Slimming dijeta: recenzije, recepti, rezultati. Kako odabrati prave datume za gubitak težine

Glavni uvjet bilo kojeg gubitka težine jest odbacivanje hrane koja sadrži probavljive ugljikohidrate. A što je s ljudima koji ne misle na dan bez slatkog? U ovom slučaju, prema pregledima, datumi za gubitak težine pomoći će.

Korištenje datuma za zdravlje

Dobro je poznato da svi sušeni plodovi, uključujući datume, imaju mnogo korisnih svojstava. Koja je upotreba i šteta datuma za tijelo? Uz štetne osobine sušenog voća, shvatit ćemo kasnije, a sada ćemo saznati koje su njihove korisne osobine.

Datumi zahvaljujući svojim osobinama:

1. Zasićite tijelo, tako da osoba dugo nije gladna.
2. Zamijenite slatko i šećer.
3. Potaknuti probavu, donoseći normalnu razinu glukoze i kolesterola u krvi.
4. Napunite ljudsko tijelo energijom koja se proizvodi od biljne glukoze.
5. Ojačati obranu tijela, smanjiti rizik od raka i tuberkuloze.
6. Poboljšajte rad bubrega i jetre, izvadite iz tijela višak tekućine.
7. Potaknuti aktivnost mozga.
8. Zaštitite zube od propadanja zuba.
9. Ublažite živčani sustav i pomažete se nositi s nesanicom.

Smatra se da osoba dugo vremena ne može biti gladna, jedući samo datume. Ako trebate izgubiti težinu, onda njihov slatki okus neće trpjeti stres u odbijanju slatkiša i šećera.

Sastav datuma

Kako datumi doprinose mršavljenju? Posebna korist za tijelo u borbi protiv višak kilograma je sastav sušenog voća:

• bakar;
• kalij;
• magnezij;
• željezo;
• kalcij;
• tiamin;
• fluor.

Sve te tvari su neophodne za rad tijela bez neuspjeha. Kao dio datuma, postoje B vitamini (B6, B5, B12), kao i vitamin A. Fenolni antioksidansi su tvari koje sprečavaju promjene vezane uz starost u tijelu. Oni pomažu u borbi protiv raka i srčanih i vaskularnih patologija.

Šalica rezanih datuma može zadovoljiti pola dnevne norme ljudskog tijela u celulozi.

Stoga ih treba koristiti ne samo za gubitak tjelesne težine već i za ljude koji pravilno jedu.

Kalorična vrijednost datuma

Koliko datuma mogu izgubiti gubitkom težine? Svaka osoba koja želi ugristi sa suhim voćem, postavlja se pitanje njihovog kalorijskog sadržaja i količine proizvoda koji se jede bez oštećenja likova.

Kao što je poznato, hranjiva vrijednost datuma je 350 kcal. Sadrže:

1. Proteini - 2,0 g.
2. Ugljikohidrati - 71,2 g.
3. Masti su odsutne.

Morate pravilno jesti datume kako ne biste stekli dodatne funte. Ako je osoba odlučna izgubiti težinu, onda dan ne smije jesti više od 6-7 komada.

Kako odabrati dobre datume?

Koji datumi za gubitak težine dati prednost? Prilikom odabira suhog voća, morate obratiti pozornost na njihovu boju. Ovisno o raznolikosti, datumi mogu imati zlatno smeđu ili tamnosmeđu boju. Sive boje sušenog voća sugeriraju da su datumi bili čuvani dugo i da su na njima prisutni mnogi mikrobi. Stoga, pri kupnji proizvoda na tržištu, prodavač je dužan izmjeriti datume iz zatvorenog kutija, a ne iz kućišta zaslona. Zapravo zbog ljepljive površine koja ih privlači zagađenje je privlačno.

Ovisno o vrsti datuma, oni imaju netaknutu kožu koja nije jako nabrana i mekana.

