Kako ukloniti guzicu?

Glatke - iako ne glavni dio ljudskog tijela, ali ipak vrlo važan. Nije svatko zna da utječe na naš stav, što predstavlja protutežu tijelu. Predstavnici slabe polovice čovječanstva sanjaju o skladnosti elastični magarac,

Gdje se na stražnjici uzima više kilograma?

Prvi razlog, naravno, je pogrešna prehrana. Slatki, floury, masni, dimljeni - nisu svi proizvodi koji dovode do debljanja. Pored prehrane, sjedeći i sjedili stil života dovodi do povećanja broja svećenika. Taj je problem poznat mnogim onima koji rade u uredima. Žene koje provode puno vremena kod kuće također su u opasnosti. Općenito, činjenica da su stražnjice prekrivene masnoćama, samo mi i naš krivi način života krivimo. Ali uvijek možete promijeniti situaciju koju sada pokušavamo učiniti. Vidimo kako očistiti guzicu kod kuće.

Revizija hrane

Prva stvar koju trebate učiniti je pregledati one namirnice koje jedete. I ne samo da razmotrimo, nego na mnogo načina da promijenimo svoje prehrambene navike. Jednostavno rečeno, moraš ići na dijetu. Postoji mnogo dijeta, ali mnogi kažu da je u borbi protiv prekomjerne težine na stražnjici jednog od najučinkovitiji je onaj koji se temelji na brojanje kalorija. Dakle, da biste uklonili guzicu, morate slijediti sljedeće preporuke u prehrani:

• Za mršavljenje u stražnjici trebate jesti dan ne više od 1200 kalorija.
• Hrana je frakcijska, četiri do šest puta dnevno.
• Na dan morate popiti barem 1,5 litara čiste vode, što je potrebno ne samo za pravilno mršavljenje, temelji se na uzgoju masti, a ne viška tekućine, ali i održavati kožu u elastičnom stanju.
• Iz prehrane treba ukloniti sve štetne proizvode, osobito slatke, masne i plodne.
• U vašoj prehrani treba biti prisutan svježe voće i povrće, kao i kaša, iako kalorični sadržaj nije prevelik.
• Pravilo - nakon šest nije - odbijamo. Zadnji obrok trebao bi biti tri sata prije spavanja.

Kako ukloniti dupe s vježbama?

bez motorička aktivnost Naručite stražnjicu kako bi bilo vrlo problematično. Dakle, nakon revizije prehrane morat će se odreći sjedeći način života. Najjednostavnija stvar koju možete učiniti u početku je samo započeti šetnju. U tu svrhu možete koristiti pješački put, ali najbolje je šetati ulicom. Počnite hodati od sata do dana, a vrijeme brzog hoda može se povećati. Tijekom hodanja možete periodično ići na trčanje, sve će ovisiti o vašem zdravlju.

Naučite se izvoditi jednostavne kućne vježbe kod kuće, kao i uklanjanje magarca bez njihove pomoći također će biti teško. Ovdje su najučinkovitije od njih:

• Pješačenje na stražnjici. Sjednite na pod, i zatim počnite pomicati plijen naprijed ili natrag, krećući se s njom ravnajući noge.
• Lezite na trbuhu. Zatim se naslonite na laktove i podignite ravne noge, stojeći na petama. Tijelo bi trebalo biti što je moguće izravnije. Držite se na ovom mjestu koliko god možete.
• Vježba "škare". Lezite na leđima i podignite noge pod kutom, a zatim ih počnite prelaziti, poput škara.
• Bicikl. Također leži na podu, skrenite s nogama kao da ste pedalirali bicikl.

Kako ukloniti guzicu? Predstavnici jake polovice čovječanstva nisu uvijek osobito zabrinuti zbog stanja njihovog tijela, posebno stražnjice. Ali često shvaćaju da je njihov svećenik izgubio svoju bivšu ljepotu, a ipak ne želite izgubiti svoju mladost. U tom slučaju, donijeti stražnjicu kako bi pomogli muškarcima sve one preporuke koje su gore opisane. Samo ovdje tjelesna aktivnost kod muškaraca treba biti mnogo veća i nije ograničena samo na hodanje.