Kako ispraviti zakrivljenost kralježnice? Sprječavanje i liječenje

Prekrasno držanje, kao što je poznato, nije samo znak povjerenja osobe, već i pokazatelj ispravnog načina života koji vodi. Prekomjerna tjelesna težina, nepravilni položaj tijekom rada, oslabljeni mišići leđa i mnogi drugi razlozi mogu dovesti do problema s držanjem. Rezultat je nagib, bol u leđima i samopouzdanje. Stoga je lakše napraviti precizni rad pravodobno nego tražiti informacije o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice.

Zašto postoji zakrivljenost

Kršenje ispravnog obrasca kralježnicu mogu biti oba kongenitalna i stečena. A razlozi, odnosno, bit će različiti. U prvom slučaju, kongenitalne bolesti, nasljednost ili genetske abnormalnosti mogu dovesti do izobličenja. Drugi razlog za promjenu oblika kralježnice najčešće je pogrešan položaj tijela kada sjedi. Ipak, neke bolesti mogu također dovesti do zakrivljenosti u odrasloj dobi.

Najčešće se u školama očituje promjena oblika kralježnice uzrokovana nedostatkom pravilnog držanja tijekom sjedećeg rada. Zakrivljenost kralježnice dijete može dovesti do ozbiljnih posljedica u odrasloj dobi. Zato je važno pratiti položaj studentskog tijela prilikom obavljanja svoje zadaće, kao iu razredu. Nažalost, nastavnici i roditelji to uvijek ne rade.

Vrste zakrivljenosti kralježnice

Bilo koja bolest zahtijeva individualni pristup. Stoga, prije nego što shvatimo kako ispraviti zakrivljenost kralježnice, shvatit ćemo kakve su to i što može dovesti do toga.

U normalnom stanju, kralješka nije potpuno ravna. Ima fiziološke krivulje koje omogućuju raspodjelu opterećenja mišića osobe. Svako odstupanje od normalnog oblika kralježnice smatra se zakrivljenjem. Vrste i, prema tome, posljedice takvih promjena su različite.

Scoliosis je najčešća zakrivljenost kralježnice. Karakterizira ga odstupanje kralježaka bočno, najčešće u području dojke. Rezultat je promjena u hodu i držanju, kao i podizanje ramena u odnosu na drugu. Druga vrsta zakrivljenosti je lordoza - ovo je odstupanje osi kralježnice prema naprijed, koja, kada se bolest razvije, može dovesti do neispravnosti unutarnjih organa (srce, pluća i bubrezi). Najčešće se lordozni oblik manifestira kao cervikalna zakrivljenost kralježnice i lumbara. Treća vrsta bolesti je kyphosis. Njegova glavna razlika je pad, jer se kralješci u području vrata maternice pomiču natrag.

dijagnostika

Točno odrediti je li osoba ima određenu zakrivljenost kralježnice, liječnik može samo - u oku ili uz pomoć X-zraka i kompjutorske tomografije. Ipak, jednostavna dijagnoza u kući može biti učinjeno od strane svih. Subjektivni simptomi su bol i zakrivljenost težine u leđima, prsima i vratu, ukočenost i slabljenje udovima, glavobolja, gubitak koordinacije, i tako dalje. D.

Da biste identificirali ozbiljnije znakove promjena u obliku kralježnice, možete izvesti nekoliko jednostavnih koraka.

• Ustani ravno. Ako je jedno rame viši od drugog, onda postoji zakrivljenost.
• U istom položaju, usporedite udaljenost od ruke do struka. Ako je drugačije, vjerojatno će biti abnormalne zakrivljenosti.
• S problemima s kralježnicom na ravnom leđima, škapula će se izbaciti na različite načine.

Nažalost, znakovi zakrivljenosti kralježnice u ranoj fazi nisu uvijek vidljivi. Ali razvoj ovih odstupanja može dovesti do najneugodnijih posljedica. Stoga, na prvim znakovima bolesti, morate što prije vidjeti liječnika. Provest će potpunu dijagnozu, a ako se identificira, reći će vam kako ispraviti zakrivljenost kralježnice bez utjecaja na tijelo.

Što je ispunjeno zakrivljenosti kralježnice

Bilo koja patologija povezana s promjenama u položaju kralješaka dovodi do neugodnih posljedica. U prvoj fazi razvoja bolesti, ovi učinci su minimalni, ali bez nadzora, mogu dovesti do velikog broja problema.

Prva stvar koju će ljudi primijetiti je ružno trzanje tijela i spuštanje. Pacijent će se umoriti brže, osjećati bol u leđima, vratu i glavi. Posljedice zakrivljenosti kralježnice također su spazmi u mišićima. Ali ovo nije najgore. Ozbiljniji razvoj bolesti dovodi do pogoršanja kardiovaskularnog sustava i gastrointestinalnog trakta, poteškoća s disanjem, bronhitisa i upale pluća. Jaka zakrivljenost kralježnice u ženi može uzrokovati probleme s koncipiranjem i dijete.

Kao i kod svih ostalih bolesti, započinje raniji tretman, to će manje biti neugodne posljedice. Stoga je važna faza u stvaranju ispravnog položaja sprječavanje zakrivljenosti kralježnice. Lakše je spriječiti nego liječiti.

