Voda s limunom za mršavljenje: recept, recenzije

Limunska voda je jedan od prvih recepata vode za detoksikaciju, a čini se da je najpopularniji. Uz činjenicu da sok od limuna je vrlo ukusan (sa svojim slatkim i pijanom aromom), ima mnogo zdravstvenih prednosti.

Godinama su slavne osobe, wellness blogeri i zdravstveni treneri promicali prednosti limunske vode za mršavljenje. Tvrde da to dovodi do povećanog metabolizma i gubitka tjelesne težine. Pogotovo ako ujutro pijete čašu topline vode od limuna.

Što je limunska voda?

To je samo sok od limuna s vodom. Može se konzumirati vruće ili hladno i, u pravilu, nezaslađeno, sve ovisi o osobnim preferencijama.

Mnoge žene na dijeti reći da limun voda je pogodno da se s vama i pijuckati tijekom dana kao ukusna, zdrava pića koja promiče gubitak težine.

Prednosti za piće

Uz brojne prednosti pijenja normalne pitke vode, kao što je brži metabolizam, postoje i posebne prednosti korištenja s sokom od limuna.

Limuni sadrže flavonoide, koji su biljni pigmenti i imaju antioksidacijska svojstva. Tako oni pomažu u zaštiti stanica tijela od oštećenja i uništavanja.

Dijetetičari u preporukama napominju da je limun napunjen nutritivnim sastojcima, posebice vitaminom C, koji je snažan antioksidans. Sadrži i kalij, koji pomaže održati zdravlje srca. A ovo je važno kada izgubite težinu.

Zašto je voda korisna? s limunom, razmotrit ćemo dalje u članku.

# 1. Pomaže kod mršavljenja

Čišćenje tijela i gubitak težine kroz agrumi. Mnogi ljudi su otkrili da voda s limunom kada gubi na težini doprinosi bržem gubitku težine. Sudeći prema pregledima, ovo piće je važan dio njihovog programa mršavljenja.

Kako vam voda pomaže da izgubite težinu? Istraživanja su pokazala da je prirodan način povećanja metabolizma. Dovoljno je ujutro popiti čašu vode s limunom na prazan želudac. To će biti zdrava svakodnevna navika za mnoge ljude, koja mogu pomoći s ukupnim gubitkom težine. Gubitak težine napominje da ova komponenta prehrane nije samo učinkovita, već i ukusna.

# 2. Pomaže probavu

Pokazalo se da kiseline u takvoj vodi usporavaju probavne postupke, što pomaže da bolje apsorbiraju hranjive tvari koje prolaze kroz probavni sustav. Sok od limuna sadrži kiselinu koja je vrlo slična prirodnim sokovima koje proizvodi želudac. Stoga, korištenje svježeg limunovog soka pomaže probavnom traktu da pravilno probavlja hranu. To je vrlo korisno za one koji često pate od probavne smetnje, nadutosti i žgaravice, a sve to može biti bolno i neugodno.

# 3. Pomaže očistiti jetru

Voda je glavni element bilo koje prehrane za detoksikaciju. Uz zdrave prednosti čišćenja limunske vode, enzimi koji se nalaze u njoj mogu pomoći u stimuliranju funkcije jetre i pomoći u uklanjanju toksina iz tijela. Pijenje također potiskuje apetit, smanjuje žeđ.

# 4. Poboljšava imunitet

Limunska voda je jedan od najbogatijih izvora vitamina C i mnoge druge hranjive tvari koje mogu poboljšati snagu imunološkog sustava. Ovo piće dobar je izvor bioflavonoida, vitamina C i fitonutrijenata koji pomažu u jačanju imunološkog sustava. Također pomaže povećati razinu energije u tijelu zbog prisutnosti bitnih vitamina i minerala.

Limunska voda može pomoći u borbi protiv upale grla od tonzilizata zbog protuupalnog svojstva limuna. Sok od limuna također dopušta tijelu apsorpciju većeg broja željeza, što je nužna hranjiva za održavanje performansi imunološkog sustava. U jednom limunu sadrži 187% dnevne doze vitamina C.

