Učinak BCAA na tijelo i njegov učinak

Svi sportaši su vrlo upoznati s takvim dodatkom hranom kao BCAA.

Što je BCAA?

Ovaj kompleks, koji se sastoji od 3 proteinske aminokiseline: leucin, izoleucin i valin. Oni su vrlo važni za ljudsko tijelo, jer im je zahvaljujući sintezu proteina. Ali tijelo ih ne može samostalno sintetizirati, tako da su integrirani u jedan kompleks i savršeno nadopunjuju djelovanje jednih drugima. Ovaj dodatak je vrlo popularan među bodybuilderima, jer su te aminokiseline važne za osobe s visokom tjelesnom aktivnošću. Oni su osnova za sintezu drugih aminokiselina od strane tijela. U usporedbi sa uobičajenim proteinom, koji također aktivno koriste sportaši, BCAA je već podijeljen bjelančevina, što ogromno ubrzava asimilaciju.

Učinak BCAA na tijelo i mišiće

Značajan dio mišićne mase sastoji se od leucina, izoleucina i valina. Osim toga, ove aminokiseline daju puno dodatne energije, što je velika prednost za sportaša tijekom treninga. Tijekom aktivne vježbe mišići gube mišiće kontraktilni protein, pa je vrlo važna točka njegova nastavka. Prilikom uzimanja BCAA povećava se izdržljivost tijela i mišića. Korištenje ovog aditiva prije treninga će pomoći da se oslobodite osjećaja umora, a nakon treninga će osigurati sprečavanje gubitka važnih aminokiselina ili oporavak energije. Energija će se pojaviti zbog oslobađanja hormona serotonina, što će se pojaviti zahvaljujući akciji BCAA. Utjecaj na žensko tijelo tih aminokiselina ima točno isto kao i muškog.

Glavne funkcije BCAA

• Budući da je BCAA razdijeljeni protein predstavljen u obliku tri esencijalne kiseline, koje su osnova za izgradnju mišića, glavna funkcija je dobivanje materijala za izgradnju mišićne mase. Učinak BCAA na tijelo manifestira se uglavnom u tome.
• Također, ove tri aminokiseline izazivaju i druge važne tvari, koje su vrlo važne za tijelo. Na primjer, proizvodi se inzulin koji energiju prenosi na stanice mišića.
• Hvala BCAA može spriječiti gubitak mišićne mase. Ova je imovina vrlo važna za sportaše koji promatraju nisku kalorijsku prehranu, jer tijekom tog perioda njihovo tijelo prima vrlo malo kalorija, a BCAA će nadoknaditi to i blokirati gubitak mišića.

Kako uzeti

Postoji interval od standarda unosa BCAA - to je od 4 grama do 8. To je važno i za sportaše koji slijede cilj postizanja težine i gubitka težine. Maksimalni broj puta dnevno je 3. Naravno, možete konzumirati manje od tih aminokiselina, ali ta se brzina računa za potpunu zasićenost. Neki proizvođači odlučuju se varati zbog činjenice da neki kupci možda ne poznaju nijanse i prodaju BCAA u smanjenim količinama, a cijena je istodobno ostavljena. Stoga vrijedi biti oprezniji i pažljiviji da pročitate opis kupljenog proizvoda.

BCAA je dovoljno kompleks aminokiselina, koji ne zahtijeva dodatnu upotrebu drugih, osim kada leucin, izoleucin i valin ulaze u tijelo, apsorbiraju se mnogo brže. BCAA ne zahtijeva prekide u prijemu. Da se te proteinogene aminokiseline apsorbiraju učinkovitije, bolje je da ih uzimaju pola sata prije i poslije sportskog. U ovom trenutku, tijelo proizvodi inzulin, koji će pomoći asimilaciji.

Je li BCAA štetan?

Nedavno, među ljudima povezanim s sportom, puno buke oko BCAA se razvelo. Recenzije tvrde potpuno različite stvari: ove aminokiseline su neophodne za tijelo, onda su štetne.

Ako koristite proizvod upitne kvalitete i podrijetla, naravno, to može biti opasno za zdravlje. Potražnja za BCAA raste, a vezano uz to, podzemna poduzeća ne idu u prazno otpuštanjem upitnih krivotvorina.

Također, nepovoljni uvjeti skladištenja mogu imati negativan učinak na kvalitetu proizvoda. Da biste to izbjegli, važno je proučiti potrebna pravila rada i promatrati ih kako biste izbjegli oštećenje aditiva za hranu. Također, ne zaboravite saznati norme potrošnje i držati ih.

Učinak BCAA na jetru moguć je samo ako imate bolest jetre i bubrega. U ovom slučaju, potrošnja zapravo može uzrokovati neke nuspojave, a prije korištenja bolje je konzultirati liječnika. Ali, općenito, u odsutnosti takvih bolesti, nema štetu od BCAA. Recenzije uglavnom govore o dobroj pomoći tih aminokiselina tijelu sportaša.

Recenzije

Ako sportski rade na profesionalnoj razini, onda vam samo trebate BCAA. Teška redovita tjelesna napora stavlja puno pritiska na mišiće, a pravilna prehrana je važna za pravilan rast, ali to se ne može izbjeći. Teško je napraviti takvu prehranu na kojoj će sportaš primiti dovoljan broj korisnih elemenata bez ometanja dodataka hrani. I ovdje je vrlo važno uzeti u obzir utjecaj BCAA na tijelo. Recenzije pokazuju samo pozitivna mišljenja o ovom dopunu, jer ne utječe samo na mišiće, već i opće stanje osobe poboljšava. Zahvaljujući njoj, bodybuilder može izdržati teška opterećenja i povećati vrijeme provedeno u teretani. Gledanje proteina, masti i ugljikohidrata, ne smijemo zaboraviti na aminokiseline, jer oni nisu ništa manje važno i ne bi ih trebalo zanemariti.

Ako ste samo amater i sami posjetite teretanu, možete mirno izbjeći prijem i nećete brinuti o utjecaju BCAA. Tijelo u ovom slučaju nije toliko teret, tako da se može nositi sa sobom, ali sve, naravno, s pravom uravnoteženom prehranom.