Fizioterapijske vježbe za mišiće kralježnice

Terapeutska tjelovježba je kompleks vježbi s ciljem smanjenja sindroma boli u mnogim bolestima. Prilikom početka nastave, svaki pacijent mora odabrati najprikladniji kompleks za sebe i slijediti ga za određeno vrijeme, prelazeći od jednostavnih vježbi do složenih. Nastava ne bi trebala biti popraćena bolnim senzacijama, a osobito njihovom intenziviranjem. U početku, možda će se neznatno pogoršanje u obliku boli, ta činjenica ukazuje na to da se mišići naviknuti na novo opterećenje, međutim, tijekom vremena, ti simptomi nestati. Glavno sredstvo vježbanja je fizička aktivnost povezana s dozom. Ako je kompleks vježbi odabran ispravno, možete povećati mišićni ton na određenim mjestima.

Koja je korist terapije vježbanjem?

Stručnjaci preporučuju da prije treninga zagrijte taj dio tijela koji treba trenirati. Da biste to učinili, možete staviti grijani ručnik za 10 minuta ili se vruće kupke. Potrebno je pažljivo započeti s fizičkim vježbama, a ako postoji akutna bol, bolje je odgoditi. Fizioterapijske vježbe trebaju postati navika, samo u ovom slučaju imat će poseban učinak na tijelo. Stručnjaci tvrde da ako vježbate vježbanje 15 minuta dnevno istovremeno, na istom mjestu, a zatim u roku od nekoliko tjedana rezultat će biti vidljiv. Nemojte misliti da će se terapeutska tjelovježba odmah riješiti bolesti, jer se problemi često gomilaju tijekom godina i trebaju vremena da ih se riješe. Glavni cilj takvih aktivnosti je izbjegavanje pogoršanja kroničnih bolesti ili njihovog minimiziranja.

Oznake za tjelovježbu:

• Postinfarktna stanja, IHD, hipertenzija.
• osteochondrosis, kršenje držanja.
• Diabetes mellitus, pretilost.
• Bronhijalna astma, upala pluća, bronhijalne bolesti.
• Poremećaji živčanog sustava.
• Oštećenje i ozljeda mišićno-koštanog sustava.
• Poremećaji probavnog sustava.
• Artritis, artroza.
• Trudnoća i postpartum razdoblje.
• Ginekološki problemi.

Terapeutska tjelovježba. Vježbe.

Kompleksni LFK za vratnu kralježnicu

Vježba broj 1. Stoji ili sjedi na stolici, zajedno s nogama, spusti ruke. Okrenite glavu prvo udesno na zaustavljanje, a zatim ulijevo. Ponovite 7-10 puta.

Vježba broj 2. Stoji ili sjedi na stolici, zajedno s nogama, spusti ruke. Spuštamo bradicu, pokušavajući ga dovesti što je bliže prsima. Ponovite 7-10 puta.

Vježba broj 3. Stoji ili sjedi na stolici, zajedno s nogama, spusti ruke. Naslonite glavu i izvucite bradu. Ponovite 7-10 puta.

Fizioterapijske vježbe za prsnu kralježnicu

Vježba broj 1. Sjedeći na stolici s naslonom, morate se zavrtjeti, s rukama na stražnjoj strani glave, a zatim se naginjati prema naprijed. Ponovite 3-4 pristupe.

Vježba broj 2. Lezi na leđa, stavite valjak ispod leđa. Lezi na valjku, stavljajući ruke iza glave. Za savijanje i podizanje glave zajedno s gornjim dijelom prtljažnika, ponovite 3-4 pristupe.

Vježba broj 3. Sjedeći ili stojeći, razmaknute noge. Povucite ruke gore i zgrabite lijevu zglob s desne strane. Nagnite udesno. Zatim promijenite ruke. Napravite 3-4 pristupe na svaku stranu.

Fizioterapijske vježbe za lumbalnu kralježnicu

Vježba broj 1. Naslonite se na leđa, rukama ispruženim prtljažnikom. naprezanje abdominalnih mišića, ne tuzha i ne držeći dah. Ponovite 7-10 puta.

Vježba broj 2. Naslonite se na leđa, rukama ispruženim prtljažnikom. Podignemo glavu i gornji dio prtljažnika bez podizanja nogu s poda. Držite se na ovoj poziciji oko 10 sekundi, zatim ponovite vježbu 10 puta.

Vježba broj 3. Lezi na leđima, a noge se lagano zavine na koljenima. Stavite desnu ruku na lijevu koljenu, savijte nogu i ruku da se oduprite usponu. Promijenite ruku i nogu i ponovite pristupe 7-10 u svakom smjeru.

Fizioterapija za djecu je nužna za vrijeme stvaranja mišićno-koštanog sustava, što vam omogućuje da steknete lijepu držanje i zdrave zglobove. U dobi od jedne i pol do dvije godine, kada beba počne hodati, a za pet ili šest godina, kada se priprema za školu, te vježbe su osobito korisne i važne.