BCAA (BCA) - sportska prehrana: recenzije, fotografije. Kako to uzeti?

sportski proizvodnja hrane tehnologija dosegla razinu savršenstva koje mogu ponuditi ljudima proizvoda i žene imaju samo skupinu tvari koja je potrebna kako bi se postigla određeni učinak bez neželjenih dodataka. Osim toga, razina čišćenja komponenti je tako dobra da se ne možete brinuti da će korištenjem alata doći do nepredvidljivih posljedica.

Što se nalazi ispod ove tajne kratice?

Ljudi koji provode dosta vremena u teretani znaju da je BCA sportska hrana, o tome što su uglavnom pozitivne. Ali za mnoge ostaje tajna, što je to tajnoviti proizvod samog sebe. Zbog nedostatka velike količine dostupnih informacija o ovoj vrsti dodataka hrani, sportaši se čak ne obraćaju pozornost na to. Osim toga, postoji široko rasprostranjeno mišljenje da čak i protein-bogata dijeta neće pomoći čak i BCA. Ove su recenzije neutemeljene i pripadaju grupi predrasuda. U istom nizu izjava možete čuti da je ovaj proizvod štetan za zdravlje, ima kemijsko podrijetlo i druge zablude. Pokušajmo razumjeti temu "BCA - sportske prehrane". Povratne informacije o ovoj grupi aditiva također će vam omogućiti da bolje upišete svoje mišljenje o sebi.

BCAA su aminokiseline s razgranatim bočnim lancima. Ova generalizirana skupina uključuje tri supstance:

• valin;
• leucin;
• izoleucin.

Koja je njihova značajka?

Razlika između ova tri esencijalnih amino kiselina od ostalih 17 sličnih monomera proteina u svojstvima njihovog metabolizma. Oni su uglavnom transformirani u skeletnim mišićima. U jetri, njihov metabolizam nastavlja vrlo sporo. Stvar je u tome što je potreban poseban enzim, ketoacid dehidrogenaza, za pretvaranje BCA aminokiselina. U većoj koncentraciji nalazi se u skeletnim mišićima. Ova činjenica također određuje metaboličke osobitosti BCA. Sportska prehrana, recenzije potrošači to potvrđuju, na temelju tih aminokiselina ima dvosmislen učinak na tijelo. Ovaj proizvod omogućuje vam postizanje značajnih sportskih rezultata, kao vrstu dobavljača građevinskog materijala za skeletne mišiće.Amino kiseline s razgranatim bočnim lancima također su uključene u dijetu za korekciju određenih bolesti povezanih s metaboličkim poremećajima.

Kako funkcionira BCAA?

Jednom u ljudskom tijelu, ove aminokiseline započeti aktivne aktivnosti koje se provode na sljedećim područjima:

• Sinteza esencijalnih proteinskih tvari.
• Formiranje esencijalnih aminokiselina, poput glutamina i alanina.
• Formiranje neke vrste energije "depo".
• Podešavanje metaboličkih mehanizama sinteze proteina regulacijom sinteze inzulina.

Dakle, BCA - sportske prehrane, recenzije koje govore o njegovu velikom značaju u punom funkcioniranju ljudskog tijela. Njegova je učinkovitost procijenila ne samo osobe koje vode aktivan način života, već i one koji imaju problema s smanjenim metabolizmom bjelančevina.

BCAA je pomoćnik u proizvodnji energije

Poznato je da aktivna tjelesna aktivnost u mišićima neke osobe uzrokuje aktivnu oksidaciju aminokiselina s razgranatim bočnim lancima. Dakle, moguće je održati energetsku homeostazu uzimanjem OCA. Sportska prehrana, koja govori o svojoj dobroj kvaliteti, temelji se na tri esencijalne kiseline. Oni dopuštaju tijelu da dobije ugljikohidrate. Te tvari, glavni je glukoza, glavni su izvor energije i obavljaju ih Krebsov ciklus.

Klasifikacija aminokiselina

Prema načelu metabolizma, aminokiseline se mogu podijeliti u tri glavne skupine:

