Atletika na stazi i terenu, standardi: trčanje (100 metara)

Standardi od 100 metara su jedna od odredbi o poštivanju određenih standarda u atletici na stazi i terenu. Ta se udaljenost smatra kratkom udaljenosti, ali unatoč tome, da bi se uspješno prevladao, izvođači će trebati visoku tjelesni odgoj,

Malo povijesti

Na Olimpijskim igrama ispunjeni su standardi trčanja na 100 metara. Sportaš, koji prima pobjedu u ovom obliku tjelesnog napora, naziva se najbržom osobom na zemlji. Najbolji trkači mogu se razviti brzinom od 100 metara do 39 km / h. Čak i prije prve igre, utrka za ovu udaljenost započela je s visokim početkom, tj. Položaj prtljažnika bio je blago nagnut, a jedna noga bila je postavljena naprijed.

Američki inovacija je izumio T. Burke, bio je prvi na startu dolje na zemlju na jedno koljeno i nagnuo na rukama, tako da su osvojili pobjedu na Olimpijskim igrama. Burke je postavio trend kako udovoljiti standardima od 100 metara. Trčanje nakon Berkeove pobjede počeo je početi s položajem niskog početka. Jedina stvar koja je, dok je američki „sportaš-pionir” je došao do cilja na 12, a danas se smatra normom prve kategorije među ženama. Na drugom igrama u Parizu pobjednika završio utrku s rezultatom od 11, i svladati sljedeći redak u 10 sekundi, sportaši morali raditi na njihovu izvedbu od 68 godina. Samo u Mexico City na 19. Olimpijske igre American D.Hayns svladao stotina metara u 9.95 sekundi. Ovaj put za 15 godina bio nepremostiva rekord za ostatak trkača.

Svrha standarda

Za ispravno ponašanje treninga i mjerodavna procjena razine tjelesne kondicije sportaš treba standarde. Trčanje 100 metara zahtijeva najbolju organizaciju i oblik od trkača. Uz pomoć standarda oni koordiniraju planove klase, opterećuju teret, dovode sportaše na natjecanja, vode ih do boljeg fizičkog izgleda. Oni vas potiču da dajte 100% i trenirajte teže. Kako se standardi prevladavaju, iskusni sportaši mogu primiti redove i redove.

Uvjeti ispunjenja

Kako pravilno implementirati standarde? Trčanje (100 metara) započinje pripremanjem tijela i terena uz koje će se sportaši kretati. Mjesto na kojem se održava utrka mora biti glatka, ravna i bolja kada je glatka staza na stazi. Polaze od niskog položaja prtljažnika, a mjerenje se vrši u 0,1 s.

Želite li se pridržavati svih 100% standarda? Trčanje 100 metara zahtijeva naporan, redoviti trening. Moramo razvijati i raditi na mišiće nogu, oni moraju biti jaki, a cijela reakcija tijela trenutak, jer je kratka udaljenost na kojoj morate biti brz. Stometrovka uključeni u olimpijski program, a standardi na 100 metara (trčanje) za profesionalne sportaše - muškaraca i žena - razlikuju jedna od druge, jači spol su dati manje vremena za izvođenje udaljenost, slabiji, odnosno, više. Za ne-profesionalnih trkača omjera ispod isto vrijedi i za školski program.

Ne zaboravite da je glavni ključ uspjeha u utrci je pripremiti 100 metara, zagrijavanje mišića, obavljanje zagrijavanja vježbe, kao i udobna, ne ustručavajte se prometom trošenja. Samo u takvim uvjetima može se slobodno trenirati i postići visoke rezultate.

Prava tehnika

Standardi (trčanje 100 metara) uključeni su u službenu tablicu. Stotinu metara se odnosi na udaljenosti sprinta i fiksiran je ručnim ili automatskim mjerenjem. Ručno vrijeme je kad sudac označi rezultat sportaša pomoću štoperice, a automatsko podešavanje vremena je fiksiranje vremena od strane računala.

