Kokteli za dobivanje na težini.

Kokteli za dobivanje težine su pića koja su značajno obogaćena proteinima. Možete ih napraviti sami kod kuće, a priprema će zahtijevati najjednostavnije proizvode ili možete kupiti posebnu suhu mješavinu iz koje se stvara piće.

Međutim, koktele za dobivanje težine trebaju se uzimati s oprezom, jer prekomjerna konzumacija proteina dovodi do višak u tijelu. Preporuča se da se dio proteina koji je potreban za dobivanje težine dobiva s svakodnevnom običnom hranom, a neki s koktelima.

Kokteli za dobivanje na težini. Kuhanje recepata

• Proteinski koktel

Da biste popili piće, trebat će vam: 100 grama svježeg sira, 250 ml mlijeka, jednu bananu.

Ako imate miješalicu, priprema koktela neće dugo trajati. Samo bacite sve gore navedene sastojke u miješalicu i dobro ih pobijedite. U stvari, ako ne postoji miješalica, prvo samljeti skuta (ili kupiti poseban „tekući” sir) i ispunite ga s mlijekom. Banana rešetke i pomiješati s mješavina mlijeka uz pomoć miksera. Piće je spremno.

• Koktel za dobivanje na težini. Recept s voćnim sirupom

Pripremiti piće, uzeti 50 grama sira, 250 ml mlijeka i jednog jajašca, 2 jušne žlice sirup (voće).

Pomiješajte mlijeko i sir dok se ne formira homogena žbuka. Dodajte protein, nekoliko žlica voćnog sirupa i ponovno promiješajte. Piće je spremno za upotrebu.

Kokteli za dobivanje težine također se mogu pripremiti od mlijeka u prahu. Za stvaranje takvog napitka trebate dva bjelančevina, 200 ml vode, džemera i 2 žlice mlijeka u prahu.

Stavite sve sastojke u miješalicu i dobro ih pobijedite. Koktel je spreman za uporabu!

• Voćni koktel

Sastojci: kockice leda (3 komada), 280 g hladne vode, 5 bobice svježe jagoda, 70 grama jogurta (nemasnih, i šećer), 50 grama dinje, izrezati na kockice, proteinskom prahu (2 žlice).

Priprema:

Pomiješajte led pri velikoj brzini s miješalicom. Smanjite brzinu i dodajte led, voćni sok i jogurt. Tresti koktel dok ne postane ujednačen u sastavu, i ulijte protein prašak.
Piće je spremno, sadrži 220 kalorija, 34 grama ugljikohidrata, 20 grama proteina i ne sadrži masnoće.

• Koktel s kremom

Pripremiti jedna porcija pića, vrhnja uzeti nadomjestak (2 žlice), jake kave (200 ml), kockice leda 6, kakao u prahu (1/4 žličice) degustiran čokoladni jogurt (pola šalice), protein u prahu (žlica).

Priprema:

Zasebno, kuhajte kavu i dodajte nadomjestku za kremu. Nakon toga, ulijte kavu u miješalicu, stavite led i miješajte sastojke. Zatim dodajte jogurt, kakao i protein prah, malo šišuti i koktel je spreman!

Da biste postigli najbolji rezultat, trebali biste slijediti preporuke pravilne prehrane.

Prehrana za dobivanje težine

U dnevnoj prehrani treba uključiti piletino meso, jer dobro apsorbira tijelo i sadrži prilično veliku količinu proteina.

Jedite kuhano mekano kuhana jaja, i kuhajte ih ne više od tri minute i jedite tri jaja dnevno.

Vrlo korisno sirovi sir, oni mogu nadopuniti svoju prehranu proteina.

Mlijeko također treba konzumirati bez masti, 1,5% mlijeka s ugljikohidratima, masti i bjelančevine u dovoljnoj količini najbolje odgovara.

Svakog dana trebate jesti salate od povrća sa biljnim uljem, koje su sadržane u njima vitamin E aktivira metaboličke procese koji se javljaju u tijelu.

Nemojte zaboraviti na tekućinu, trebali biste popiti najmanje dvije litre vode dnevno.

Približna shema napajanja koja vam omogućuje da brzo steknete težinu.

1 doručak: kaša kuhana na mlijeku (100 g), 2 jaja, tvrdo kuhano i 20 g suho voće.

2 doručak: 200 grama svježeg sira, jedne banane, 20 grama sušenog voća, 30 grama oraha.

Ručak: 200 grama ribe ili mesa, 100 grama tjestenine, 100 grama kuhanog ili pirjanog povrća.

Večera: 150g ribe ili mesa, 100 grama riže, 100 grama povrća (kuhano ili na pari), začinjena žličice biljnog ulja.

2 večera: 500 grama kefira i 1 banane.

Kalorijski sadržaj ove prehrane je 2800 kcal. Pauza između obroka trebala bi trajati oko tri sata.