Od onoga za dobivanje masti? Proizvodi od kojih se masnoće. Zašto francuske žene ne dobivaju masti

Iz onoga što dobivate masti i što trebate učiniti da ne dobijete težinu? Ovo je pitanje ne samo za suvremene žene, već i za jače spolne odnose, pa čak i za djecu. Iznenađujuće, češće nego ne, ljudi to pitaju za sebe i, naravno, ne mogu pronaći pravi odgovor zbog svoje nesposobnosti. U tom smislu, preporučujemo da se obratite iskusan nutricionista koji znaju svoj posao i mogu vam sigurno reći da, od čega se mast i ne možete izgubiti na težini.

Nažalost, svi ljudi nemaju besplatnog novca za posjetu stručnjaku. Zato ćemo pokušati odgovoriti na ovo pitanje u ovom članku.

Od onoga za dobivanje masti?

Postoji nekoliko čimbenika zašto osoba počinje težiti težini. I češće ljudi razumiju, s time što su njihova potpunost povezana. No, vjerojatno napuštanje svojih omiljenih navika čini ih doslovno "slijepima". U tom smislu, naša je zadaća otvoriti oči umornim ljudima koji žele postići skladne i seksualne oblike.

Nepravilna prehrana

"Što vas čini masti, ako jedete malo i rijetko?" - Pacijenti se često obraćaju iskusnim nutricionistima s tim pitanjem. Ali ako su sve analize ove osobe u redu, a on ne uzima nikakve hormonske lijekove, onda je stručnjak prilično skeptičan u vezi s tom izjavom. Uostalom, ljudi vode zdrav stil života, uključujući pravilnu prehranu, nikada neće dobiti dodatne funte. Međutim, većina žena i muškaraca i dalje je uvjerena da ne koriste toliko mnogo proizvoda da dobiju masnoću.

Nutricionisti to nazivaju samoobmanjem. Uostalom, potrebno je objektivno brojati broj zalogaja i pojesti za jelo za dan jer se ispostavlja da u njima postoji nekoliko puta više kalorija nego što je potrebno osobi. Zato saznajmo što točno doprinosi cjelovitosti.

Proizvodi iz kojih raste mast

Apsolutno svi moderni proizvodi sadrže elemente kao što su proteini, masti i ugljikohidrati. Te tvari su iznimno potrebne za normalan razvoj i postojanje ljudskog tijela. Oni promiču rast mišića i kostiju, odgovorni su za zdravlje organa, itd. Ali sve je dobro, to je umjereno. Uostalom, ti elementi mogu pomoći vašem tijelu i uništiti ih.

ugljikohidrati

Najčešće, proizvodi iz kojih su masnoće sadrže veliku količinu ugljikohidrata. To uključuje naše omiljene slastičarske, tjestenine i pekarne proizvode, kao i voće, sokove, šećer i ostale sastojke slatkog i brašna. Zato tijekom jela stručnjaci preporučuju da napuste navedene dijelove. Ali što ako normalan razvoj tijela zahtijeva ne samo proteine ​​i masti, već i ugljikohidrate?

Činjenica je da su potonje podijeljene u dvije skupine: jednostavan i složen. ugljikohidrati, zovu se monosaharidi, brzo povećavaju sadržaj šećera u krvi, koji utječu ne samo na ljudsko zdravlje već i na njegov oblik. Kompleksni elementi se apsorbiraju sporije, i mnogo je više energije potrebna za njihovo probavljanje. Pa kako mislite koji ugljikohidrati sadrže sve gore navedene proizvode? Naravno, oni se u potpunosti sastoje od monosaharida i brzo dovode do masnoće.

Od kruha se masnoće ili ne? Ovo pitanje vrlo često upućuje i dijetetičari. Treba napomenuti da kod pekarskih proizvoda ljudi postaju češće masti (nakon slatkiših slatkiša). Ali to je samo ako je proizvod što je svježiji i napravljen od viših razreda pšenice. Ako ne možete u potpunosti napustiti kruh, preporučujemo Vam da zaustavite svoj izbor na raži rožnjača ili posebnim prehrambenim kruhom.

Također je vrijedno napomenuti da med ne dobiva fater nego od šećera. Uostalom, ovaj sastojak, iako je koristan proizvod, i dalje se sastoji gotovo isključivo od ugljikohidrata sami. Najčešće se meda preporučuje onima koji ne mogu živjeti bez slatkiša, a potrebno je da vaš lik bude u redu u najkraćem mogućem roku. Istovremeno, ne smije se uzimati s kruhom i maslacem, možete jesti samo nekoliko žlica za doručak ili ručak. Usput, zlouporabom ovog proizvoda ne možete samo naštetiti vlastitoj slici, već i vašem zdravlju. Uostalom, med je najjači alergen.

masti

"Od masnoća samo oni koji ga jedu dobiju masnoću" - tako se mnogo nutricionista šali. S kojim je povezano? Kao što znate, masnoća je 100% masnoća. A ako su dodatni ugljikohidrati, uzimajući u ljudskom tijelu, najprije se pretvaraju u trigliceride, a tek onda se taloži na trbuhu, bokovima i bedrima, zastupljenost elemenata nije potrebno, Nika podvrći kemijske reakcije, odmah nađe na osami u tim dijelovima tijela. Zato biste trebali odbiti takav ukusni i mirisni proizvod.

