Kako da biste dobili osloboditi od napada panike jednom i za sve. Lijek za napade panike

Svatko vjerojatno zna poznatu fraza Renata Litvinova: "Kako je strašno živjeti u životu". I to je na neki način istinito, samo vrijedi pogledati vijesti i saznati što se događa u svijetu! Stoga su česti napadi na psihijatre i psihoterapeuta napadi panike, koji sve više počinju posjetiti Ruse (danas gotovo 5% ruskih građana pate od toga). U ovom članku želim razumjeti kako se možete nositi s takvom vrstom problema.

Što je to?

Dakle, prije nego što shvatite kako se riješite napadaja panike, najprije morate odlučiti o pojmovima i shvatiti što je to. Panic Attack (U medicini - epizodno paroksizmalne anksioznost) - je nekontroliran, neobjašnjivo i potpuno neočekivano napada straha koji se javlja bez ikakvog opravdanog razloga, i uvijek u pratnji oštrim pogoršanja općeg stanja.

O pacijentu

Važno je napomenuti da čak i sjećanje na napad već uzrokuje pacijenta brige. Zapravo, to je tako mala smrt, jer često su neki kanali percepcije informacija i komunikacije s vanjskim svijetom zatvoreni, a osoba se mora pokušati nositi s tom situacijom. U ovom trenutku pacijent doživljava prilično neobičan osjećaj, kao da su njegovo tijelo i um odvojeni, a to postaje još gore. Istodobno, osoba ne može uopće reagirati na liječenje ljudi, on ih ne čuje i misli samo na činjenicu da je smrt neizbježna.

O procesu

Napadi panike mogu trajati od pet minuta do jednog dana. Što se tiče ponavljanja, ovo je pitanje za svakoga pojedinca. Netko može napasti nekoliko puta dnevno, netko - jednom tjedno ili čak mjesec dana. Međutim, valja reći da će svaki novi napad napregnuti frekvenciju, trajanje napada će biti sve intenzivnije. Potrebno je dati nekoliko riječi i strahova. Dakle, oni su potpuno različiti, ali većina se ljudi bojao umrijeti, izgledati loše u očima drugih ili se naljutiti. Još jedna zanimljiva činjenica je da ne postoje dva potpuno identična strahovanja u svijetu. Primjer je strah od metroa: netko se boji terorističkih napada koji se mogu dogoditi tamo, netko se guši, a neki su samo gužve. Međutim, najvažnije je da se najčešće panični napad pojavljuje bez ikakvog razloga, jer je to bio "iz tankih zraka", kada tijelo izvlači svoje snage iz rezervi uma.

Što da radim?

Naravno, ljudi koji pate od takvih mentalnih poremećaja žele naučiti kako se osloboditi napadaja panike zauvijek. Što trebate učiniti za ovo? Prema mišljenju liječnika, idealna je opcija i dalje kombinacija psihoterapije (radeći sa specijalistom) i uzimanja određenih lijekova. Samo kompleks mjera pomoći će postići uspjeh i riješiti se napadaja. U ovom slučaju tablet će biti siguran linija života za pacijenta, koji će uvijek biti osoba na ruku, te će biti u mogućnosti da se „spasiti” ga u teškom trenutku (ovdje također uključen u rad samo-hipnoze, koja je također savršeno pomaže da se bore sa napadom). Rad s specijalistom može identificirati uzroke napadi panike i nositi se s ovim neugodnim poremećajem.

Metode liječenja

Treba reći da u medicinskoj praksi postoji lijek za napade panike. Dakle, pacijent može podići nešto iz kategorije umirujućih sredstava, tj. Lijekova koji oslobađaju prekomjernu anksioznost. Međutim, samo liječnik može propisati i propisati ovaj lijek. Treba zapamtiti da je strogo zabranjeno piti alkohol i pušiti tijekom liječenja tim lijekovima, također morate odrediti je li moguće voziti automobil. Važno je podsjetiti da trebate strogo slijediti dozu, jer inače možete ozbiljno oštetiti svoje tijelo. Minus tih lijekova je da su oni slični lijeku i mogu uzrokovati ovisnost.

bilje

Oni koji ne žele uzimati sintetičku medicinu za napade panike, mogu se ponuditi tretmanu biljem i folklornim metodama. Na prvom mjestu možete prakticirati korištenje valerijana - dvije tablete ispod jezika - što ima smirujući učinak. Isti princip slijedi kamilica, melisa, slatka djetelina, brežuljci i matičnjak. Što još možete savjetovati ljude koji su zainteresirani kako se riješiti napada panike s narodnim lijekovima? Treba imati na umu da se biljka može proizvesti u željenoj dozi i biti uzeto ne samo kao lijek, već i kao preventivno sredstvo. Međutim, uvijek biste trebali obavijestiti svog liječnika o metodama koje koristite za borbu protiv problema. Istodobno, možete kupiti i lijekove u ljekarnama, koji su načelno slični postupku s umirujućim sredstvima, ali se isporučuju bez recepta:

• "Normoksan" - lijek koji sadrži sve isti valerian.
• "Grandaxin" - vrlo slaba smirenje, što ne uzrokuje stanje osobe pospanosti.
• "Persen", "Novopassit", itd. - pravedan je sedativi.

Osim upotrebe lijekova. možete pribjeći pomoć nekim vježbama i aktivnostima. Razmotrimo ih detaljnije.

