Orbitrek je moderna simulacija generacije

Tanke noge, tanki struk, uska figura - zar to nije san svake djevojke? A koji su jedini način na koji su mladi ljudi izišli iz napornih treninga do povlačenja donjeg rublja i korzeta. Ali, vraga, sve ove male trikove neće podići samopoštovanje. Trebali biste biti kod kuće ispred zrcala, a sve pada na svoje mjesto. Međutim, postoji prilično učinkovit način da brzo donese svoje tijelo u pristojan oblik i riješite se višak palac u struku, i zategnite stražnjicu i noge. Ovaj orbital je moderna simulacija generacije.

Što je orbitrack?

Vjerojatno ste se susreli s ovom jedinicom, ako ste barem jednom bili u teretani ili fitness klubu. I čak je upotrijebio, jer eliptični trener-orbitrek koristi se za zagrijavanje ispred glavnog kompleksa. On oponaša trčanje na skijama, savršeno raspršuje krv kroz tijelo i uzrokuje da se unutrašnji slojevi masti postupno razdvoje.

se eliptični trener izgubiti težinu?

Ako uzmemo u obzir orbitrek - simulator, čije recenzije često su pozitivni - kao način za izgubiti težinu, onda definitivno možete reći - da, to pomaže. Ali samo pod određenim uvjetima: režim, redoviti trening i pravu prehranu. Sam po sebi, eliptični trener velikih rezultata neće donijeti.

Ako se samo želite držati u dobrom stanju, dovoljno je vježbati samo 3 puta tjedno 30-40 minuta. Ako je vaš cilj izgubiti težinu, pripremite se za dnevne satove barem sat vremena. Inače, samo ćete biti razočarani.

Depresija? Idite na skije!

Kao što je već spomenuto, orbital je simulator koji simulira vožnju skijama, a skija se uvijek smatra izvrsnim lijekom za depresiju, stres i umor! Što bi moglo biti bolje od hodanja na svježem zraku i umjerene vježbe? Pa, ako krenete u potragu za skijaškom stazom koja vam se ne sviđa, eliptični trener će biti izvrsna zamjena. Osim toga, omogućuje vam kombiniranje poslovanja s užitkom. Na primjer, možete gledati omiljenu TV seriju i "spustiti stazu" ili čak čitati knjigu.

Kako odabrati orbitrek (simulator)?

Ispravan odabir simulatora ne ovisi samo o učinkovitosti i rezultatima, već io sigurnosti. Pogledajmo nekoliko ključnih točaka koje biste trebali obratiti posebnu pozornost prilikom kupnje.

1. Duljina koraka. Ovo je važan parametar, jer ako je korak predug ili kratak, bit će nezgodno i traumatično u praksi. Malo je vjerojatno da ćete dugo osjetiti pozitivan stav ako je svaki korak spajalica. Da biste izbjegli ovu nevolju, bolje je odabrati simulator-orbitrek "Elite", u kojem je duljina koraka regulirana.
2. Udaljenost između pedala. Također važan pokazatelj koji izravno utječe na sigurnost. Što je ta udaljenost manja (na razumnu razinu), to je manji rizik od ozljeda.
3. Sustav otpornosti. Ovo je posebno važno. Sustavi otpora su mehanički i magnetski. U prvom slučaju, posebni remen, koji se stavlja na zamašnjak, prenosi sile na pedale. U drugoj varijanti opterećenje određuje razmak između zamašnjaka i magneta. Sa stajališta funkcionalnosti takav sustav otpora smatra se praktičnijim. No, magnetski simulator-orbitrek cijena je malo veći. U prosjeku, mehanička će vas koštati 8-10 tisuća, a magnetski - 10 do 15 tisuća rubalja.
4. Glatko trčanje. Ovaj pokazatelj važan je ne samo za udobna zanimanja već i za sigurnost. Uostalom, oštri pokreti i trzaji prvi su korak u istezanju i kidanju mišića.
5. Pouzdanost proizvođača i uvjeti jamstva. Ovaj faktor je važan, iako se smatra posljednjim. Činjenica je da danas postoji mnogo kineskih krivotvorina popularnih proizvođača, što je vrlo opasno. Stoga uvijek zatražite od konzultanta dokumente za odabrani orbitrek (simulator) i proučite ih da biste bili sigurni da je mehanizam pouzdan.

Ugradnja i rad eliptičnog simulatora

Unatoč vanjskoj jednostavnosti orbita, ovo je prilično ozbiljan simulator, a postavljanje je prilično važan proces. Obavezno pročitajte upute proizvođača i slijedite preporuke. Nemojte zanemarivati ​​sigurnosne mjere.

1. Instalirajte simulator samo na ravnu i čvrstu površinu. Ne stavljajte orbiter na tepih ili tepih.
2. Bolje je instalirati simulator daleko od prozora, tako da izravna sunčeva svjetlost ne doseže.
3. Nemojte početi vježbati odmah nakon jela. Bolje pričekajte nekoliko sati. Također, nemojte jesti odmah nakon nastave.
4. Izbor vremena za nastavu ovisi o vašim biorhythmima. Jer "pijavica" je bolje jutro, a "sove" preporučuju obuku nakon večere.
5. Nemojte početi trenirati ako ste konzumirali puno kofeina ili pili alkohol. Također se ne preporuča prakticirati ako uzimate jake lijekove koji mogu uzrokovati pospanost.
6. Posavjetujte se s trenerom prije nastavka vježbanja. On će vam reći kako bolje raditi i napraviti program.
7. Pažljivo promatrajte svoj puls i pritisak. Većina simulatora opremljena je posebnim senzorima koji će vam olakšati prilagodbu tereta.
8. Nemojte zaboraviti na lagano zagrijavanje prije nego što se na simulatoru. Pomoći će pripremi mišića.

Obucite odjeću

Za trening na orbiteru, najbolje je odabrati slobodnu udobnu odjeću. Nemojte odabrati duge hlače. Kratke su najbolje, u ekstremnim slučajevima guste gaćice. Za vrh je savršena sportska košulja ili majica. Važno je da nije preširok. U svakom slučaju, trebali biste biti udobni, inače će trening brzo postati težak posao, a ne užitak!