Kako odabrati prave datume za gubitak težine? Suho voće ne smije biti vlažno. Kada je datum vlage, oni nisu pravilno osušeni. Osušeni plod ne smije ležati u pakiranju s grubim tijelom, visokokvalitetni proizvod se obično prikazuje u mrvljenom obliku.

Ne kupujte datume s neprirodnim sjajem, jer imaju neprirodan okus. U tom su slučaju osušeni u mehaničkoj komori, a ne na otvorenom. Nakon takvog postupka dezinficirani su kemikalijama. Ponekad na datumima postoje pukotine i piling kože.

Ako je kristalizirani šećer prisutan na proizvodu, to znači da nije pravilno pohranjeno.

Za kupnju datuma bez jame ne smije biti, jer to ukazuje na obradu njihovih kemijskih spojeva.

Kako zadržati datume?

Prema pregledima, datumi za gubitak težine najbolje se čuvaju u hladnjaku. Možete ih staviti u staklenu posudu s poklopcem.

Na paketima s datumima, naznačeno je da je proizvod spreman za upotrebu. Oprez ih nužno vrlo pažljivo. Prvo, topla, a zatim hladna voda.

Datumi s mlijekom ili kefirom

Poznato je da je gubitak težine s datumima i mliječnim proizvodima zajednička hrana. Za održavanje je vrlo teško za one ljude koji nisu vegetarijanci. Oni koji se žele riješiti dodatnih kilograma, rezultat će biti gubitak od 3-4 kg tjedno.

Trajanje takve prehrane je 7 dana. Da biste to učinili, pripremite sljedeće proizvode za taj dan:

• 25 datuma;
• 3-4 čaše mlijeka.

U jednoj se sjednici može jesti 7-8 datuma i piti čašom mlijeka. Prije odlaska u krevet, suši se također u ovom omjeru. Mlijeko osigurava masti i proteine ​​koji su potrebni osobi u razdoblju gubitka težine. Na datumima nema masnoća pa se proizvodi međusobno nadopunjuju.

Mlijeko se može zamijeniti kefirom, jer neki ljudi imaju netoleranciju. Za proizvode od kiselog mlijeka takva ograničenja ne postoje i mogu se konzumirati u bilo kojoj dobi.

Datum prehrane

Prema pregledima, datumi za gubitak težine koriste se u mnogim receptima za gubitak težine. Ljudi koji su u stanju izdržati dijetu od gladi trebat će ih jesti 10 dana. Dodatno možete uključiti u power mode jabuke, čistu vodu i zeleni čaj. Hranjiva vrijednost jednog datuma je 23 kcal. Ako jedete na ovaj način, tijelo izgubi težinu dobiva potrebni kompleks vitamina, proteina, ugljikohidrata, što je neophodno za normalan život.

Možete koristiti datume bez ograničenja. Ova dijeta može uštedjeti 7 kg prekomjernog utega. U prvih 4 dana u prehrani postoje samo datumi. Od 5. možete jesti zelene jabuke. Od 7. dana možete piti zeleni čaj.

Za održavanje takve prehrane, morat će se mnogo truda. U nekim je slučajevima dijeta jednostavno dodavala jela s datumima i postala je tanka. Međutim, kao rezultat, bilo je moguće baciti 4-5 kg, umjesto 7, kao strogu prehranu.

Recepti jela s datumima

Postoje mnogi recepti s datumima za gubitak težine. Da biste smanjili težinu, možete pripremiti salatu datuma s orasima:

1. 10-15 komada sušenog voća bez jama izrezanih u male komadiće.
2. Stavite malo sjeckani orasi (bademi, pistacije, lješnjaci, itd.).
3. U smjesu stavite malu žlicu meda i đumbira.
4. Pomiješajte sve sastojke i mljeveno ih u miješalici.
5. Dobivena pasta može se konzumirati s kruhom od cjelovitog zrna za doručak.

