Sadržaj kalorija banane

Banana je jedna od onih biljaka koje se dugo uzgajaju. Indijanci smatraju da je ovo plod raj, jer je sposoban zasititi ljudsko tijelo sa svim potrebnim elementima. Uostalom, banana, čije kalorije nisu toliko visoke, među ostalim je vrlo korisno, s obzirom da u svom sastavu ima veliku količinu prirodnih šećera, kao što su fruktoza, glukoza i saharoza. Također je vrlo bogat vlaknima.

Banana je prekrasan izvor energije. Dakle, samo dvije banane će vam pružiti energiju za aktivan rad 30 minuta. Treba napomenuti da u svom sastavu postoji protein triptofan koji se pretvara u serotonin. I on, kako svi znaju, zove se "hormon sreće", koji poboljšava raspoloženje i pomaže se opustiti. Dakle, u teškom trenutku možete se pamtiti jednim plodom - i duša će biti mnogo jednostavnija.

Ne zaboravite na veliku količinu vitamina, od kojih je glavni kalija. Osim njega u banani su vitamini B6, B12, natrij, karoten, željezo, fosfor, vitamini C, PP, E, kalcij i magnezij. Stoga se preporuča jesti ove plodove mentalnim i fizičkim opterećenjima. Budući da sadržaj kalorija banane nije visok, može se koristiti za različite dijete. Osim toga, banane pridonose čišćenju tijela toksina i snižavanju razine kolesterola koji se nalazi u krvi. Drugi plus je sposobnost ublažavanja upale želučanih sluznica.

Svi koji slijede svoju težinu, često se pitaju: koliko kcala u banani? Jednosmjerni odgovor je teško dobiti. jer kalorija vrijednosti banane ovisi o obliku u kojem je i kakvu je veličinu. Banane dolaze u različitim vrstama, što određuje veličinu ploda. Dakle, njihova kalorična vrijednost kreće se od 72 kalorija do 135 kalorija.

Svi su plodovi podijeljeni na male, srednje i velike. Mali, težak do 81 grama i dužine 15 cm, ima 72 kcal. Sadrže 18 grama ugljikohidrata i 2 grama vlakana. Srednje, težine do 117 grama i dužine veće od 17 cm, imaju 105 kcal, ugljikohidrate 26 grama i 3 grama vlakana. Veliki plodovi težine do 135 grama i duljine od 20 cm sadrže 120 kcal, 30 grama ugljikohidrata i 4,1 grama vlakana. Najveće banane težine više od 150 grama i duže od 23 cm imaju 135 kcal, 35 grama ugljikohidrata i 4,5 grama vlakana.

Kalorijski sadržaj banane uopće ne ovisi o tome je li zrela banana ili još uvijek nezrela. Samo se promijeni oblik ugljikohidrata. Omjer škroba i šećera također raste kako fetus sazrijeva. Zreli plodovi su zasićeni hranjivim tvarima.

Još jedna kalorična vrijednost banane ovisi o tome je li svježa ili sušena. Ako svježa banana ima prosječno 90 kalorija, prinos sušenog voća je 273 kcal. Ali u isto vrijeme, suhe banane mnogo korisnije, jer sadrže mnogo više elemenata u tragovima i minerala. I njihova koncentracija premašuje sadržaj ovih tvari, u usporedbi sa svježim voćem, 5 puta. također suhe banane vrlo bogata kalijem - 100 grama ovog voća sadrži 90 mg magnezija i jedan plod ima korisno vlakno od 5,5 grama.

Ovi plodovi u bilo kojem obliku mogu odgovarati svima bez iznimke. Ne samo da se mogu konzumirati svježe ili sušene, već i dodati raznim žitaricama, kolačima, kolačima ili kuhati banana mousse ili sladoled. Srećom, postoji mnogo različitih recepata za svaki ukus. Dakle, ako želite, svaki dan možete voljeti svoje voljene novom ukusnom jelom, čiji je glavni sastojak banana.

Čak i oni koji se pridržavaju određene prehrane ne bi trebali uskratiti uporabu tako zdravih i zadovoljavajućih plodova. Nemojte računati koliko kcal u banani, jer sadrži vlakna koja će vam pomoći kontrolirati težinu. A dok će vam se osjećati sitost mnogo dulje nego obično, konzumirajući oko 140 kalorija.