Što trebate jesti za izgubiti težinu?

Lika je važna za svaku ženu. Ali, nažalost, nisu svi predstavnici fair sexa uvijek sretni sa svojom figurom. I s vremena na vrijeme, većina nas je suočena s problemom dodatnih kilograma. Stoga se postavlja pitanje - što trebate jesti za izgubiti težinu?

Zapravo, sve nije tako teško. Ako želite izgubiti više kilograma i uvijek ostati u dobrom stanju, trebate:

• prebaciti na pravilnu prehranu;
• redovito, najmanje dva puta tjedno, idite u teretanu ili vježbu fizičke vježbe kod kuće. Dakle, ne samo da možete održavati tjelesnu težinu, već i izražavati tjelesne oblike;
• napustiti loše navike - pušenje, alkohol, itd.;
• Nemojte zaboraviti na kozmetičke postupke - iako jednom tjedno radite maske, masaže, oblozi itd.

Prva stavka plana mršavljenja bit će detaljnije razmotrena. Što trebate jesti za izgubiti težinu? Kakva hrana je zdrava? Koji proizvodi trebam odbiti zauvijek?

Što trebate jesti za izgubiti težinu?

Za početak to je napomenuti da hrana mora biti potpuna, i stoga sadrže odgovarajuću količinu bjelančevina, vitamina i minerala.

Ako želite izgubiti težinu, prijeđite na svježe voće i povrće - jabuke, banane, mrkve, bobice, kruške itd. Zašto? Prvo, to je u plodu sadrži mnoge korisne tvari. Drugo, ti proizvodi se sastoje od vlakana koja je prirodni mehanički stimulator intestinalna pokretljivost.

Juhe i ragu od povrća su vrlo korisni. Priuštite sebi da nadopunite glavno jelo s salatom od povrća, samo treba popiti ne s kiselim vrhnjem ili majonezom, već s biljnim uljem, po mogućnosti maslinama.

Korisna i kaša - heljda, riža, kukuruz i kašica, itd. Oni također sadrže puno mikroelemenata koje tijelo treba.

Nemojte odustati od mesa, jer je to izvor proteina i životinjskog hemoglobina. Ali pokušajte odabrati pileće meso, zec i govedinu. Od svinjetine, posebno pržene, poželjno je odustati.

Zapamtite da sol i papar nisu jedini mirisi na svijetu. Koristite suhe bilje i začine u kuhanju - to će samo naglasiti okus jela.

Sad znamo što trebate jesti za izgubiti težinu, pa saznajmo što jesti u svakom slučaju nemoguće. Odustati od konzervirane hrane, pogodne hrane i brze hrane. Ne zaboravite da se hrana treba kuhati ispravno - proizvodi se moraju kuhati, kuhati ili kuhati. Odustati od pržene hrane, osobito krumpira i mesa. Ograničite količinu kave, šećera i soli. Sol u velikim količinama kašnjenja u vodu, narušava normalni rad ekskretorni sustav.

Koje hrane trebate izgubiti težinu?

Jedan od najpopularnijih proizvodi za gubitak težine je ananas. Zašto? Prvo, to je niska kalorija, ali sadrži puno hranjivih tvari. Drugo, sadrži takozvani bromelain, kompleks enzima koji razgrađuju masnoće. Ako imate problema s probavom, jedite slatki ananas prije jela - to će vam spasiti od oticanja, mučnine i povraćanja. Ako želite izgubiti težinu, svako jutro na prazan želudac, jesti nekoliko komada voća (koji mogu biti zamijenjeni sa čašom svježe iscijeđenog soka).

Drugi korisni proizvod je limun. Ujutro i navečer popiti dvije žlice soka od limuna razrijeđenog u čaši vode - ovaj alat čisti crijeva i pomaže u procesu probave.

Što trebate jesti za izgubiti težinu u tjedan dana?

Postoje slučajevi u životu kada se težina mora brzo pustiti - na primjer, prije New Year partya ili izleta u odmaralište. Ako ti žele izgubiti težinu za tako kratko razdoblje, potpuno se prebacite na svježe voće (osim grožđa). Izbornik možete dopuniti litrom niske masnoće kefir. Tijekom prehrane, potpuno odbacite šećer i pokušajte ne jesti nakon sedam uvečer. Naravno, preporuča se previše često pribjeći takvoj prehrani, jer je pravi stres za tijelo.