• Glucogeni su posebni po tome što povećavaju koncentraciju piruvata i drugih međuprodukata koji se sintetiziraju tijekom ciklusa Krebs. Te tvari služe kao osnova za stvaranje molekula glukoze. Dakle, aminokiseline ovog tipa omogućuju sintetizaciju glavnog izvora energije. Ovo je vrlo važna kvaliteta koju ima OCA. Pregledi liječnika na pozitivan način najbolji su preporuke za upotrebu ovog proizvoda. Valin je živi primjer glikogene aminokiseline.
• Monomeri ketogenih proteina metaboliziraju se tako da tvore masnu kiselinu. Osim toga, u ovom procesu dolazi do povećanja koncentracije acetil-koenzima A, koji je prethodnik lipo kiselih tvari. Predstavnik ove skupine aminokiselina je leucin. Njegov sadržaj je značajno smanjen u krvnoj plazmi tijekom aerobnih i anaerobnih vježbi. Prema znanstvenicima, ketogene aminokiseline mogu dati tijelu mnogo više energije nego glukoza. Njihov metabolizam ide na drugačiji način i time se razlikuje volumen ATP-a, koji premašuje ovaj indeks u Krebsovom ciklusu. To nam omogućuje da cijenimo OCA. Komentari atletičara upućuju na to da je to neprobojan izvor energije tijekom treninga.
• Kombinirane aminokiseline mogu pokazati svojstva dviju skupina i poboljšati učinak glukogenih i ketogenih supstanci. Primjer takve dvojne tvari je izoleucin.

Glavna prednost proizvoda s BCAA

Razumijemo u sastavu, možemo zaključiti da sportska prehrana BCAA, recenzije potrošače na to u znak priznanja, složen je proizvod za učinkovito zapošljavanje u sportskoj dvorani i postizanje izvrsnih rezultata bez oštećenja organizma.

S intenzivnim tjelesnim naporom tijelo doživljava povećanu potrebu za BCA aminokiselinama i spreman je ukloniti ih iz mišićnog tkiva, što dovodi do njegovog uništenja. Ako uzmete ove tvari izvana, tada se proces uništavanja može izbjeći.

Kako ove aminokiseline sudjeluju u sintezi proteina?

Sve aminokiseline koje postoje u prirodi mogu se podijeliti na zamjenjive i nezamjenjive. Ako je prva vrsta tvari koje ljudsko tijelo može sintetizirati samostalno, tada se ovo drugo mora dobiti zajedno s prehranom. Njihov nedostatak negativno utječe na cjelokupno zdravlje i ima ozbiljne posljedice. Sportska prehrana, koja uključuje BCAA, liječnička mišljenja potvrđuju to, može ispuniti unutarnje rezerve tijela i zadovoljiti potrebu za esencijalnim aminokiselinama: leucin, izoleucin i valin. Oni aktivno sudjeluju u procesima izgradnje bjelančevina, te stoga, na molekularnoj razini, podržavaju normalnu funkciju svih organa i sustava.

BCAA kao prekursor drugih aminokiselina

Ako pogledamo dublje u mehanizme koji se odvijaju svake minute u ljudskom tijelu, možemo vidjeti sljedeće: aminokiselina alanin je formirana ciklusa na temelju molekula glukoze. Proizvod hidrolize - piruvat - prolazi kroz transaminaciju. Budući da su donatori dušika točno BCAA. Dakle, novi aminokiseline - alanin, koji je usmjeren na jetru i može se pretvoriti tamo u glukozu koristi kao izvor energije za mišiće.

Takav mehanizam oblikuje glutamina, koja ima važnu ulogu u sintezi proteina cijelog tijela, reguliraju anabolizam usporava katabolizma, stimulira imunološki odgovor i crijevnih stanica, koji su uključeni u sintezu nukleotida.

BCAAs djeluju kao univerzalni donatori aminskog dušika. Te su skupine ugrađene u molekule prekursora aminokiselina uz stvaranje vrijednih monomera bjelančevina. Uzimajući ih izvana, moguće je spasiti mišiće, od kojih se BCA obično povlači. Sportske prehrane (recenzije, fotografije i preporuke za korištenje tih izvora aminokiselina razgranatog lanca treba istražiti unaprijed) možete naći u svakoj trgovini profil. Iskusni instruktor može dati učinkovite savjete uzimajući u obzir osobitosti organizma. Međutim, trebali biste se najprije konzultirati sa svojim liječnikom o prihvatljivosti BCAA u vašem slučaju.

Značajke mehanizma djelovanja leucina

U našem tijelu postoji jedan zanimljiv mehanizam koji se naziva meta rapamicina ili mTOR. Pomoću nje regulira se sinteza proteina u tijelu: s visokom razinom ATP je aktivna, u obrnutom slučaju dolazi do blokiranja.

Poznato je da je stvaranje bjelančevina energetski intenzivan proces. To je mTOR koji može regulirati sintezu proteina i ometati mišićnu distrofiju i hipertrofiju, a također promiče dostupnost leucina. S druge strane, ova aminokiselina je ključ za rast mišića, igrajući ulogu startnog gumba za mTOR sustav.

Zašto je BCAA tako privlačna djevojkama?

