Fizioterapija u skoliozi

Scolioza se naziva lateralna zakrivljenost kralježnice.

sadržaj

Takva deformacija može se pojaviti u bilo kojem dijelu kralješnice. Najčešće se ta bolest razvija u djetinjstvu ili adolescenciji. Uzroci takvog poremećaja su kongenitalne bolesti i deformacije, abnormalno držanje tijekom sjedenja ili hodanja, neujednačena vježba tijekom vježbanja itd. Terapeutska tjelovježba na scoliosis je sastavni dio liječenja. Osim toga, te tehnike mogu i trebaju se koristiti kao prevencija deformacija kralježnice.

Terapijska vježba u skoliozi i njezino značenje. Redovita vježba jednostavnih vježbi pomoći će stabilizirati kralježnicu, što je osobito važno u djetinjstvu kada se kostur samo formira.

Osim toga, tijekom treninga, mišići leđa su značajno ojačani. terapeutski gimnastika za scoliosis pomaže ne samo poravnati deformirane dijelove kralježnice, nego i daje ispravnu državu, olakšavajući tako pokret i dobrobit osobe. Činjenica je da se s pravilno razvijenim kralježnicom i jakim mišićima značajno poboljšava proces razmjene plinova u plućima, kao i rad svih unutarnjih organa.

Terapeutska tjelovježba u skoliozi: osnovna pravila i upozorenja.

Započnite trening i trening je neophodan samo za imenovanje ortopedskog liječnika. Poželjno je da se sve rekreativne aktivnosti provode pod nadzorom iskusnog trenera.
Nemojte odmah dati tijelu veliko opterećenje, kao i kod scoliosis može samo dalje savijati hrbat. Potrebno je započeti s minimalnim naponom, postupno ga povećavajući. Ako se nakon početka treninga zdravstveno stanje samo pogoršalo, potrebno je prestati s vježbanjem i odmah se posavjetovati s liječnikom.
Iz programa treninga morate isključiti aktivno spinalna vuča (na primjer, visi na traci), kao i vježbe za fleksibilnost, jer to može samo pogoršati situaciju.
Fizioterapija u scoliosis može uključivati plivanje, kao što je to tijekom vježbanja ovog sporta pasivno proteže kralježnice i jača leđne mišiće. No, jogging i skakanje moraju biti isključeni.

Fizičke vježbe u skoliozi:

Za početak, potrebno je istovariti kralježnicu i zagrijati mišiće. Za to, hodanje na svim četveronošcima je savršeno za 2 - 3 minute.
Lezi na leđima, protežu ruke iznad glave. Sada počnite istezati ruke i noge u različitim smjerovima. Nakon što dostignete maksimalno ispruženu poziciju, ostanite u njemu 15 sekundi. Potrebno je izvršiti vježbu 3 - 4 puta.
Dobro poznata tjelovježba pod nazivom "bicikl" također će biti korisna. Lezite na leđima, stavite ruke iza glave, savijte koljena i podignite ih iznad poda. Počnite simulirati kretanje bicikla, održavajući prosječni ritam. U tom slučaju, noge bi trebale biti nepovezane što je moguće bliže podu - trebali biste osjetiti kako mišići struka i trbuha natezu.
Polazna pozicija je ista. Noga se podigne i podigne iznad tla. Započnite stvarati horizontalne noge s nogama ("škare"), pokušavajući držati noge što je bliže moguće u podu, ali ne i dodirivati.
Lezite na trbuhu, ispružite ruke iza glave, čak i noge. Istodobno podignite noge, glavu, ramena i ruke iznad površine poda, pokušavajući se držati tako napetim stanju najmanje 10 sekundi.
Pa i obični čučnjevi. Da biste izvršili ovu vježbu, potreban vam je zrcalo kako biste stalno pratili vlastito držanje. Sve sit-upove treba obaviti polako ili prosječno. Prvo stavite ruke na struk i stojite na prste - vidite da su vam rame ravan. Sada sjesti polako, savijanje koljena što je više moguće, i još uvijek pratiti vaš stav. Nakon toga vratite se na početnu poziciju i ponovite još 5 do 10 puta.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan