Kako pumpati guzicu kod kuće?

Nije tajna da je to stražnjica i stražnjica koja su jedan od najvažnijih simbola ženske atraktivnosti i, naravno, seksualnosti. Nije li divno kad je djevojka napuhan svećenik, na što se lako može ponositi! Ovo je atraktivno i estetski lijepo. Zato je takvo pitanje toliko važno u ovom trenutku. Uostalom, "mlohavi" mišići vaših svećenika mogu lako pokvariti ne samo vaš izgled, nego i cjelokupni dojam vašeg izgleda i likova. Zato ćemo vam sada reći kako pumpa magarca kod kuće i kako zadržati rezultat dugo vremena.

Dakle, postoji ogroman broj vježbi: od najjednostavnijih, ovaj kompleks uključuje različite čučnjeva, sve vrste napada, do složenijih. Također, vježbe se razlikuju pomoću posebnih simulatora. Međutim, ako nemate priliku kupiti odgovarajući simulator ili nemate dovoljno slobodnog vremena za sudjelovanje u teretani, svakako je vrijedno savjetovati o tome kako pumpati guzicu kod kuće.

Odmah ćemo započeti s kompleksom složenijih vježbi. Dakle, sada ćete shvatiti kako pumpati guzicu kod kuće kako bi bila učinkovita. Prva vježba naziva se "penjač". Da biste ga izvodili, trebali biste ležati na podu, staviti ruke oko širine ramena, kao što je to slučaj push-up od poda. Noge bi se trebale potpuno ispraviti. Sada polako savijte jedan noga, stezanje ona joj, donoseći joj što je moguće bliže njezinoj dojci. Osnovna stvar je da morate zapamtiti da je ova vježba polagana, tako da osjetite sve napetosti koje prolaze kroz vaše tijelo. Zatim vratite nogu u svoj prvobitni položaj i učinite isto s drugom nogu. Učinite ovu vježbu sve dok ne osjetite kako su topli mišići.

Sljedeća vježba, koja će vam pokazati, kako brzo pumpa magarca kod kuće, zove se "udaranje na sva četiri". Zbog toga stojite na svim četveronošcima što je više udobno. Zatim polako povucite desnu nogu s poda dok podignete lijevu ruku. Uzmi natrag, držite je nekoliko sekundi. Leđa bi trebala biti apsolutno ravna. Vratite se na početni položaj i ponovite vježbu samo s suprotnom nogom i rukom. Ponovite maksimalni broj puta.

Također, da osjetite kako pumpa dupe kod kuće, možete se pribjeći vježbi: podizanje nogu. Osim toga, ova vježba pomaže u jačanju mišića tiska, baš kao i stražnjice. Učinite ovu vježbu, ležeći na leđima, ruke leže uz tijelo. Zatim morate podići noge pod kutom od četrdeset pet stupnjeva, i ostati u tom položaju koliko god je to moguće. Idealno je vrijeme do jedne minute, a ne manje. Zatim vratite svoje noge na svoj izvorni položaj i možete odmoriti nekoliko minuta. Preporuča se izvršiti takva četiri ili pet pristupa.

Također možete izvesti sljedeću vježbu pomoću simulatora, kao što je pasparat. S njim, doslovce u deset do petnaest minuta dobit ćete potrebnu opterećenost na stražnjici. A ako takav simulator nije dostupan, tada će obični bicikl raditi. Glavna stvar je ne preopteretiti sebe i svoje tijelo.

Dakle, sada znate kako pumpati guzicu kod kuće i shvatiti da to nije tako teško. Najvažnije je želja za promjenom, da postanete privlačniji ne samo za ljude oko sebe, već i za sebe. Sve ove vježbe pomoći će vam da dosegnete visine bez presedana i trajno zadržite željeni rezultat. Nemojte zaboraviti da je unutarnja snaga koja živi u vama je sposobna mnogo, a vi i vi možete to učiniti!