Savjeti o tome kako izgubiti 10 kilograma tjedno

U želji da brzo steknemo oblik, pripremamo se za izlet na more ili za romantični datum, pokušavamo što prije donijeti vaš lik idealnim redoslijedom. Da biste to učinili, najčešće se pribjegavaju izraženom mršavljenju, agonizirajućim danima gladovanja. Da biste hitno izgubili težinu za 10 kg tjedno, morate koristiti posebne dijete. Iako je neophodno zapamtiti da tako brzo pada težina, stvaramo veliki stres za tijelo. Optimalno rješenje za gubitak težine nakon svega bit će gubitak kilograma svaki dan.

Ali ponekad postoje iznimke od pravila. A ako se morate brzo oblikovati, sada ćete naučiti kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno. Dakle, pridržavajte se nekih pravila za brzo uklanjanje prekomjerne težine.

Zaboravite na hranu ili zalogaje nakon šest uvečer. Maksimalni iznos koji si sada možete priuštiti je kefir s malo masnoće ili mineralna voda. Osim toga, svakako smanjite količinu masnoće, čak i ako vaša prehrana bude biljna hrana. Svaki dan uključite u svoj izbornik fermentirani mliječni proizvodi. Umjesto rafiniranog šećera, svježe voće, korisno za tijelo vitamina, savršeno je. Pokušajte zaboraviti proizvodi od brašna. Idite još, obavite fizičke vježbe. Da biste osigurali da vam kosa i nokti ne postanu lomljivi i lomljivi krute prehrane, koji će vam pomoći da izgubite težinu tako brzo, budite sigurni da se vitamini. Tako ćete utvrditi ispravan rad cijelog organizma.

Prije nego što izgubite 10 kg u tjedan dana, svakako pročitajte sve potrebne sheme za to i izaberite prikladnije za sebe. Prva shema je uklanjanje masti. Cijeli tjedan jedete samo povrće, kao i voće i žitarice. Zaboravite na ribu, jaja i meso. Ovo je vrlo ugodna dijeta, jer možete jesti najviše ukusne i usta zalijevanje voća i povrća cijeli tjedan.

Druga shema prehrane, koja će vam pomoći da odlučite kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno, potpuno je isključena iz slatke prehrane. Zaboravite na slatkiše cijeli tjedan. Svi slatki ugljikohidrati u ovom trenutku potpuno su isključeni. Pijemo čaj bez šećera, uopće nemojte jesti čokoladu, zaboraviti na kruh i kekse. Ograničavamo upotrebu mliječnih proizvoda tijekom ovog tjedna, a ovdje opet naglasak stavlja na povrće i voće.

Treća shema je uporaba samo svježih proizvoda. U potpunosti isključujemo konzervanse i poluproizvode, također ne konzumiraju konzervirane proizvode. Zaustavljamo naš izbor samo na svježe povrće, kao i svježe smrznuto ili ohlađeno meso i ribu.

Ako slijedite jedan od gornjih prehrambenih shema, brzo odlučite kako izgubiti težinu za 10 kg tjedno. Osim toga, trebat će vam snaga volje, želja za pobjedom, i vrijedno je zaboraviti na lijenost. Učinite fitness, plivajte u bazenu, tako da ćete brzo postići željeni rezultat.

Što se tiče dijeta za gubitak težine, treba imati na umu da takve prehrambene dijete koje pomažu u tako kratkom vremenu da izgube impresivnu težinu od 10 kg, treba provoditi najviše jednom mjesečno, ili čak jednom svaka dva mjeseca. Ne samo da često obavljanje takvih dijeta čini rezultate manje učinkovite, smanjujući ih na ništa, pa čak i oštećenja tijela može donijeti znatne. Uostalom, ovo je ogroman stres za vas i vaše tijelo. Ako započnete prehranu, nemojte ga baciti na pola puta, pokušajte se zadržati do kraja. Vrijedno je!

Let`s saznati kako brzo izgubiti 10 kg kod kuće. Zbog toga je Tallinnova prehrana savršena.

Prvoga dana jedete šest kuhana jaja dnevno.

Drugi dan jelovnika dan je pola kilograma bezrešnog svježeg sira.

Treći dan morate jesti cijeli dan sedam stotina grama pilećeg fileta.

Tako smo stigli do sredine tjedna. Sada, vjerojatno, to je teško i bilo bi poželjno odbaciti sve. Ali vjerujte u sebe, sve će raditi za vas, samo pokušajte da se ne slomi. Dakle, četvrti dan prehrane za jedan dan trebate jesti dvije stotine grama kuhane riže.

Sutradan nam nudi izbornik od šest kuhana krumpira.

Šesti dan možete jesti jabuke, iu bilo kojoj količini.

I konačno, sedmoga dana, odaberite jelovnik bilo kojeg dana iz prehrane.