Brzina pokretanja osobe

Ne samo da sprinterovi sanjaju o povećanju brzine trčanja, nego i onima koji pokušavaju održati svoj oblik fitnenja na odgovarajućoj razini ili jednostavno biti zdravi. Mnogi ne samo trče, nego i nastojimo stalno povećati njihovu brzinu.

U utrci je faza bijega, pri čemu se nogom za trčanje odvaja od tla. Da bi se povećala brzina osobe, potrebno je skratiti ovu fazu, tako da se kontakti s podrškom pojavljuju što je češće moguće. U trenutku faze leta, osoba se opušta na trenutak, što mu omogućuje da spasi svoju energiju, a za tu svrhu duljina koraka koji se kreće treba biti optimalna. Brzina ovisi o odbijanju ergometar duljina koraka ne utječe na to.

Kako bi povećati brzinu trčanje, morate istjerati potporu istom snagom, ali s minimalnim vremenom. Zajedno s tim, smanjuje se faza leta nogu. Potrebno je aktivno promicati da noga što je prije moguće dolazi u dodir s potporom, istodobno smanjujući fazu leta. Dakle, brzina pokretanja osobe ne ovisi o duljini pokretnih koraka, već o njihovoj učestalosti.

Vrlo je važno pridržavati se određene tehnika trčanja kako bi brzina bila maksimalna. Odbacivanje potpora je trenutačno i s maksimalnom snagom potrebno je lagano, opušteno i vrlo brzo staviti nogu na put. Ruke pod pravim kutem moraju biti savijene na koljena, njihovi pokreti moraju biti ritmični. Brzina pokretanja osobe ovisi izravno o amplitudi kretanja ruku.

Posebna pozornost treba posvetiti pravilnom naginjanju prtljažnika. Da bi se razvila velika brzina, tijelo mora biti naginje naprijed. Međutim, ne smijemo zaboraviti da se velika nagib, zajedno s povećanim odbijanjem, usporava, usporava ljuljanje nogu. Nagib tijela ovisi o razini treninga sportaša, kao i njegovoj tjelesnoj te stoga treba biti optimalan.

Da bi se povećala brzina trčanja, mnogi sportaši koriste određene sheme treninga koji pridonose razvoju brzine izdržljivosti. Najčešće koriste metodu intervala. Sastoji se od izmjene trčanja i aktivnog odmora, u kojem jogging.

Postoje mnoge metode interval vožnji, ali svi dijele zajedničku jezgru, koja se sastoji u tome da se udaljenost segment sportaš traje maksimalno, onda za neko vrijeme da se uspori, a onda opet povećava brzinu trčanja. Segment s brzim pokretanjem ovisi o individualnoj treningu trkača.

Redovito trčanje trčanje pridonosi razvoju mišiće nogu, rade svoju ispravnu postavku, postupno povećanje dužine i frekvencije stupnja izvršenja, što neminovno dovodi do činjenice da je povećan ljudski brzinu trčanja.

Da bi se pravilno pripremili za nadolazeće treninge, morate promatrati nekoliko jednostavnih pravila, od kojih je najvažnije udobna odjeća. Prije početka utrke morate nužno zagrijati pet do šest minuta. Uključuje niz jednostavnih vježbi koje su potrebne za zagrijavanje tijela. Nakon toga, dvije ili tri minute, trebate proći kroz ubrzani korak kako biste se pokrenuli. Stresovi u tijelu ne bi trebali biti, pokreti bi trebali biti lagani i slobodni.
Potrebno je držati se takve brzine da se zrak prenosi kroz nos. Ako to postane teško, potrebno je proći kroz dah kroz usta i hodati određenom udaljenosti da se oporavi, a zatim ponovo pokrenuti. Nakon toga ne možete odmah zaustaviti, pa čak i više sjesti. Završite utrku koja vam je potrebna kao postupno, kao i za početak, to jest nekoliko minuta za prolazak kroz ubrzani korak.

Najveća brzina postiže se samo kao rezultat trajne obuke sa svim potrebnim pravilima iu skladu s ispravnom metodom.