Dijeta za čišćenje: učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine. Niska kalorična jela za mršavljenje s naznakom kalorija

Čišćenje Dijeta - djelotvorna za čišćenje i vidljiv gubitak tjelesne težine i bolje osjeća nakon nekoliko dana primjene. U roku od 10 dana od poznatog pjevača Beyonce se koristi za smjesu vode s limunom, javorovog sirupa i crvena paprika, i piti biljne čajeve doći u formu za snimanje filma „Dream Girl”. Do danas postoji mnogo recepata i učinkovitih načina pročišćavanja. Međutim, važno je shvatiti da su uvjeti korištenja takvoj prehrani bi trebao biti strogo ograničen, budući da na duge staze može biti nesiguran za svoje zdravlje.

Dijeta za čišćenje: učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine

Pročišćavanje (detoksikacija) je uklanjanje štetnih toksina i toksina iz tijela. Ovo je jedan od glavnih razloga zašto ljudi odlučuju sjesti na ovu prehranu. Toksično preopterećenje dovodi do letargije, apatije i može uzrokovati alergijske reakcije i mnoge druge bolesti. Većina stručnjaka oprezuje protiv upotrebe tableta ili posebnih napitaka za čišćenje, pri čemu se jetra, bubrezi i debelog crijeva mogu samostalno rukovati. Također je potrebno ostati daleko od laksativa i diuretika, koji bi trebao biti uzeti samo na preporuku i imenovanje liječnika.

Zdravo čišćenje

Čišćenje tijela toksina i toksina pomaže u smanjenju nadutosti, uklanjanju višak kilograma, čišćenju kože i poboljšanju stanja noktiju i dlačica i preporučuje se svim ljudima. Posebno se to odnosi na one koji trebaju poticaj u gubitku težine i poboljšanje njihove ukupne dobrobiti.

Korištenje sirovih povrća i voća

Sirovo voće i povrće promoviraju bržu probavu, pomoć očistiti tijelo, uklanjanje toksina i kao posljedica, višak masnih naslaga. Oni sadrže više hranjivih tvari od, na primjer, kuhane hrane, tako ubrzava metabolizam bolje i učinkovitije promovirati korištenje sirove brokule nego pari ili na žaru.

Novi pristup mršavljenju

Postoji određeni princip po kojem djeluje dijetna čistačica. Učinkovito čišćenje i zamjetan gubitak težine osiguravaju hranu koja će izgorjeti više kalorija nego opskrba. Sedam dana ne samo da možete smanjiti težinu, nego započeti mehanizam detoksifikacije. To je zato što se prehrana uglavnom sastoji od vode: voća, povrća, mlijeka i juhe, kao i 6-8 čaša vode za piće dnevno. Ako tijelo počne shvatiti da će redovito primati vodu, prestat će ga odgoditi, kao rezultat, nestaje nestašica.

Kao što znate, toksini se pohranjuju u masnim područjima tijela, stoga će to doprinijeti točan gubitak težine detoksikacija tijela.

Trajanje pročišćavanja

Koliko dana treba trajati dijeta za čišćenje? Učinkovito čišćenje i zamjetno mršavljenje osjećat će se, u pravilu, nakon 7-10 dana, nakon čega će se poboljšati cjelokupno zdravlje, bit će lakoća i energija. Nakon završetka procesa detoksifikacije, možete ustanoviti da je želja za jesti nešto štetno i nezahvalno znatno oslabljena. Unatoč tome, još uvijek postoji rizik od razbijanja i brisanja svih napora koji su napravljeni. Svaka dijeta za čišćenje ili istovar uključuje postupno povlačenje. Nemojte odmah napadati proizvode u kojima ste se negirali, inače se možete suočiti sa starim problemima u obliku oticanja, ozbiljnosti i postupnog vraćanja težine na bivše pozicije.

Čišćenje tijela toksina može biti osobito korisno za osobe koje pate od zatvora, budući da ova dijeta doprinosi redovitom odmrzavanju.

Pro i kontra tjednog čišćenja

Gubitak težine prosječno iznosi 2 do 5 kilograma tjedno, to je prilično velika stopa. Međutim, to nije jedina prednost, jer paralelno s gubitkom procesa pročišćavanja težine se događa. Međutim, postoje nedostaci. Dijeta za čišćenje uzrokuje nuspojave kao što su slabost mišića, umor, glad, dehidracija, vrtoglavica, glavobolja, nesanica, i niske energije. I u slučaju neispravnog izlaza iz prehrane (u obliku jede domaće pljeskavice u prikusku sa krem ​​kolač), postoji velika vjerojatnost povratka izgubljenih kilograma.

Što je važno uzeti u obzir tijekom sedam dana čišćenja?

1) Trajanje prehrane je 7 dana.

2) Vježbe. Dijeta za čišćenje ne bi trebala biti popraćena teškim fizičkim poteškoćama. Možete raditi jutarnje vježbe ili lagane vježbe najmanje deset minuta na dan.

3) Ograničenja na hranu. Dijeta je prilično ograničena, a izbornik uglavnom uključuje voće i povrće.

