Stepper za gubitak težine - kompaktan, praktičan i pristupačan

Stepper se odnosi na veliku skupinu kardiovaskularne opreme koja osim njega uključuje i vježbe bicikla, veslanje, eliptični treneri

Najjednostavniji i najmanji izbor je mini-stapper za mršavljenje, što je pijedestal s dvije pedale i podesive duljine rukohvata. Koračajući na pedale takvog uređaja, simulirajte hodanje na visokim stupnjevima. Trenutačno većina mini steepera opremljena je računalom za izračunavanje kalorija, koraka i opterećenja.

Stepper za mršavljenje je vrlo kompaktan, pristupačan i jednostavan za korištenje stroj za vježbanje doma. Stručni steppers nešto skuplji od pojednostavljenih modela mini-steppers, ali oni također zauzimaju dovoljno malen prostor i mogu se uklopiti čak iu malom stanu.

Ovaj simulator je stepper gube na težini, pomoći da ispravi struk i bokove, poboljšati tonus mišića u tim područjima, zategnite mišiće bedara i stražnjice. Intenzitet i trajanje treninga odabiru se pojedinačno, glavna stvar je pratiti ritam srca i slušati vaše tijelo. Koliko je učinkovita obuka ovisi o širini koraka i jeste li se naginjali na tračnicu tijekom treninga.

Vježbe izvedene na takvom simulatoru su što je moguće jednostavnije. A ponekad i za redovito obučene ljude jednostavno "ne dovoljno" opterećenje. Uz činjenicu da nisu uključene sve grupe mišića, praktički ne primaju opterećenje ruku, leđa i ramena. Iako se ovaj nedostatak može ispraviti, koristite bučice tijekom treninga i nakon držanja. Za stepper gube na težini ne postane instrument „mučenje” za vas kao posljedica bolova u mišićima, važno je nakon svakog trening na njega vratiti ravnotežu mišića i kaksleduet sežu. U ove svrhe, vježbe za leđa na podu u skloni položaj ili na švedski zid.

Odluku o kupnji stepera za mršavljenje, obratite posebnu pozornost na sljedeće točke. Razvrstavanje simulatora se vrši ovisno o konfiguraciji i funkcionalnosti. Za malu sobu idealan je za mini stepper. Ako imate dovoljno prostora kod kuće, ima smisla kupiti simulator pune veličine. Sljedeći trenutak, koji vrijedi obratiti pažnju, jest tijek pedala. Ovisno je (prema načelu bicikla) ​​i nezavisno, kada pokreti nisu međusobno povezani i imaju veću učinkovitost. Izdaci za vaš dom trener malo veći iznos, dobit ćete priliku da pomogne pratiti i posebni senzori nadziru količinu kisika, otkucaja srca, trajanje treninga, udaljenost, itd

Nepotrebno je reći da je potrebno obratiti pažnju na proizvođača vašeg budućeg simulatora jer to izravno određuje njegovu kvalitetu i mogućnost jamstvenog servisa.

Da biste postigli maksimalnu učinkovitost klasa na stepperu, trebate odabrati najprikladniju varijantu treninga. Izvršavanje intenzivnih vježbi u kombinaciji s pokretima tijela i ruku smatra se najboljom opcijom.

Stepper za gubitak težine: recenzije, opcija treninga

U malom istraživanju među korisnicima simulatora ustanovljeno je da je optimalna varijanta treninga na stepenicama trening, u kojem sudjeluju gotovo sve mišićne skupine. To može biti sljedeće: tijekom prvih pet do sedam minuta vježbanja morate mirno kretati, kružnim pokretima, ljuljačkama i trzajima ispred grudi. Onda morate uzeti bućice i nastaviti intenzivne pokrete ruke i tijelo mijenja vježbe svake dvije ili tri minute (savijanja biceps, otmica triceps, uzgoj ruku pod ruku, okretati, izvrtati, i tako dalje.) Nakon deset minuta ove vježbe treba se ići na uobičajene korake s slobodno kreće ruke bez bućica i završiti trening sa mirnom pet minuta hoda.

Budite lijepi i zdravi!