Iz kašice se masnoće? Da biste odgovorili na to pitanje, potrebno je razumjeti što se sastoji jelo. U pravilu, to uključuje žitarice, mlijeko i začine, uključujući šećer. Što se tiče prvog proizvoda (heljda, riža, griz, proso, zobena kaša, itd.), Onda najčešće sadrži kompleksnih ugljikohidrata, koji su korisni za tijelo i gotovo nikada negativno utječu na lik. Ali, kao što znate, kaša je načinjena na mlijeku, a na kraju se doda malo maslaca. Te masne komponente koje vas mogu voditi, jer će jasno doprinijeti činjenici da ćete ponovno dobiti više kilograma. U tom smislu, nutricionisti preporučuju kuhanje kuhanja isključivo na vodi i bez dodavanja takvih jednostavni ugljikohidrati, poput granuliranog šećera.

Ugljikohidrati + masti

Kao što smo već doznali, dvije imenovane komponente su najstrašniji neprijatelji naše figure. Zatim je teško zamisliti što će se dogoditi ako se kombiniraju zajedno.

Sjetimo se što svakodnevna jela najviše volimo. To uključuje:

• kolači, kolači, slatkiši, čokolada i drugi slatkiši;
• tjestenina nautically, salate na bazi majoneze i povrća, pire krumpir s pržena i masna mesa, svinje u deke, hamburgere, pomfrit, sendviča s maslacem, sirom i drugim glavnim jelima;
• masne juhe s krumpirom, rižom, rezancima i knedlom, itd.

Ako detaljnije razmotrite ove proizvode, možete sigurno reći da svakodnevno konzumiraš smrtonosnu kombinaciju ugljikohidrata i masti. To je iz ovog i svi vaši problemi imaju prekomjernu težinu.

Iz kave se masnoće ili ne? Odgovor na ovo pitanje svakako je teško. I prije toga, trebali biste ponovno saznati kakvo je to piće. Ako ste navikli piti kavu svaki dan s kremom i šećerom, onda da, od takve kombinacije zasigurno ćete dobiti težinu. Ako podržavate crno pice bez mlijeka i zaslađivača, ništa vam ne prijeti.

Dakle, možemo sa sigurnošću zaključiti da je naš lik uništava abnormalne i nepravilna prehrana, koji se često sastoji od kombinacije takvih ubojitu, ugljikohidrata i masti.

proteini

Za razliku od ostalih dvaju elemenata, bjelančevine ne utječu na lik osobe. Zato su današnje dijete vrlo popularne, a temelje se na proizvodima koji se uglavnom sastoje od prezentirane tvari. Takvi sastojci uključuju nemasno meso, riba, grah proizvoda (grašak, slanutak, grah, soja), plodovi mora, mliječni proizvodi i tako dalje. No, sigurno je svatko od nas shvaća da takve komponente uključuju u svom sastavu štetnih elemenata. Uostalom, teško je zamisliti sir, mlijeko ili sir bez masnoća. Iako danas postoje takvi proizvodi koji su maksimalno slobodni od navedene supstance.

Međutim, treba napomenuti da, za razliku od kombinacije ugljikohidrata i masti, proteini i trigliceridi ne pridonose brzom i značajnom povećanju težine. Pogotovo ako ih koristite umjereno.

Značajke nacije

Zašto francuske žene ne dobivaju masti? Na vrijeme je ovaj problem postao naslovom vrlo zanimljive i fascinantne knjige. No, kako bi odgovorili na njega, nije nužno ponovno pročitati ovo izdanje.

Doista, postoji mišljenje da Francuzi ne podliježu punini. Ali to je samo djelomično istina. Uostalom, navika konzumiranja mnogo štetne hrane rođena je od rođenja. Na primjer, Rusi se uvijek razlikuju po činjenici da su im se svidjeli ukusna i obilna hrana. Treba se samo sjetiti kako su povjesničari opisivali kraljevske stolove, koji su bili pokriveni za blagdane i proslave. Što se tiče Francuza, njihova je nacija još uvijek povezana s dimenzionalnošću i oprezom. Vjerojatno, to je razlog zašto su izbirljivi u jelu i nikada ne dopuštaju da jedu suvišno.

Kako ne rasti?

Ako ste skloni masnoći, onda treba obratiti posebnu pozornost na vašu prehranu. Nakon što dodatni komad kolača može pridonijeti činjenici da se za nekoliko tjedana ne možete usponiti u svoju omiljenu haljinu ili hlače. Da biste to učinili, preporučljivo je razviti zasebni izbornik koji se bitno razlikuje od prehrane vaših najbližih i rodbina. Naravno, u početku će vam biti teško suzdržati se od svojih omiljenih jela, ali nakon nekoliko tjedana truda ova će navika sama nestati.

Aktivni način života

Drugi odgovor na pitanje zašto ljudi dobivaju mast može biti nedostatak prometa. Uostalom, vrlo malo ljudi danas radi sport, preferirajući ponovno sjediti na računalu ili TV-u. Ali pronaći lijep i seksi lik, Ove navike uvijek treba napustiti. Uostalom, ništa ne gori višak masnoća poput trčanja ili banalnog šetnje parkom. Također treba napomenuti da, ako se kalorije dolaze u vama će biti mnogo puta veći od broja agregata koji troše tijekom fizičkog kretanja, onda nikada nećete izgubiti na težini. U tom smislu, trebali biste se uvijek sjetiti ravnoteže i znati opseg prehrane.