4) Nema nikakvih ograničenja vezanih uz seks, dijetalna čišćenja je prikladna za muškarce i žene.

5) Svježe stisnuti voćni sokovi mogu uzrokovati ozbiljne promjene razine šećera u krvi, čineći ih opasnim za osobe s dijabetesom i potencijalno rizične za zdrave ljude.

6) Dijeta za čišćenje nije spas od svih bolesti. Često, gubitak težine je privremeno, na prvom mjestu tijelo daje vodu. Što se tiče masnoća, to je nemoguće se riješiti za nekoliko dana, to će potrajati još puno vremena.

Masti i toksini

Između masnoća i toksina postoji važna veza. Uostalom, lipidi su također mjesto za pohranu nekih topivih toksina u mastima. Tijekom čišćenja ovih štetne tvari mogu ući u krvotok, to objašnjava zašto se mnogi ljudi osjećaju lošije tijekom prehrane. To znači da se tijekom spaljivanja masnoća upijaju otrovne kemikalije u krv.

Korisne preporuke nakon čišćenja

1. Pravilnu prehranu. Važno je zapamtiti: što je više hrane apsorbirano, to će tijelo skupljati toksine. Jedan slatkiš je bolji od šest, jedna čaša vina je bolja od boce. Preporučljivo je jesti lagano polako, temeljito žvakanje hrane.

2. Osigurajte i spremite rezultate niske kalorijske posude za mršavljenje (što ukazuje na kalorije u receptu). Temelj jelo bi trebao biti vegetarijanska hrana (zelena salata, krastavci, rajčica i tako dalje). To smanjuje utjecaj toksina i osigurava tijelu potrebne vitamine i elemente u tragovima.

3. Nemojte prekomjerno težiti. Naravno, to je lakše reći nego učiniti. Neke tvari topljive u masti mogu se akumulirati u masnom tkivu, a to je potencijalno opasno.

4. Pijte puno tekućine, uključujući vodu i čaj.

5. Fizičke vježbe i redovito znojenje. Koža je najvažniji organ izlučivanja, a većina štetnih tvari može izaći tijekom znojenja. Ali za to morate napraviti intenzivne vježbe, koje zahtijevaju puno energije iz hrane.

Prava hrana prije i poslije čišćenja

1. Cijela jaja. Prema nedavnim istraživanjima, oni ne negativno utječu na razinu kolesterola u krvi i ne uzrokuju srčani udar. Štoviše, to je jedan od najboljih proizvoda koji možete jesti dok gubite težinu. Zbog visokog sadržaja bjelančevina, zdrave masnoće s jajima mogu zadovoljiti glad i biti zasićene minimalnom količinom kalorija. Gotovo su sve hranjive tvari u žumanjku.

2. Zelenilo (zelena salata, špinat, peršin, kopar i ostali) idealan je za svojstva prehrane. Ovo je odličan način za povećanje količine hrane bez povećanja količine kalorija. Zeleni su i nevjerojatno hranjivi proizvodi koji sadrže puno svih vrsta vitamina, minerala i antioksidansa, kao i kalcija, koji su uključeni u proces opeklina masnoća.

3. Salmon je ukusna masna riba, a osim toga je i dalje zdrava i zadovoljavajuća. Sadrži visokokvalitetni protein, korisne masti, kao i važne hranjive tvari. Riba i plodovi mora su općenito bogati jodom, neophodni za pravilno funkcioniranje štitnjače, što je važno da metabolizam prođe u optimalnom režimu. Salmon je također bogat omega-3 masnim kiselinama, koji usporavaju upalu i pomažu u borbi protiv pretilosti i metaboličkih bolesti. Slatkiši, pastrva, srdele, haringa i druge vrste masne ribe također bi trebali biti prisutni u prehrani.

4. Brokula, boje i prokulice. Poput drugih povrća, oni sadrže puno vlakana, što poboljšava probavu i smanjuje apetit. Štoviše, oni sadrže pristojnu količinu proteina. Kombinacija proteina, vlakana i niskog kalorija čini sve vrste kupusa idealna hrana za gubitak težine.

5. Postupak govedine i pileća prsa sadrže puno proteina. Istraživanja su pokazala da povećanje potrošnje može smanjiti želju za slatkišima za 60%, i smanjiti želju za zakuskom u večernjim satima. Kao rezultat toga, moguće je izgubiti težinu gotovo pola kilograma tjedno.

6. Kuhani krumpir ima niz svojstava koji ga čine idealnom hranom i za mršavljenje i zdravlje općenito. Sadrži nevjerojatno raznoliku paletu hranjivih tvari, posebno visok sadržaj kalija, koji igra važnu ulogu u kontroli krvnog tlaka.

7. Tuna je još jedan niskokalorični proizvod s visokim sadržajem bjelančevina. Ova mala količina ribe popularna je među bodybuilderima i fitness modelima.

8. Grah i mahunarke sadrže puno proteina i vlakana, hranjivih tvari koje su odgovorne za zasićenje. Također obično sadrže postojan škrob.

9. Juha od povrća. Glavna prednost je da tekuća hrana čini da ljudi osjećaju zadovoljnije i konzumiraju znatno manje kalorija.

