Simulator treninga Dolinova: recenzije. Nastava na Dolinovskom simulatoru

Kompaktni trener, izum Nikolaj Dolinov, dva elastična užeta i četiri ručke i noge. Opremljen je sustavom treninga sustava pričvršćivanja. Ovdje je takav jednostavan dizajn. Međutim, unatoč činjenici da se pojavio relativno nedavno, simulator je uspio steći popularnost i priznanje. I ne za ništa. Uostalom, samo 8 do 10 minuta dnevnih aktivnosti, a možete se riješiti 10 dodatnih kilograma.

Opis i načelo rada

Načelo rada je sljedeće: leći na leđima i popraviti ruke i noge u šarkama. Simulator podsjeća na vožnju biciklom. Simulator Dolinova naznačen time, da se koristi u ležećem položaju, a tehnike rukama i nogama kretanje oponaša biciklizam. On dobro proučava mišiće tiska i istovremeno uključuje teško dostupne mišiće. Zbog toga se njihov ukupni ton povećava i moguće je postići maleno pooštravanje problematičnih područja. Kao rezultat ove složene vježbe, kalorije su 4 puta brže spaljene, što doprinosi učinkovitom gubitku težine.

Za instalaciju simulatora potrebno je pričvrstiti kuku pričvršćenu za remen na razini pojasa, na mjestu gdje se planiralo treniranje. Simulator je jednostavno pričvršćen na kuku. Osim toga, može se objesiti na ručku vrata.

Tko će pohađati nastavu na treneru Dolinova? Svatko može trenirati, od dobi od 4 do naprednih godina. I muškarci i žene, čak i oni koji se nikad nisu bavili sportom, samo pozitivno reagiraju o simulatoru.

Dolinova simulator je projektiran na takav način da u kratkom vremenu je radio sve mišiće tijela, ali jedan po jedan. Stoga trening ne uzrokuje ozbiljan umor. Glavni teret pada na donjem dijelu press, stražnjici, bokovima, gležnjeva, listova i koljena. Tako je opravdao njegovo drugo ime - "Simulator za razvoj Dolinovih zglobova".

Prednosti za zglobove

Preporuča se simulator i ortopedisti, potvrđujući njegovu učinkovitost. Kao što pokazuje praksa, nakon 3-4 tjedna treninga, bolovi u zglobovima prolaze. Što će ublažiti bol? Terapeutska gimnastika. Kod takvih bolesti važno je izvršiti samo vježbe u kojima se zglobovi pomiču što je više moguće, no učitani su što je manje moguće.

To je osobitost vježbi: isključiti teret na bolesne zglobove. Trener Dolinova iznimno je prikladan za tu svrhu, jer je tijelo tijekom lekcije kao da je u suspendiranom stanju. I razvoj zglobova odvija se po maloj težini, tj. Rizik od oštećenja je isključen.

Rezultati treninga na simulatoru

Koliko je učinkovit Dolinov trener? Svjedočanstva potvrđuju da redovne klase:

• dovesti do tonusa mišića;
• povećati fleksibilnost zglobova;
• ubrzati metabolizam;
• povećati ukupnu izdržljivost organizma;
• ojačati sustav srca;
• olakšati višak težine.

Simulator "Izgubiti težinu", kako se također naziva, pomoći će postići dobru fizičku formu, izgubiti težinu i ojačati mišiće. Mnogi ljudi primijetiti nakon sesije da se osjećaju bolje i da se osjećaju bolje.

Prednosti simulatora

Za održavanje dobrog fizičkog oblika Dolinova mini-trener jednostavno je neophodan. I ne za ništa. Za malu količinu vremena, u samo 8 do 10 minuta vježbanja, učitavaju se gotovo svi mišići:

• Glatke i mišići nogu su lijepi i vitke noge;
• ravni i kosi mišići tiska - ravni trbuh;
• mišiće grudi i čvrste grudi;
• mišiće ruku i leđa - stvaranje ispravnog položaja.

Osim toga, u pozadini njihovog "kolega" simulatora ima nekoliko prednosti:

• pokretljivost - presavijeni / odvija se u jednom pokretu, možete uzeti sa sobom na odmor;
• minimalno vrijeme treninga - niti jedan od simulatora s 10-minutnim treningom neće donijeti takve rezultate;
• sigurnost i tišina;
• Pogodno za oslabljenu bolest ljudima i djeci od 4 godine.

Koliko je učinkovit fitness stroj "Mršaviti"?

