Brzina osobe prilikom hodanja i trčanja

Hipodinamija je neprijatelj modernog čovjeka.

1. Hodanje po maloj brzini. Ova kategorija uključuje pokret u kojem osoba počinje oko 70 koraka u jednoj minuti. Ne postoji jasno izražen terapeutski učinak, ali za ljude s kardiovaskularnim bolestima, kao i onima koji su nedavno imali srčani udar, ovo je izlaz.

2. Srednje brzine hodanja. Premještanje brzinom od ne više od 4 km na sat zdravoj osobi neće imati značajan utjecaj, ali za osobe s slabom srcu i kroničnim bolestima ova opcija aerobna tjelovježba može postati spasenje.

3. Brzo hodanje. Ako radite više od 100 koraka u minuti, brzina osobe će se povećati na prosječno (5-6 km po satu). To je ova varijanta hodanja koja daje izvrstan učinak treniranja kada su svi mišići tijela uključeni u proces. U ovom slučaju, takav hodanje mnogo korisnije od trčanja, jer nema traumatski čimbenik

4. Brzina čovjeka pješice se značajno razlikuje od brzine pokretne osobe. U svakodnevnom životu ljudi ponekad moraju trčati. Trčanje je opcija koja vam omogućuje da u kratkom vremenu nadvladate udaljenost, tako da osoba pokreće ako je kasno. Ljudi se bore i posebno: trčanje na stazi i terenu je divan sport, masa i dostupan. Za trčanje, samo kupiti pravo cipele i trenirke. Znanstvenici su predložili da maksimalna brzina osobe koja se kreće u vožnji iznosi 65 kilometara na sat. Naravno, u sprintu ugrabiti značajan, međutim, nije konstantna, a ako prvih nekoliko sekundi trčanje čovjek može kretati brzinom od 11 metara u sekundi, u roku od 30 metara od njegove stope će značajno pasti.

Brzina osobe tijekom utrke ovisi kako o njegovom treningu, o svrsi klase, tako i o putu na kojem voziza poboljšanje trčanja nema potrebe za povećanjem brzine. Izmjereni, elastični trčanje s malom brzinom (oko 10 km na sat) imat će izvrstan učinak iscjeljivanja i neće se guma. Ljudska brzina s jogging, s kojim se preporuča započeti nastavu s ovom vrstom atletike, ne premašuje, u pravilu, 9 kilometara na sat. Ova opcija trčanja može se preporučiti čak i za fizički oslabljene ljude koji su savladali hodanje i koji žele probati nešto drugo.

5. Brzina osobe u profesionalnom trčanju bit će veća. 15-18 km na sat - osnovna brzina kojom trkač nadilazi velike udaljenosti. Međutim, postizanje ovog rezultata zahtijeva značajan tjelovježba i dugog treninga.

Za čovjeka koji iz raznih razloga ne žele da se uključe u trčanje ozbiljno kako bi se postigla sportske evidencije, jednostavnog hodanja ili trčanja (lagani jogging) svaki dan pola sata će postati pravi lijek u borbi protiv fizičke neaktivnosti.