U bitnim tablicama sprint Specifikacije za 100 metara imaju 2 vrijednosti za iste znamenke. Jedna vrijednost je ručno mjerenje vremena (štoperica), druga je automatski račun. Ručna i kompjuterizirana metoda mjerenja razlikuju se od točno 0,34 s, tj. S štopericom, standard je u ovom trenutku duži. Znanstvenici su izračunali i dokazali da će tek nakon isteka 0,34 sportaša moći čuti pucanj pokretni pištolj i početi se kretati. Sustav računanja računala počinje mjeriti sekunde neposredno nakon snimanja bez takvog kašnjenja.

Za trkača, vrlo je važno promatrati određene tehnike u svim fazama utrke: start, start ubrzanje, prevladati udaljenost, završiti. Nužno početi s niskom startu, izravnao nogu, stopala jedva iznad tla, ruke ritmično kretati i odlagati pod pravim kutom, a sve to dovodi do složenog brzi razvoj.

Maksimalno polijetanje treba obaviti na početku i zadržati je do udaljenosti, a na završetku maksimalno postići brzinu koja je moguća. Tijekom trčanja, peta praktički ne dodiruje tlo, sve je opterećenje na prednjem dijelu stopala.

Školski standard 100 metara (trčanje)

Škola ne zahtijeva da njegovi učenici postignu olimpijska postignuća, već imaju i vlastite standarde. U ocjeni 10 su:

• dječaci - odlično - 14,5 s, dobro - 14,9 s, zadovoljavajuće - 15,5 s;
• djevojke - izvrsne - 16,5 s, dobro - 17,0 s, zadovoljavajuće - 17,8 s.

Grade 11:

• dječaci - odlično - 14,2 s, dobro - 14,5 s, zadovoljavajuće - 15,0 s;
• djevojke - izvrsne - 16,0 s, dobro - 16,5 s, zadovoljavajuće - 17,0 s.

Standard za muškarce

Standardi (trčanje 100 metara) za muškarce mogu biti ručni i automatizirani. Priručnik ima sljedeće pokazatelje ovisno o znamenkama:

• MS (majstor sporta) - 10,5 s;
• MMR (kandidat za gospodara sporta) - 10,7 s;
• 1 znamenka - 11,2 sekunde;
• 2 znamenke - 11,8 sekundi;
• 3 znamenke - 12,7 sekundi;
• 1 junior kategorija - 13,4 sekundi;
• 2. lipnja. iscjedak je 14,2 s;
• 3. lipnja. iscjedak je 15,2 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (majstor sporta međunarodna klasa) dodjeljuje se od dobi od 16 do 10,30 sati;
• MS (majstor sporta) od 15 godina - 10,84 s;
• CCM (kandidat za gospodara sporta) od 14 godina - 11.04 s;
• 1 znamenka - 11,54 s;
• 2 znamenke - 12,14 s;
• 3 znamenke - 13,04 s;
• 1 junior kategorija - 13,74 s;
• 2. lipnja. iscjedak je 14,54 s;
• 3. lipnja. iscjedak je 15,54 s.

Sve masovne ocjene se dodjeljuju od 10 godina.

Standard za žene

Norme za žene također su podijeljene u priručnik i automatsko određivanje vremena. Priručnik, zauzvrat, razlikuje se ovisno o kategorijama:

• MS (majstor sporta) - 11,6 s;
• KMS (kandidat za gospodara sporta) - 12,3 s;
• 1 znamenka - 13,0 s;
• 2. mjesto - 13,8 s;
• 3 znamenke - 14,8 s;
• 1 junior kategorija - 15,8 s;
• 2. lipnja. iscjedak je 17,0 s;
• 3. lipnja. iscjedak je 18 s.

Avtohronometrazh:

• MSMK (majstor sporta međunarodna klasa) - 11,3 s;
• MS (majstor sporta) - 11,94 s;
• KMS (kandidat za gospodara sporta) - 12,64 s;
• 1 znamenka - 13,34 s;
• 2 znamenke - 14,14 s;
• 3 znamenke - 15,14 s;
• 1 junior kategorija - 16,14 s;
• 2. lipnja. iscjedak je 17,34 s;
• 3. lipnja. iscjedak je 18,34 s.