# 5. Poboljšava stanje kože

Antioksidansi u sok od limuna ne samo da pomažu smanjiti pigmentacijske mrlje na koži, već i smanjiti bore. Također se može koristiti za uklanjanje ožiljaka i dobnih mjesta kako bi se smanjila njihova vidljivost. Budući da sok od limuna detoksificira krv, zadržat će sjaj kože.

Jedna od mnogih poznatih prednosti limunovog soka je svojstva protiv starenja. Citruska kiselina sadrži antioksidanse koji pomažu isušiti toksine i slobodne radikale iz tijela. Postupak detoksifikacije osigurava pravilnu regeneraciju stanica. Žene u komentarima napominju da se ova akcija manifestira u obliku žarke i mlade kože. Vitamin C također doprinosi proizvodnji kolagena, koji je tip proteina odgovoran za elastičnost kože. Poznato je da se elastičnost kože počinje smanjivati ​​nakon 40 godina (ili ranije, ovisno o genima i načinu života). Pijenje čaše vode s limunovim sokom dnevno je više nego što se radi o faceliftu, jer je piće prirodno i gotovo ništa.

Koristite limunsku vodu za zamjenu drugih pića

Za najpovoljniji učinak na gubitak težine preporučuje se konzumirati ovo piće umjesto drugih, više kalorija. To će dodatno smanjiti ukupni unos kalorija tijekom dana. Čaša „Coca-Cole” ima oko 136 kalorija i gotovo onoliko sadrži jabuku ili neki drugi voćni sok (oko 192 kalorija), dok je limun voda za mršavljenje je više koristan, jer gotovo bez kalorija. Stoga takva zamjena može dovesti do značajnog smanjenja unosa kalorija tijekom dana.

Kako napraviti lim za piće?

Kao što korisnici napominju, nije teško napraviti osnovno piće, samo limun i voda su potrebni. Sve elementarne: dodajte sok od limuna (cijela ili polovina) u toplu ili hladnu vodu. Trebamo svježe limune za maksimalne rezultate. Ne morate kupiti ove male boce u spremištu s iscijediti. Nemaju hranjivu vrijednost i mogu sadržavati štetne konzervanse i kemikalije. Da biste uštedjeli na vremenu, samo iscijedite limune i zamrznite sok u posudu za led, a zatim stavite kocku u čašu ili šalicu vode. Ako sok od limuna je previše kiselo, možete napraviti mekšu verziju: izrezati limun u tanke kriške i umočiti ih u vodu. Najbolje je popiti čašu vode s limunom na prazan želudac.

Također možete isprobati i druge recepte limuna koji su prikazani u nastavku. Popodne možete popiti piće od krastavaca i limunske vode. Ili dodajte metvicu na njih. Ili pripremiti bilo koji drugi recept vode s limunom za detoks, koji može pomoći u suzbijanju apetita uz povećanje metabolizma. Vitamin C također pomaže poboljšati stanje kože tijekom spavanja.

recepti

Postoji mnogo načina za pripremu zdravog pića. Najpopularniji i najjednostavniji recept za vodu s limunom za mršavljenje je jednostavno dodavanje sokova citrusa u 1-2 šalice vode. Ali ponekad želite više zanimljivih okusa i okusa, evo nekoliko predloženih recepata za detoksikaciju limuna.

Limun i krastavci

Krastavci, limun i voda su klasični recept za detoksiku. Okus kolača i limuna savršeno se kombiniraju. Prednosti takve mješavine za zdravlje su ogromne zahvaljujući dodavanju krastavca bogatih kalijem. Oni također pomažu u smanjenju nadutosti i oticanja. Ovo nula kalorično piće može poboljšati vaše zdravlje i izgled u najkraćem mogućem roku.

Limunovo piće s krastavcima jedan je od omiljenih recepata koji se mogu kuhati tijekom vrućeg dana. Ne samo da je to stvarno ukusno, nego i prednosti limuna, mente i krastavaca da se kombiniraju kako bi hranjiv, energetski napitak. Poput krastavaca, metvica pomaže u smanjivanju natezanja. Njihova kombinacija također pomaže da se riješe žeđi i da se prirodno ohladite. Stoga je vrijedno piti ovu vodu tijekom i nakon treninga ili u toplini.

