Najbrži način za izgubiti težinu: pravilna prehrana i tjelesna aktivnost

Svatko tko se suočava s neželjenim dodatnim kilograma sanja o gubitku težine brzo. U takvim trenucima, mi, češće nego ne, zaboravimo da se prekomjerna težina nije akumulirala za nekoliko dana, trebalo je mnogo više vremena. Ali želimo ga izgubiti za tjedan dana. To je samo dobar od ovog malog. Koliko ste puta rekli da ćete podnijeti ovu dijetu, izgubiti sve što je suvišno i nikada više nećete probiti u slatko, plodno i sl. A onda opet sve ponavlja: odlazni povratak, pa čak i sa značajnom debljinom. Danas vam želim reći o brz način izgubiti težinu

Učenje ispravno mršaviti

Bez obzira na to koliko ste čuli o tome kako je netko uspio postati vitkiji s ovom ili onom prehranom, nemojte se pouzdati u potonje. Vjerujte mi, brz i učinkovit način za izgubiti težinu je onaj koji će trajati malo više od prehrane, ali ćete izgubiti vjerno i dugo vremena. Riječ je o pravilnoj prehrani, što znači prebrojavanje kalorija. U kakvoj je bitnoj takvoj metodi sada i naučiti.

• Najbrži način za izgubiti težinu je u frakcijskim, ali često obrocima. Ako mislite da ćete manje jesti, izgubit ćete nekoliko kilograma tjedno, duboko ste u zabludi. Minimalno, vaša dnevna prehrana treba sadržavati tri glavna jela i dva zalogaja.
• Sada o tome koliko možete jesti jedan dan. Možete izračunati dnevnu kaloriju korištenjem posebnih programa koji se lako mogu pronaći na internetu. U prosjeku, žene moraju jesti oko 1200 Kcal dnevno za izgubiti težinu.
• Svakog dana morate piti više od 1,5 litara tekućine. Točnije, čista mirna voda. Trebao bi piti tijekom dana čašom ili čak malo manje.
• Jesti nakon šest godina je dopušteno! Ali to bi trebalo biti nešto svjetlo, na primjer, salata ili čaša kefira. Glavna stvar je da posljednji obrok ne bi trebao biti više od tri sata prije spavanja.
• Što možete jesti? Voće, povrće, žitarice, juhe, piletina. Ukratko, sve što ima nisko kalorijski sadržaj. Tijekom prebrojavanja kalorija možete odrediti što jesti za doručak, ručak i večeru. Ali zapamtite da je ujutro najbolje jesti kaša (složeni ugljikohidrat), za ručak - meso (tj. Više kalorija), a za večeru - proteinska hrana.

Pridržavajući se ovih jednostavnih pravila, uskoro ćete moći shvatiti što je zapravo najbrži način za izgubiti težinu. U prvih tjedana brže ćete izgubiti težinu, pogotovo ako je u početku vrlo velika. U budućnosti, mršavljenje počinje usporavati, jer manje ekstra kilograma, to je teže odbaciti.

Prednost ove metode je da će težina biti odbačena duže nego na dijeti, ali istodobno je stabilna i učinkovita. Nećete osjećati glad, i raspoloženje će vam uvijek biti dobro.

Ne zaboravite na tjelesnu aktivnost

Na vaš gubitak težine bio je produktivniji, ne sjećam se fizičkih vježbi. Učinite što možete. Najbrži način za izgubiti težinu nije da se "silovite" sa štrajkovima glađu i napornim radom, već da radite ono što vam se sviđa. Voliš li hodati? Go! Volite li trčati? Zatim izgubite težinu tijekom trčanja! Možda će vam se svidjeti ići u teretanu, fitness, kupanje u bazenu, klizanje. Ono što je najvažnije - tijekom gubitka težine ne ležite na kauču i barem se nekako pomaknite. Vidjet ćete, dobar rezultat neće dugo trajati.

Pa ipak, pokušajte više paziti na vašu kožu. Tako da tijekom gubitka tjelesne mase ne objesi, upotrijebite vrhnje za skrb za njegu, masažu. Izgubiti težinu brzo i učinkovito možete! No, bolje je staviti "brzo" na drugo mjesto, i "kvalitativno" prvom.