Jesu li rezultati izjavljeni od strane izumitelja doista ostvarivi? Da. Možete postići takve pokazatelje kao gubitak težine od 10 kg mjesečno. Ali u kombinaciji s prehranom. To je ono što dijetetičari kažu. Prema njima, izgubiti 500 g masti, potrebno je zapaliti 3.500 Kcal. Stoga, kratko desetminutno vježbanje treba kombinirati s niskokaloričnom prehranom. U tom slučaju, trening na Dolinov simulator donijet će značajno smanjenje volumena i gubitka težine.

dijeta

Redovita vježba i nisko kalorična ishrana - i željeni rezultat je zajamčen. Da bi se postigao cilj potrebno je ograničiti brašno i slatko. Uz to, uzmite u obzir savjete nutricionista:

• piti 2 litre mirne vode tijekom dana;
• isključuju alkohol i gazirana pića;
• jesti male dijelove najmanje 3 puta dnevno;
• ograničiti sol;
• dodajte začine na hranu koja pridonosi gori masnoće.

U kombinaciji s posebnom prehranom, proces gubitka težine postat će učinkovitiji. Osim toga, pravilna prehrana i redovita vježba aktivirat će metabolizam, odnosno eliminirati toksine i toksine. Ovo čišćenje je korisno za obnovu i pomlađivanje tijela.

Doslovno, za nekoliko dana, osjetit će se žuriti snaga i izdržljivost organizma će se povećati. To je točno ono što oni koji se pridržavaju prehrane kažu i izabrali za svoje simulatore treninga Dolinova. Svjedočenja potvrđuju da su redovite sesije tijekom mjeseca pomogle riješiti se od 7 do 10 kg. Dobri rezultati za gubitak težine kod kuće. Nije li tako? Koji je trošak takvog učinkovitog i korisnog simulatora?

Trošak simulatora

Cijena simulatora u online trgovinama kreće se od 4000 do 7000 rubalja. U dane dionica, simulator se može kupiti na značajan popust od 57% - za 2997 rubalja. Cijena i vrijeme isporuke ovise o regiji. U prosjeku, prijevoz se procjenjuje na između 300 i 3000 rubalja.

vježbe

Započnite trening s laganim treningom. Ovo će pripremiti mišiće za opterećenje. Vježbe za zagrijavanje mogu biti najjednostavnije: čučnjevi, torzo, konopac za skakanje. Svatko zna osnovne vježbe za koje je simulator dizajniran i prilično jednostavan:

• „Bicikl”;
• trčanje s ravnim nogama;
• istodobno podizanje nogu.

Zato je Dolinovin trener izvanredan - vježbe se mogu odabrati, eksperimentiraju s njima. Na primjer:

• S druge strane. Lezi s lijeve strane i podignite desnu nogu. I obrnuto.
• Na poleđini. Prva opcija je tradicionalni bicikl. Drugi je istovremeno savijati i odvojiti obje noge.
• Na trbuhu. Lezite na trbuhu i naizmjence podignite desnu ruku i lijevu nogu. I obrnuto. Druga mogućnost je istodobno podizanje obje noge.
• Natrag na simulator. Stavite šarke na ruke. Stavite dvije petlje na jednu nogu. Ruke se raširio. Ruke se mogu povezati odozgo i od prednje strane, a noga se uvlači.
• S opterećenjem. Umetnite nogu u petlju. Na suprotnom kraju kabela za popravak težine (tegovi za vežbanje, boca vode, vrećica pijeska).

Osnovna pravila izobrazbe:

• Sjednite glatko, bez izražaja prekomjernog mišića, nemojte se dobro saviti. Tijelo je opušteno, poza je što prirodnija.
• Pokušavate li olakšati vježbe, nemojte prenijeti težinu tijela na vaše ruke - nemojte ih naprezati.
• Tijekom treninga pazite da nose tenisice. Odjeća bi trebala biti udobna.
• Prati disanje. Umoran, možete napraviti malu (minutu - dva) pauza.
• Povećajte i usporite ritam svaka 3-4 minute.

Početnici mogu početi trenirati s nekoliko minuta, radeći tri puta tjedno. Postupno povećajte vrijeme treninga za 2-3 minute. Želeći povećati opterećenje - do 40 minuta.

Brojne recenzije ukazuju na učinkovitost ovog mini-simulatora. Gotovo svi kažu da je kod kuće puno udobnije trenirati nego u teretani. Osobito starije osobe vole trenera Dolinove. Njihovi izjave potvrđuju da je ovo sjajna prilika da se riješite bolova u zglobovima. Mnogi od njih zapažaju značajna poboljšanja: pojavio se veselje, san postaje jači, manje je umora. I, naravno, privlači demokratski trošak simulatora.

Koji su rezultati onih koji su se odlučili riješiti višak težine i kupili aparati za vježbu Dolinova? Svjedočanstva ukazuju da nije teško nositi se, praktički se ne osjećate umorno. Ipak, čak i bez prehrane, težina odlazi. U prosjeku, od 4 do 7 kg mjesečno. Mnogi, imaju ograničenu potrošnju jela od brašna i malo popravili hranu, postigli su izuzetne rezultate. Zdravlje se značajno poboljšalo, brojka je postala atraktivna i, što je najvažnije, trebalo je više od 10 kg prekomjerne težine.