S medom

Takav recept je dobrodošao mnogi tijekom hladnoće, gripe i jednostavno u hladnom vremenu. Kažu da je toplo voda s medom i limun pomaže spriječiti bolest kada je pijan svako jutro.

Da biste pripremili toplu limunsku vodu s medom, umiješajte sok od pola citrusa s čajnom žlicom meda u standardnu ​​šalicu sa svježom kuhanom vodom, koja će se gotovo hladiti. Zdravstvene prednosti vrućeg limuna u jutro će biti vidljive kada se nakon nekog vremena počnu osjećati dobro svaki dan.

Topla voda s mentom i limunom

Ova umirujuća vruća limunska voda s mentom idealan je napitak kada se osjećate dobro. To je tako lako kuhati: sok pola svježeg limuna u šalicu s toplom vodom i dodati nekoliko grančica od metvice. Ako želite slatkiše, samo dodajte čajnu žličicu meda dok je voda još vruća.

Limun i kajenne papar

Voda s limunom i kajennim paprom je recept koji je poznat po mršavljenju dugi niz godina, od 1940., zahvaljujući Stanleyu Burroughsu. Cayenne paprika ubrzava metabolizam, stimulira cirkulaciju krvi, potiče probavu, pomaže u reguliranju razine šećera u krvi. Da biste napravili takvu limunsku vodu, stavite prstohvat od paprika od kajena za 250 ml tople vode i sok frac12- limuna.

Limun i đumbir

Đumbir je prirodni ubojica boli, a dodavanje u vodu može dati prekrasan učinak detoksifikacije. Limun, đumbir i voda za gubitak težine, prema mnogim ljudima, ženama i muškarcima, idealan je način za ubrzanje metabolizma. Za ovaj recept trebate oko 400 mililitara vode na sobnoj temperaturi, kao i sok frac12-limun i 1-1,5 cm svježeg korijena đumbira. Dovoljno je dodati sok od limuna i ribani đumbir u vodu. Mnogi napominju u odgovorima da je ovo izvrsno piće za početak dana. Voda s limunom i đumbirom za mršavljenje jedan je od najvažnijih jedinstvenih recepata na ovom popisu zbog svojstava đumbira.

Ugodan bonus

Mnogi ljudi se bore s lošim dahom (iako ih je vrlo malo priznalo). To može biti nevjerojatno neugodno, osobito u javnosti ili u komunikaciji s suprotnim spolom. Sok od limuna jedan je od najučinkovitijih dezinficijensa stvorenih prirodnom prirodom, što ga čini najboljim pićem ujutro. Nutricionisti Chevalley snažno preporučuju piće vode limuna na sobnoj temperaturi, jer se vjeruje da je najučinkovitije kada se konzumira u tom stanju.

Ne brinite o kiselosti limuna i njegovom potencijalnom učinku na caklinu. Potrebno je svakodnevno piti litru koncentriranog limunovog soka, tako da kiselina ima neki negativan učinak na zube. U svakom slučaju, uvijek možete isprati usta vodom nakon što pijete sok od limuna.

zaključak

Bez obzira tražite li jednostavan način za ukusno i zdravo piće ili ako vam je potrebna detoksikacija, limunska voda će vam pomoći u borbi s ovim zadatkom. Ne zaboravite ga uključiti u prehranu kao dio zdrave prehrane i ne koristiti kao zamjena za obroke. Piti ga svaki dan je navika koja će biti uživana i da će imati koristi tijekom vremena. Sudeći prema pregledima, voda s limunom kada gubi na težini bit će idealna dodatak svakoj prehrani.

Nijedna hrana ili piće neće dovesti do značajnog gubitka težine samostalno. Međutim, ponekad određene namirnice ili pića poput limuna vodi, može biti korisno za blagi porast težine gubitak rezultate kada se koristi kao dio zdravog mršavljenja program koji uključuje smanjene kalorijske dijeta i redovitom tjelovježbom.

Kada je riječ o gubitku tjelesne mase, piće od limuna može malo pomoći. Ali to nije čarobni napitak za topljenje dodatnih kilograma. Ako pokušavate izgubiti težinu, posavjetujte se s liječnikom ili nazovite nutricionista za pomoć i upute.