Postoji nekoliko recepata za salate s datumima dizajniranima za smanjenje težine. Način pripreme salate s datumima i mrkvom:

• 2 mrkve čiste i rešetke na srednje veće ribe;
• u suhim plodovima ukloniti kamen i izrezati;
• sezona s medom ili maslinovim uljem.

Ova salata ima svojstva četke, uklanja štetne tvari iz tijela i zasićuje vitaminima.

Možete kuhati zobene pahuljice s datumima, što je učinkovit recept za gubitak težine. Njegova uobičajena primjena može spasiti nekoliko dodatnih kilograma. Recept uključuje:

1. Čaša zobene pahuljice.
2. 2 šalice mlijeka.
3. Datumi (10-15 kom.), Ljušteno i izrezano.
4. Žličica od lanenog brašna.
5. 2 žličice meda.

Zdjele se pomiješaju s brašnom, prelijte mlijeko. Miješajte smjesu 10 minuta, stalno miješajući. Nekoliko minuta nakon kuhanja, dodajte datume. Kasha se može konzumirati za doručak ili večeru.

Za mršavljenje možete kuhati ne samo drugi tečaj nego i kompote. Recept ovog pića je:

• Uzmi 15 datuma.
• Dodajte pregršt brusnica, marelica, šljiva i grožđica.
• Ulijte 2-3 litre vode.
• Kuhajte i ostavite da ulijevate pola sata.

Možete ga piti kad se osjećate gladnima. Kombi se također treba uzeti na prazan trbuh, prije ručka i večere.

Ljudi bi trebali konzumirati piti da se hrane tijelom, ako ne možete jesti nakon 19 sati.

Uloga datuma u drugim dijetama

Prema pregledima, datumi za gubitak težine mogu se koristiti u raznim dijetama. Uz značajna ograničenja u kalorijskom sadržaju ljudske hrane, netko želi jesti nešto slatko. Datumi bez šećera i meda mogu se konzumirati kada postoji potreba za nečim slatkim.

Suho voće s prehranom nije kontraindicirano, ali njihov broj ne smije prelaziti 5-6 komada. Inače, brzo će zasititi tijelo i bit će intenzivan razvoj inzulina. I njegova pretjerana količina može dovesti do pojave nepremostivog osjećaja gladi i odbijanja prehrane.

Tko ne bi trebao koristiti datume?

Koja je upotreba i šteta datuma za tijelo? Unatoč blagotvornom učinku sušenog voća, oni imaju neke kontraindikacije. To uključuje:

1. Bolesti gastrointestinalnog trakta.
2. Bolesti bubrega.
3. Dijabetes melitus.

Ograničenje potrošnje datuma u tim patologijama je potrebno zbog prisutnosti u njima visokog sadržaja šećera.

Unos sušenog voća s proljevom treba biti ograničen. Unatoč visokom sadržaju kalija i sposobnosti nadopunjavanja gubitka hranjivih tvari u tijelu, to može poboljšati manifestaciju simptoma proljeva. U ovom slučaju, najbolje je kuhati kompot od sušenog voća, uključujući datume i suhe marelice, i piti tijekom dana stalno.

Suho voće s teškim dijabetesom i pankreatitisom je kontraindicirano.

Nakon uzimanja datuma treba temeljito isprati usta ili četkati zube. Takvi postupci će zaštititi zubnu caklinu od štetnog djelovanja njihovog mesa na caklinu.

Ako datumi uzrokuju nadutost u ljudskom tijelu, onda prije upotrebe mogu kuhati 2 minute.

S prehranom koja je potpuno utemeljena na njihovoj uporabi, potrebno je uzeti kompleks vitamina i minerala kako bi nadoknadio njihov nedostatak u tijelu.

Datumi su jedinstveni proizvodi koji dobro zadovoljavaju glad i žeđ. Sadrže do 20% tekućine. Visoki kalorični sadržaj suhog voća neće postati prepreka u njihovoj uporabi, ako su uključeni u dijetu u minimalnoj količini.