Zanimljiva je činjenica da aminokiseline s razgranatim bočnim lancima ne samo da stimuliraju stvaranje mišićnog tkiva, već i pomažu normalizaciji težine. Izvor BCA - sportske prehrane, recenzija (za djevojčice) jednostavno je impresivan. Predstavnici lijepe polovice čovječanstva zabilježili su uklanjanje problema prekomjerne težine nakon uporabe ovog lijeka. Koji je razlog za taj efekt?

Znanstvenici su pojasnili problem prekomjernom težinom. Krivi specifičan hormon - leptin. Njezino djelovanje temelji se na regulaciji metabolizma, apetita i kao posljedica tjelesne težine. Izlučivanje ovog hormona izravno ovisi o količini masnoća u ljudskom tijelu. Što je veća težina, to se više proizvodi leptin. Kada sjedimo na dijeti i izgubimo zalihe masnoća, koncentracija ovog hormona se smanjuje. Tijelo se navikne na određeni sadržaj leptina, koji nutricionisti nazivaju kontrolnom točkom. Da bi nadoknadio svoju koncentraciju i skupio staru mast, tijelo počinje poticati brutalni apetit.

Leucin je u stanju uravnotežiti koncentraciju leptina i umjeriti osjećaj gladi. Kao rezultat toga, postoji osjećaj zasićenja kada jedete malu količinu hrane. Izvor dostupnih leucina je sportska prehrana s BCA. Recenzije djevojaka dopuštaju donijeti zaključke o učinkovitosti tih sredstava u borbi protiv pretilosti. Osim toga, ti prehrambeni dodaci omogućuju ne samo gubljenje težine, nego i pronalaženje uskih mišića i lijepu siluetu, zajedno s treningom u teretani.

Koja je značajka sportskih dodataka s BCA?

Neki sportaši, čujući o prednostima leucina, vjeruju da će biti dovoljno uključiti samo ovu aminokiselinu u prehranu, zanemarujući izoleucin i valin. To, naravno, pomaže znatno uštedjeti, ali to dovodi do nedostatka plazme u tim važnim tvarima i dovodi do neravnoteže BSA u tijelu. Stoga će preciznije biti prijem svih tri aminokiseline istodobno u kompleksnim uravnoteženim sredstvima.

Također, sportaši se bave sljedećim pitanjima: "Je li obvezno uzimati OTC zajedno s proteinom? Postoji li neka korist od takvih sinergija? "Ova pitanja imaju razloga, budući da sportske prehrane s aminokiselinama BCA nisu jeftine.

Znanstvenici koji su proučavali ove prehrambene dodatke došli su do zaključka da sportska prehrana s BCA zasigurno ima veliku vrijednost. Ove aminokiseline brzo ulaze u krvotok i dostižu potrebnu koncentraciju u kratkom vremenu. Njihov metabolički učinak ne može se usporediti s hidrolizom proteina sirutke, on je deset puta veći.

Kako preuzeti OCA?

Vrlo je važno promatrati dozu uzimanja ovih dodataka kako bi se postigao dobar rezultat. Kada kupujete, konzultirajte savjetnika o tome kako koristiti OCA - sportsku prehranu. Recenzije kako uzimati ovaj lijek tvrde da će za osobe s tjelesnom težinom od 70-80 kg biti dovoljno 5-6 g BCAA kompleksa. Ako je težina sportaša 90-100 kg, tada se doziranje treba povećati na 6-7 g.

Postoji li kakva šteta od takve sportske prehrane?

Kao i svaki drugi dodatak, sportske prehrane s aminokiselinama BCA uzrokuju neke sumnje i zabrinutosti. Prije nego što isprobate nešto novo, razmislite hoće li to utjecati na vaše tijelo. Različito karakteriziraju BCAA recenzije. Štetu ili korist - što je ono što prevladava? Međutim, vrijedi uvjeravati sportaše.Ove tvari su izvorne ljudskom tijelu i nisu u stanju nanijeti štetu na njega. Iznimka svibanj biti teške nasljedne bolesti koje su povezane s odbacivanjem aminokiselina, ali ti slučajevi su toliko rijetki da ih praksa ne percipira kao ozbiljna upozorenja na korištenje sportske prehrane s BCA.

Svako pitanje zahtijeva racionalan i trijezan pristup. Ako ste bodybuilder, a vaša čast i dobar naziv ovise o sportskom ishodu, onda je primjena sportske prehrane opravdana i nužna. Ili želite postići impresivan rezultat, da trošak OCA nije prepreka. U takvim uvjetima, upotreba skupe sportske prehrane posve je opravdana. Međutim, ako posjetite teretanu 2-3 puta tjedno za opći razvoj, tada će biti dovoljna puna uravnotežena prehrana, bez specijaliziranih aditiva koje možete dobiti.