiniranog nagnutog ulja.

Oprano povrće se po potrebi oslobađa sjemena i tla. Rukkola je rastrgan, masline izrezane s proizvoljnim komadima, bugarski papar i celer - male kocke. Sve je to kombinirano u jednoj posudi. Tu također dodajte malo pire vilicu s ribom, solom i začinima. Spremna salata s rucumom i tonom izlijevana sokom od limuna, sezona s niskim uljem i mješavina.

Mogućnost s kravljem sirom

Dolje opisanom tehnologijom dobiva se vrlo lagan i lagan snack. Odlikuje se relativno niskim sadržajem kalorija, tako da ga mogu pojesti čak i oni koji gledaju vlastiti lik. Sastoji se od proračunskih komponenti čija kupnja praktički ne utječe na stanje obiteljskog novčanika. Za pripremu salate s ruculjom i tonom, unaprijed provjerite imate li sve što trebate u hladnjaku. U ovom slučaju, trebat će vam:

• Pakiranje arugula.
• Bank od konzervirane tune.
• 200 grama svježeg sira.
• Kana crvenog konzerviranog graha.
• Luk.
• Maslinovo ulje.

U jednoj posudi, kombinirajte grah, od kojeg je sok već bio isušen, i polukrule luk. Tu se također dodaju ručno nasjeckane ruke i zupčana riba. U posljednjem redu, u gotovo gotovom snacku, širiti sir, sol i začine. Posolite salatu s ruculjom i tonom s bilo mršavim uljem.

Opcija s krumpirom

Prema ovom receptu, relativno brzo možete napraviti jednostavnu, ali dovoljno zadovoljavajuću salatu. Bit će to dobar izbor za obiteljsku večeru. Da biste napravili snack, trebat će vam:

• 300 grama krumpira.
• Par žličica mršavih ulja i kremskog sira.
• Bank od konzervirane tune.
• Na žličicu Dijon senfa i jabučnog octa.
• Niz hrskavice.
• Sol i začini.

Krumpir se kuha do spreman, hlađen, očistiti i izrezati na centimetre kriške. Zatim je povezano s rastrganom ružuljom i pire ribom. Pripremljena salata odjevena je umakom od lean ulja, Dijon senfa, jabučnog octa, kremskog sira, soli i začina.

Varijacija s avokadom

Salata s tunom, ruculom i trešnjom, pripremljena prema receptu ispod, odlikuje se egzotičnim i osvježavajućim ukusom. Sastoji se od ne sasvim standardnih komponenti. Stoga, kako biste izbjegli neugodnu situaciju, pobrinite se da imate sve što vam je potrebno u vašem domu. Ovaj put biste trebali imati na dohvat ruke:

• Avokado.
• Niz hrskavice.
• Par svježih kokošjih jaja.
• Bank od konzervirane tune.
• 8 rajčica.
• Žlica balsamskog octa.
• Prsti sjemenki sezama i talijanskim biljem.
• Par žličica maslinovog ulja.

Oprano povrće se, ako je potrebno, ogulilo i slomilo. Rajčice su odrezane na pola, avokado - kriške. Rukkolu je lijevo kakav jest. Sve je to kombinirano u jednoj posudi. Tamo također dodati zaštićena riba i kuhana jaja četvrtine. Gotova salata je posuta sjemenkama sezama i Talijanski bilje. Napunjena je mješavinom dobrog maslinovog ulja i balzamovog octa.

Varijanta s kozicama

Ovaj recept proizvodi vrlo korisnu i svijetlu salatu. Rukkola, tuna i rajčica daleko su od svih sastojaka koji će joj biti potrebni za njezinu pripremu. Zato provjerite unaprijed ako imate na raspolaganju:

• Bank od konzervirane tune.
• 200 grama rajčice.
• Crveni luk.
• 130 grama rucula.
• 4 različite paprike u boji.
• Par žličica balsamskog octa i senfa.
• Sol, začini i suho origano.

Oprane slatke bugarske paprike stavljene su u kalup otporne na toplinu i pečene u pećnici. Zatim su se ohladili, bez hrane i sjemena. Zatim izrezati u male kocke i dodati zdjelu. Tu također šalju polu-prsten od luka, pire ribu, polovice rajčice i rastrgan rukavice. Sve je to začinjeno solom i začinima. Završenu salatu prelijte umakom od mustarda i balzamovog octa, pospite suhog oregana i blago miješati.