Kako smanjiti kavijar

Koje dijelove vašeg tijela žene žele mijenjati? Prsa, struk, bokovi, stražnjice - to su najčešće opcije za odgovor. No postoji još jedna problemska zona koja uzbuđuje prekrasnu polovicu čovječanstva. Radi se o teladi. Preveliki, gusti, teški kavijar daju im vlasniku mnogo problema. I zato sasvim razumljivi pitanja: „Kako smanjiti tele”, „Je li moguće izgubiti težinu u listovima”, „Kako da biste dobili osloboditi tijelo mast

Razlog za željom ispravljanja ovog dijela tijela je prilično psihološki (neusklađenost s imaginarnim idealnim tijelom). Svatko želi imati visoku elastičnu dojku, pojas strina, zategnuti peti bod i graciozne noge. Ali nisu svi spremni na napore kako bi postigli rezultat. Osim toga, učinkovite metode za borbu protiv pretilosti (posebno izabrana prehrana + vježbe) u slučaju teladi preko područja može biti beskoristan.

Činjenica je da velike količine ovog dijela tijela nisu uvijek povezane s prisutnošću masnog sloja. U nekim slučajevima, razlog leži u samoj zbijanju gastrocnemius mišić, tako da će uobičajene metode smanjenja volumena biti neučinkovite.

Kako smanjiti teladi: načine

Načini rješavanja problema mogu biti kirurški i ne-kirurški.

Ako uzrok velikih teladi nije u akumulaciji masti, onda će samo djelotvorno kirurško rješenje, odnosno uklanjanje mišića.

Ponekad dolazi do pretjeranog povećanja teladi kod mišićne distrofije. U ovom slučaju, pitanje estetike se povlači u pozadinu, pa stoga uklanjanje mišića nema smisla.

Uzrok velikih količina u problematičnom mjestu može biti akumulacija tekućine ili limfe. U prvom slučaju, oni govore o oteklini, u drugom slučaju - o limfnom drenažu. Takvi problemi rješavaju se terapeutski.

Ako je uzrok problema leži u viška masnoće, poboljšati tijelo putem liposukcija može biti, da je nesretni uklanjanje masnog tkiva. Smatra se da je postupak dovoljno učinkovit i ne zahtijeva pacijenta da snosi fizičke troškove.

Oni koji ne žele lagati pod nožem, što je vrlo razumno, pitanje kako smanjiti jaja, potrebno je tražiti druge mogućnosti za odgovor. U tom slučaju morate analizirati svoju motornu aktivnost. Ako se greška intenzivira sportom, odbijanje određenih vježbi dovest će do promjene oblika. Koje vrste opterećenja treba izbjegavati kako bi se smanjio volumen teladi? Oni koji pomažu izgraditi mišiće: vježbati bicikle (eliptični trener i spp platforma je iznimka), sprint, planinarenje, penjanje po stubama.

Za one koji ne znaju kako izgubiti težinu teladi noge, ali vrlo želi, bolje je uputiti se stručnjaku koji će razviti individualni program zapošljavanja. Glavni naglasak bi trebao biti anaerobno opterećenje, bez kojih ne možete ubrzati metabolizam. Takvi sustavi obuke kao callanetics, yoga, bodyflex, pilates smatraju se korisnima. Vježbe ovih sustava temelje se na dijafragmatičkom disanju i istezanju mišića. Izduženje mišića vizualno smanjuje njegov volumen.

Što se tiče vježbi s ciljem smanjenja volumena teladi, oni se mogu uspješno izvoditi kod kuće. Ali nemojte čekati brze rezultate, s dnevnim izvršenjem možete očekivati ​​promjenu obrasca najranije šest mjeseci.

Kako izgubiti težinu u teladi: vježba

middot- stoji ravno (paralelno s nogom, s nogama na širini zdjelice), udisati i uzdisati podići čarape. 20-30 ponavljanja.

middot- stoji ravno, premjestiti svoju težinu na desnu nogu, a svoju ljevicu zavoj na koljena i podignite s poda. Udišite, na izdisaj, ustajnite na nožni prst. 15-20 ponavljanja za svaku nogu.

middot - Stojeći ravno (noge na širinu zdjelice), usmjerite noge jedna na drugu. Udišite, uz izdisanje, stajite na nožnim prstima. 20-30 ponavljanja.

Učinite sve tri vježbe na dva načina.

Kako smanjiti telad: Istezanje

Korak naprijed s jednom nogom, odmarajte dlanove na stražnjicu. Polako ga savijte i silazite naprijed, istezujući tele mišića nogu, koji se nalazi iza. Ako želite, možete malo komplicirati vježbu tako da malo prije pomaknete prednju nogu. Važno je da se ne oslanjate na to, inače neće biti nikakvog učinka.