Kako izbjeći zakrivljenost kralježnice

Počnite brinuti o leđima od samog djetinjstva. Uostalom, u ranoj se dobi sve kosti nalaze u stupnju rasta i stoga su najosjetljivije na promjene. Upoznavanje djeteta s sportom ojačat će mišiće leđa i poboljšati cijelo tijelo. Najprikladniji za prevenciju bolesti leđa je plivanje.

Zakrivljenost kralježnice u djetetu često se razvija zbog pogrešnog položaja tijela kada radi na stolu. Stoga je neophodno pratiti usklađenost djece s pravilnim položajem. Leđa mora uvijek biti ravna. S vremenom će to postati navika, a održavanje takvog položaja neće zahtijevati dodatne napore. Ako dijete ima ispravno držanje, zakrivljenost kralježnice nije ugrožena u većini slučajeva.

Pravilna prehrana osigurat će tijelu sve potrebne tvari i minerale za razvoj kostiju. To je osobito važno u djetinjstvu.

Praktični savjeti za sprečavanje zakrivljenosti

Ove su preporuke prikladne za odrasle koji žele zadržati svoje držanje i izbjeći bolesti povezane s promjenama u obliku kralježnice.

1. Prilikom dizanja utega, pokušajte ih držati što bliže tijelu. To će smanjiti opterećenje na međustoničnim diskovima. Žene se ne preporučuju za dizanje predmeta težih od 20 kg, a muškarci - 50 kg.
2. Prilikom rada, stajati malo saviti koljena. Lakše je držati leđa u ravnoj poziciji.
3. Očistite povrće, sjedi za stolom i ne stojite ispred radne površine.
4. Ako je potrebno, podignite nešto ili stavite ga na donju policu, čučanj umjesto savijanja.
5. Koristite najdulju mlaznicu pri radu s usisavačem. To će vas spasiti od neprestanog savijanja.
6. Kod rada s glačalom, glačalo bi trebalo biti na visini od 10-15 cm od lakta.
7. Nemojte dugo sjediti na jednom mjestu. Redovito uzimajte pauze za 5-7 minuta. U ovom trenutku, šetnja, pomicanje ramena, jednostavne vježbe.

Početna liječenje

Ako se i dalje javljaju problemi s kralježnicom, odmah se posavjetujte s liječnikom. On će propisati potrebne lijekove, masažu, preporučiti odabir prave madrac za spavanje i dati opće preporuke o tome kako ispraviti zakrivljenost kralježnice. Ali ovo liječenje ne završava tamo. Kako bi se brzo riješili posljedice bolesti, potrebno je redovito obavljati posebne vježbe s zakrivljenosti kralježnice. Osim toga, ne zaboravite na gore navedene savjete.

Uzimajući osloboditi od prekomjerne težine također će vam pomoći savijanje. Gubitak težine smanjuje teret na tijelu, a posebno na leđima. Ali važno je zapamtiti da bi s bilo kojom prehranom tijelo trebalo dobiti dovoljnu količinu korisnih tvari.

Vježbe za liječenje skolioze

Prije početka vježbanja, važno je zapamtiti da postoje različite vrste zakrivljenosti kralježnice i stupnja bolesti. Stoga će biti prikladno konzultirati liječnika za savjet i saznati je li vježba prikladna za određeni slučaj.

Kod skolioze u obliku slova C (ako postoji jednosmjerna savijanja):

1. Podignite položaj, noge se malo šire. Stavite ruke na ramena i koristite se koljenima da se okreću. Učinite 3 seta od 8 okretaja ispred i 8 natrag.
2. Situacija je ista. Spustite ruke, povucite glavu i pokušajte povećati svoje tijelo bez podizanja peta. Držite položaj za 5-7 sekundi.
3. Lezite na podu s trbuščićem dolje. Ruke se protežu po tijelu. Podignite glavu prema gore, držeći prsni i rameni prsten s poda.
4. U istom položaju, podignite noge i ruke istodobno ispružene.

Učinite sve vježbe polako, a ne žurite. Ako osjećate bol, zaustavite vježbu.

Vježbe za skoliozu u obliku slova S

Te nastave bit će malo drugačiji. Namijenjeni su korekciji područja struka i prsnog koša, kao i jačanja latissimus mišića leđa.

1. Lezi s trbuščićem na klupi tako da je njegov rub u području lumbalne regije. Spustite tijelo dolje pod pravim kutom. A sada pokušajte ponovo voditi vodoravno, bez podizanja nogu.
2. Stalni položaj. Ostavite nogu od bočne strane zakrivljenosti. Stavite ruke na stražnji dio glave. Kada udišete, širite ruke i progibite.
3. Stajati na sva četiri. Prvo udahnite, a na izdisaj pomaknite stražnjicu u petama, ne prebacujte ruke s točke. Kod udisanja, vratite se na polaznu poziciju. Napravite 5 pristupa.
4. Nalazite se na sva četiri kotača, zakrenite leđa s kotačem i za nekoliko sekundi vratite se na početni položaj. Učinite to 5 puta.

Redovita vježba ovih vježbi, strogo pridržavanje preporuka liječnika i pravilnu masažu pomoći će vam da se riješite problema povezanih s zakrivljenosti kralježnice.