Vaš on-line trener: što je najbolji simulator za gubitak težine?

Na ulici opet, "ne-letenje" vrijeme, i morate trenirati? Jeste li ljuti zbog smijeha prolaznika? Jučer na ulici zvučali ste psa, a sada uopće ne želite vježbati? Gubitak težine dok stvarno želiš. Ako ste pozitivno odgovorili na barem jedno od pitanja, možda mislite o stjecanju simulatora za kućnu upotrebu. Koji simulator je bolji za gubitak težine?

Zaboravite simulatore koji treniraju određene mišićne skupine. Oni će biti potrebni u fazi poliranja lik, kada je najmanje 80% viška težine već napustio. I dok niste postigli ovaj željeni međustav, trebate simulatore za aerobni rad tijela. To će vam potvrditi svaki trener. Iako svaki od njih može imati različito mišljenje o tome koji simulator je bolji za gubitak težine. Ukupno ima 4 glavna tipa.

Prvo, to je poznato staza za trčanje. Iskusni entuzijasti u fitnessu znaju da će vam ovaj simulator omogućiti da sagriješ maksimalni broj kalorija u najmanju količinu vremena. Naravno, postoje ograničenja za njegovu upotrebu. S vrlo velikom težinom, bolje je ne postaviti ritam više od 8 km na sat. Iznimka je iskusni trkač koji je u kratkom vremenu dobio težinu. Staza je dobra jer je trening prilično teško - tempo je postavljen ručno, ali ćete morati održavati brzinu. Gubitak težine s prošlošću može proći interval trening. Prvo što napraviti zagrijavanje s brzinom od brzog hodanja, zatim 2 minute do gotovo maksimalnom brzinom, a onda u jednom trenutku na maksimum, ponovite ovaj ciklus barem 3-4 puta. Intervalna obuka omogućit će vam da potrošite više energije nego inače. Brojač kalorija na simulatoru će vam pokazati broj koji je manji od iznosa koji je zapravo proveo, jer tijelo tijekom intervalnog treninga radi u posebnom načinu potrošnje visoke energije. Ako imate pretilost drugog stupnja i gore, morate trčati na traci za trčanje brzinom od 6-7 km po satu 30-40 minuta.

Drugo, postoji eliptični trener. Pokreti na njemu nalikuju hodanju na skijama. To vaše tijelo ne čini učinkovito kao pokretna traka, ali za osobe s puno prekomjerne težine najviše odgovara. Možete prilagoditi složenost koraka, ali ritam koji ste sami postavili, tako da eliptični trener zahtijeva više samodisciplina, morate biti pažljiviji za vaše studije. Kada radite s eliptičnim simulatorom, bolje je usredotočiti se na potrošene kalorije, određujući trajanje treninga. Naravno, kalorije se određuju netočno, ali ovaj pokazatelj je jedini koji će mjeriti učinjeni posao. ovo home simulator To se bolje uklapa u pokretnu traku jer ima više kompaktnih dimenzija. što eliptični trener je li bolje? Najviše udoban za vas. Pokušajte ustati i podsjećati na različite simulatore, u najboljim trgovinama dopušteno - i odaberite onu koja je prikladnija. Naravno, ako resursi dopuštaju, bolje je kupiti simulator s ugrađenim programima odmah. Tako ćete biti zanimljiviji.

Treće, možete kupiti staru vrstu bicikla. Dobro je što vam omogućuje čitanje i gledanje TV-a dok ste angažirani. Ovo je definitivan plus. Osim toga, on je najslabiji za zglobove. Među nedostacima takvog simulator - niska potrošnja energije, tako da je često na istom količinom potrošnje energije na stacionarni bicikl, trebat će vam 1,5 - 2 puta duže nego kod vježbanja na pokretnoj traci. Ali uvjeti su ugodniji. Koji je najbolji bicikl za vježbanje? Bolje "pametno" s mogućnošću promjene opterećenja.

Četvrto, možete kupiti prilično rijedak stepenik u našim domovima. Oponaša se penjući se stubama. Ovaj simulator može vas raditi. A za osobe s voljom moći nema sumnje da će odgovoriti na pitanje, koji simulator je bolji za gubitak težine. Naravno, koračar! To daje opterećenje, u nekim načinima veće od treadmill. Međutim, ako imate problema s srcem ili zglobovima koljena, koračni korak nije vaš izbor.

Koje su marke dokazale najbolje? Prvo, oprema za fitness tvrtke Care Fitness. Ova tvrtka dinamički provodi dostignuća sportske medicine u svojim modelima, na primjer, kardio program nastaje na temelju čitanja impulsa. Osim toga, prednost je što će simulatori odgovarati čak i korisnicima s vrlo velikom težinom (do 150 kg). Drugo, obratite pozornost na marke KETTLER, posebice, vježbe bicikle, oni su jednostavan za korištenje: možete prilagoditi sjedalo i volan u skladu sa svojim vlastitim parametrima i postavljanje sustava je intuitivno. Treće, poznata Johnsonova marka zaslužuje i spomenuti jer simulatori nude najveći izbor opterećenja - do 20 moda.

Svaki kvalitativni trener treba imati funkciju čitanja impulsa. A također i postavke potrošnja kalorija ovisno o vašoj težini. Najbolji simulatori također mogu izračunati optimalnu brzinu otkucaja srca za smanjenje težine. Koji simulator je bolji za gubitak težine? Onaj koji redovito vježbate!