10. Curd je sjajan način povećanja unosa proteina. Mliječni proizvodi sadrže kalcij, koji je uključen u proces oporuka masnoća.

11. Avokado je jedinstveni plod. Dok većina voća sadrži ugljikohidrate, avokado ima veliki broj zdravih masti, na primjer, oleinska kiselina, sadržano u maslinovom ulju. Ovaj proizvod idealan je kao dodatak salati, jer povećava apsorpciju hranjivih tvari iz povrća.

12. Nuts može biti odličan snack jer savršeno kombinira uravnoteženu količinu proteina, vlakana i zdravih masti. Istraživanja su pokazala da jedući nuts (u umjerenim količinama) može poboljšati metabolizam, pa čak i dovesti do gubitka težine.

13. Neka zrna (zob, smeđa riža).

14. Chili paprika sadrži tvar zvanu capsaicin, koja pomaže u smanjenju apetita.

15. Voće sadrži šećer, ali istodobno ima nisku kaloriju, i to će potrajati neko vrijeme da ih žvakati. Pored toga, vlakna pomažu usporiti ulazak šećera u krv.

16. Grejpfrut. Ako smatrate studije da jede pola svježeg grejpa pola sata prije obroka, možete izgubiti težinu 1,6 kg više od 12 tjedana, bez promjene uobičajene prehrambene navike.

Sok od limuna: popularni sastojak u čišćenju

Limun se bori protiv patogenih bakterija cijelog probavnog sustava, osobito u ustima, sprečava pojavu neugodnog mirisa. Omogućuje uravnoteženu razinu pH u tijelu, olakšavajući funkcioniranje svih organa. Kiselina sadržana u limunu slična je karakteristikama proizvedenog želuca. U ovom slučaju, plod djeluje kao pomoćnik u probavi, uklanjajući i sprečavajući nakupljanje otpada u probavnom sustavu. Ima jednostavan diuretski učinak koji olakšava uklanjanje toksina i toksina. Sok od limuna uzrokuje znatno smanjenje apetita, što svakako pomaže u gubitku težine. Ne uzaludne salate umjesto majoneze i biljnog ulja savjetuje se da ih napuni. Također su impresivni rezultati gladovanja s vodom s limunovim sokom.

Jela za mršavljenje s naznakom kalorija

Sljedeća niskokalorična prehrana za mršavljenje s naznakom kalorija pomoći će vam da se orijentiraju u početnoj fazi gubitka težine. Postoji veliki broj jela za jelo, nevjerojatno ukusna i istodobno lagana za pripremu.

• Salata s povrćem i rižom. Do tri porcije potrebno: kuhanu rižu, rajčice (100 g)., Masline (90 g)., Svježe mrkve (50g.), Paprike (50 g.), Grašak (50 g)., (200 g). čili paprike (20 g.), maslinovo ulje (15 ml.), mogu se dodati okus malo začina i soli. Takva salata pripremljena je prilično brzo, a njegova kalorična vrijednost je samo 190 kilocalorija.
• Srebrni križić s limunom i ružmarinom. Do tri porcije potrebno: riblje karkase (pola kilograma), limun (70 g.), Limun sok (50 ml), sojino ulje (20 ml), ružmarin, začina, sol. Pročišćeni šaran je potrebno sipati sok od limuna i ostavite stajati oko pola sata pa onda dodajte sol i začin. U uljanoj foliji zamotajte trupla i pecite u pećnici pola sata. Pripremite ribu položiti kriške limuna i ružmarina lišća, možete dodati malo peršina ili kopra. Općenito, priprema traje oko sat vremena, jedan servis sadrži samo 40 kilocalorija.
• Omlet od jajeta s paprom i peršinom. Za četiri obroka potrebno: paprika, 2 jaja, kokoš mlijeko (30 ml), maslac (10 g.), Svježe peršin, sol, začini (300 g)., Sadržaj kalorija ove posude bit će 47 kalorija.
• Meso s povrćem na roštilju (tanka svinjetina, tikvice, patlidžan). Prethodno kuhajte marinadu (maslinovo ulje, češnjak, ležaj, đumbir) i namočite meso u njemu oko 2 sata, a zatim se posložite od povrća. Pripremite pripremljenu posudu s umakom od limunovog soka, zelenila i ulja, ukrašavajte trešnjama i zeleno (140 kcal).

Ljudsko tijelo lako apsorbira nisku kalorijsku hranu. Pomaže u maksimiziranju ravnoteže prehrane, poboljšanju metabolizma i uklanjanju dodatnih kilograma. Temelji se na proizvodima biljnog podrijetla, mršavih mesa, ribe, mliječnih proizvoda. Da dijetna čistač ima najveći učinak, važno je jesti pravu. Hrana koja ima nisku razinu kalorija ima velike prednosti, uključujući i osjećaj sitosti čak i nakon što jede male dijelove. Kada se višak kilograma odmiče, povećava se lakoća i vitalnost, a formira se zdrava prehrana, a ne samo nepromišljeno apsorbiraju prazne kalorije.