Metoda 1. "Sporo disanje"

Ipak, kako da biste dobili osloboditi od napada panike? Metode borbe su različite. Jedan od njih, koji je ispunio sva očekivanja i savršeno pomaže čak iu najtežim situacijama, je kontrola disanja. Postoji nekoliko prilično jednostavnih tehnika. Prvi od njih je sporo disanje. Primjenjivo je i u javno mjesto i traje vrlo malo vremena. Bit je to: kada osoba osjeti pristup napada, treba smanjiti broj udisaja - izdisaja na 8-10 minuta. Međutim, po prvi put nije tako lako napraviti, vježba zahtijeva preliminarnu pripremu, pa čak i obuku. Što trebate učiniti kako biste ovladali tu tehniku, što je to postupak?

1. Dobro se koncentrirajte na disanje, osjetite to.
2. Morate naučiti disati dijafragmu, a ne trbuhu. Zbog toga morate staviti ruku na područje želuca i kad dišete i izlazite, kontrolirajte da ti mišići budu u pokretu.
3. Pokušajte zadržati dah oko 10 sekundi. Nemojte previše zraka, sve bi trebalo izgledati prirodno.
4. Udišu treba poduzeti na trošak tri, prije ponovnog udisanja brojiti do tri i tek onda udisati. Bilo bi dobro disati s takvom stopom najmanje minutu (u ovom slučaju, a sam račun može pomoći u borbi s napadom).
5. Ako se nakon tih manipulacija strah nije povukao, morat ćete ponoviti sve, zadržavajući dah 10 sekundi.

Vježbanje oko 5-6 puta na dan, možete naučiti potpuno kontrolirati disanje i pomoći vam u trenutku približavanja napadu bez ikakvih lijekova. Međutim, to je samo jedna od metoda koje govore kako se riješiti napadaja panike. I tu su i drugi.

Metoda 2. "Papirni paket"

Mnogi su ljudi morali privući pažnju na takav trenutak u holivudskim filmovima, kada osoba u teškoj situaciji udiše papirnatu vrećicu i istodobno se brzo smiri. Dakle - pokušava se boriti s napadom panike. Ali kako se riješiti napadaja s ovom metodom, što je njegovo načelo? Sve je izuzetno jednostavno: trebate ograničiti protok kisika i povećati protok ugljičnog dioksida (koji dolazi iz ispuha iz pluća). Strah ga ne vrijedi: pluća će dobiti dovoljno zraka za normalno funkcioniranje. Plus način: ne zahtijeva prethodnu obuku, kao prethodni. Cons: ne može se koristiti nigdje, osobito u javnosti (tko bi želio pokazati svima svoje mentalne poremećaje?) Koji je algoritam djelovanja u ovom slučaju?

1. Osjetivši dolazak napada panike, morate brzo pripremiti papirnatu vrećicu - tako da se uklapa udobno oko vrata u nos i usne, a što je manje moguće kako bi se omogućilo da zrak prođe.
2. U paketu morate disati polako i glatko, sve dok se panika ne smiri.
3. Ako nemate paket pri ruci, možete disati dlanom, sklopivši ga s takozvanom "šalicom".

Pa, kako riješiti napade panike ovom metodom, rastavljamo, dodati ćemo samo da je bolje da sa sobom uvijek nosiš rezervnu papirnatu vrećicu. Međutim, u javnosti možete disati "šalicu", pozivajući se na činjenicu da je upravo spin kreće i postalo je malo neugodno.

Metoda 3. Distraction

Još jedan vrlo učinkovit način kako se riješiti napada panike i strah je da se odvratite u trenucima njihovog pristupa. Kako se to može učiniti?

1. Nosite svijetli gumeni pojas na ruku. Kada netko osjeća da se napad približava, potrebno ju je izvaditi silom i šamarati na njezinu ruku. Oštra bol može odvratiti osobu pa će se lakše nositi s napadom.
2. Brojanje. Mnogim ljudima pomaže jednostavno nešto što treba razmotriti u trenutku približavanja napadu. Za to možete ponovno izračunati automobile, drveće, pa čak i ljude. Vrijedno je reći da je ovo sjajan način da se riješite napada panike u metrou ili drugom javnom mjestu.
3. Fantazije. Zato liječnici preporučuju da se pokušate zamisliti na drugom, tihom i mirnom mjestu gdje nema buke i brige. Mentalno prebačen tamo, možete više sigurno doživjeti napad panike ili je čak i zadaviti u pupoljci.
4. Misli. Oni koji se lako mogu sami pogledati izvana, liječnici savjetuju da kontroliraju sve što se događa u trenutku približavanja napadu panike. Potrebno je razmotriti simptome, opisati ih kao da za sebe, promatrajući sve sa strane. Ona pomaže preživjeti kompliciranu fikciju, jer ste kao promatrač, a ne sudionik.

Preventivne mjere

Objašnjavajući kako se riješiti napada bez panike, vrijedi spomenuti da je također dobro spriječiti ovaj poremećaj. Možete uzeti razne umirujuće biljne infuzije i dekocije od ispuštanja gore opisanih, također je dobro prvo majstoriti različite tehnike disanja i pokušati ih sami u trenucima mira. I, naravno, trebate potražiti liječnika za pomoć. Mentalni poremećaji su vrlo ozbiljni, i nije lako nositi se s njima sami, a ponekad i nemoguće. Ali ne trebaš se sramiti zbog svoje bolesti. Bolje je prikupiti volju u šaku i zajedno s liječnikom pokušati riješiti problem koji se pojavio.