Kako izgubiti težinu mjesečno za 10 kg?

Sve žene žele izgledati sjajno i impresionirati sve ljude svojim izgledom. I mnoge žene su spremne dati sve što im je lijepa i vitka figura, tanak struk, šik i hips elastične stražnjice.

Naravno, postoji puno pitanja, ali ima i odgovora na njih. Prije svega, morate shvatiti da biste trebali maksimalno truditi da biste izgubili 10 kg u 2 mjeseca ili mjesec dana. Važno je biti svjestan istine da se ništa ne događa brzo i jednostavno. Čak i ako se netko uspije riješiti željene količine kilograma u kratkom vremenu, najvjerojatnije će, nakon takvog radosnog događaja, doći do trenutka razočaranja:

1. Koža na abdomenu, prsima i bedrima će visjeti i postati slabašna, što znači da ovdje nije riječ o ljepoti.
2. Brzo mršavljenje bez odgovarajuće pozornosti dovodi do iste brzog dobitka težine nakon prehrane.

Dakle, da se svi ti učinci ne očituju, morate jasno poznavati i pridržavati se svih pravila tijekom gubitka težine. Trebali biste znati da gubitak težine ne sastoji samo jedna super dijeta. Uključuje cijeli niz aktivnosti koje su usmjerene na smanjenje tjelesne težine: prehrana, vježbanje i dodatni postupci. Svejedno pokušavamo shvatiti kako izgubiti težinu u mjesec dana na 10 kg, ili preciznije, započeti vrlo rastući tanki.

dijeta

Prehrana tijekom mršavljenja dolazi do izražaja. Treba jasno shvatiti da sve vrste brze hrane, pržene, začinjene i masne hrane trebaju ostati u prošlosti. Uopće, isključite korištenje slatkih gaziranih pića.

Za doručak, trebate jesti mliječne proizvode. Stvar je u tome što mliječni proizvodi u jutarnjim satima produljuju osjećaj sitosti. Ali pored mliječnog proizvoda, trebali biste popiti čašu soka od grejpa i jesti gram hrenovite kaše ili muesli pun mlijeka.

Za drugi doručak, trebali biste jesti jabuku ili piti čašu prirodnog jogurta.

Za ručak možete pripremiti ukusnu bočicu od krumpira ili drugog povrća, kao i salatu. No, važno je zapamtiti da ništa pržena i masti ne smiju biti. Zato biste trebali kuhati ili ugasiti svoje proizvode. Salate se, naravno, koriste u sirovom obliku. Zapamtite i količinu hrane koju jedete - veličina dijela bi trebala biti točno onoliko koliko je bila prije nego što ste sjedili na dijeti.

Za snack, možete popiti čašu zelenog čaja i jesti voće. Ali za večeru trebate jesti hranu bogatu vlaknima. Večera ne smije biti dulje od tri sata prije spavanja.

Kao što vidite, ne postoje stroga ograničenja, najvažnije je isključiti masnu, oštru i visoko kalorijsku hranu. Važno je jesti zdravo i svježu hranu, a ne da je lako kuhana i mirisna ukusna.

vježbe

Pitam se kako izgubiti težinu za mjesec dana na 10 kg bez pomicanja? Vjerojatno - to je nerealno, jer je teško prisilno aktivno "odmaknuti" ustajale masne naslage, jednostavno počevši jesti manje. Pokret će vam pomoći. Za to, nije nužno kupiti pretplatu na fitness klub, jer sve može biti učinjeno samostalno. Trebat će vam udžbenik ili DVD s određenim programom vježbanja i neko slobodno vrijeme. Ako je teško premjestiti ili se uopće ne koristi za kretanje, tada možete odabrati vježbe kao što su pilates ili callanetics. Ove vrste fizičke aktivnosti neće zahtijevati da učinite mnogo, ali rezultat će biti vidljiv. Nije količina ponavljanja vježbe koja je važna, već njegova kvaliteta. Sve je pažljivo i pažljivo. Vrijedno je obratiti pozornost na dah i osjetiti svaki pokret. Ovdje ćete vidjeti, u samo nekoliko tjedana treninga, već možete procijeniti svoje prve rezultate. I definitivno možete shvatiti kako izgubiti 10 kilograma mjesečno, jer će za vas prestati biti problem.

Dodatni postupci

Pitanje je, kako izgubiti težinu za 10 kg za dva mjeseca (ili čak mjesec dana), jednostavno ćete nestati, kada se upoznate sa sljedećim korakom - dodatnim postupcima. Zapamtite da je potrebno pomoći vašem tijelu da otkloni stagnaciju masnoća i troske svim naporima. Stoga, uzmite za sebe pravilo da u roku od mjesec dana ili dva mjeseca promatramo poseban raspored vašeg tijela:

1. Jednom tjedno, kupajući se s prirodnim eteričnim uljima citrusa ili infuzijom sirovina vapna.
2. Jednom tjedno, uzimajući kupku s morskom soli.
3. Umotavanje dva puta tjedno. Da biste to učinili, trebate: hranu film, poseban anti-celulit pravni lijek ili mršavljenja pravni lijek. To znači da možete sami pripremiti. Zbog toga je potrebno miješati meso meda (ili bilo koje drugo) s kuhanim mlijekom.
4. Kontrastni tuš - dnevno.
5. Masaža bedara i stražnjice sa vakuumskim posudama. Ovo je najljepša i najsnažnija metoda za uklanjanje celulita.

Vjerojatno, nakon takvih ogromnih savjeta, ne biste trebali imati pitanje - kako rasti mjesec dana za 10 kg? Od odgovora na koje ste primili.