Masti ili mišići - što je teže u ljudskom tijelu?

Mnogi sportaši i ljudi, daleko od toga, pitaju se o onome što je teže: mišića ili masnoća. Dovoljna količina kontroverznih informacija postoji na ovom računu.

Puno ili uteg?

Često možete naći zajednički primjer u odnosu na masti i mišića: bucmast čovjek može težiti 100 kg i pogledati to nije baš lijepa, a bodybuilder i težine 100 kg, ali u isto vrijeme ima nizak postotak masti, međutim, izgleda vrlo estetski ugodan. Ista težina, ali oblik je drugačiji. U prvom slučaju, osoba će činiti puno većih dimenzija nego drugi, ali težina u međuvremenu su isti, tako što je tajna?

Nakon što se bavio pitanjem "Što je teže: mišića ili masnoća u osobi", svatko može jasno razumjeti koje akcije treba poduzeti ovisno o njegovu cilju izgradnje likova. Uostalom, samo imaju određeno znanje u određenom pitanju, može se kompetentno pristupiti rješavanju problema.

Masti ili mišići - što je teže?

Razumijevanje ove teme jasno možete razumjeti zašto postoje takve dramatične razlike u težini i izgledu. Ako uzmemo u obzir pitanje "teže mišića ili masnoća?" s gledišta stanične strukture, onda je moguće jasno odgovoriti da su mišići teži jer njihove stanice imaju veću gustoću u usporedbi s masnim stanicama.

Mišićne stanice sadrže bjelančevine i vodu, masnoća je samo masnoća ili lipidi. Ne morate imati posebna znanja iz polja strukture tijela kako biste shvatili da je protein s vodom, to su mišići, bit će mnogo složeniji od sastava nego masti.

Funkcije masnog tkiva

Masno tkivo nije beskorisna pojava, njezina kritična razina je prijetnja zdravlju, tako da morate reagirati na proces gubitka težine. Slojevi masnoća štite unutarnje organe i stvaraju dodatni izvor topline u hladnoći, što objašnjava smanjenje metabolizma zimi, budući da tijelo pokušava pohraniti masti.

Nakon što se nauči odgovor na pitanje "masnoća ili mišića - što je teže", mnogi pokušavaju riješiti masnoća, koja premašuje volumenima mišićno tkivo, Međutim, vrijedno je shvatiti da postoji ograničenje za koje je neoprostivo ići.

Najniži prag maske za ženu je 12%, a poteškoće s izgledom i sa ženama mogu započeti. Muškarci se također osjećaju sjajno s 5% tjelesne masnoće.

Međutim, visok postotak masnoća šteti tijelu, jer vjerojatnost razvoja dijabetesa, povećava energiju, usporava metabolizam, postaje letargično.

Zašto se težina ne mijenja?

Zbog razlike u težini mišića i masnoća pri gubitku težine, težina može stati. U procesu sportske aktivnosti, oba mast se spaljuju i mišićna masa se stvara. Zbog činjenice da udio tjelesne masti može biti manji od udjela mišića, može se stvoriti učinak stagnacije u promjeni težine. Drugim riječima, istodobno su se dogodila dva procesa - mast je otišla i mišići su se povećali.

Na temelju toga, nemojte pridavati veliku važnost brojevima na vagi. Vizualno možete vidjeti promjene, smanjiti količine u tim ili drugim područjima, ali ostati iste težine.

Mnogi vjeruju da ako ste angažirani u teretani, lik u svakom slučaju će postati atletski, bilo da su izvorno masne ili mišićne. Što je teže - spaliti lipide ili izgraditi suhu masu?

Potrebno je razumjeti da masno tkivo ne prelazi u mišiće. Intenzivna opterećenja, naravno, u nekom smislu smanjuju masni sloj, ali dobar rezultat može se postići samo ograničavanjem ugljikohidrata.

Teške kosti?

Punoj osobi ima velik udio masnoća u tijelu, dok udio mišićnog i koštanog tkiva lagano varira. Nije preporučljivo pretpostaviti da se težina može povećati zbog rasta kosti, budući da promjena čak i do 10% udjela koštanog tkiva dovodi do povećanje tjelesne težine samo na 1-1,5 kg.

Možete postići oštar porast težine, podložan fizičkom naporu i pravilnoj prehrani, jer mišići su teži od masnoća i kostiju. Zbog toga će sportaš imati veliku mišićnu masu i težinu. Iako je klasifikacija prihvatljivih parametara i težine, ona će pripadati grupi s viškom težine, dok ima mali postotak masti trgovinama.

Danas postoji takozvana analiza bioimpedancije, koja vam omogućuje da izračunate postotak mišića i masno tkivo u tijelu. Na temelju toga možemo zaključiti treba li osoba izgubiti težinu ili povećati težinu.

Ako ste zainteresirani za masno tkivo ili mišiće - što je teže, trebate uzeti u obzir različite faktore koji utječu na povećanje tjelesne težine.

U nekim slučajevima, na primjer, u predmenstrualnom sindromu kod žena ili kod bolesti srca, težina može rasti zbog zadržavanja tekućine u tijelu. U tom slučaju, morate potražiti liječnika. Ali ipak praktički kod svih pretežak je povezana s viškom masnoća.

Razumijevanje pitanja "Što je teže: mišić ili mast?", Važno je obratiti pozornost ne samo na težinu, već i raspodjelu masti dijelovima tijela. Dakle, žena, čak i ako ima prekomjernu težinu, može izgledati skladno presavijeno, što je zbog jednolike distribucije tjelesne masti u cijelom tijelu.

Omjer kuka i struka, prihvaćen kao norma, za žene - 0,7, za muškarce - 1.

Vrste oblika

Postoje dva vrsta slike: na ženskom tipu - "kruška" iu muškarčevom stilu - "jabuka".

Ljudi prve vrste imaju koncentraciju masnoća na stražnjici i donjem dijelu abdomena.

Oni koji su drugog tipa imaju naslage, obično u gornjem dijelu tijela. Ti ljudi su skloni pretilosti, dijabetesa, ishemije, ateroskleroze.

Potrebno je shvatiti da težina ne igra veliku ulogu, to je mnogo važnije, od onoga što se ta težina razvija. Ista težina masnoća i mišića će izgledati drugačije. Kako? - mnogi će pitati. Tako, na primjer, 1 kg mišića uzima volumen 2 puta manje od 1 kg masti.

Za zamjenu masti mišića, morate jesti proteine ​​i odustati nezdravu hranu, onda više nećete brinuti o pitanju što je teže - mišiće ili masti u osobi.