Kako izgubiti težinu? Tri strane pitanja

Punu ženu često se suočavaju s ismijavanjem i neodobravanjem drugih, posebno mladih i vitkih ljepota. Ovaj stav je iracionalan i na prvi pogled je nelogičan - nakon svega, takve žene nisu mršave konkurencije. Činjenica je da čak i oni mršavi imaju strah da se bolje i izgledaju ovako: ovo je strah čini ih vrijeđaju debelim ženama. I pune žene, kao rezultat, žele naučiti kako izgubiti težinu.

Općenito, da biste odgovorili na ovo pitanje, trebate razmotriti sve tri riječi "kako", "jaka" i "izgubiti težinu". Ovo i učinite.

To je prvi dio pitanja koji se najčešće zbunjuje. Bezizražajna perspektiva izgleda zato što ne želite samo izgubiti težinu. I izgubiti težinu, bez mijenjanja navika i bez mučnine. To se ne događa. Naše tijelo jako se nerado dijeli sa rezervama u obliku masnoća. I određene pogubljenja su potrebne da bi ga natjerali da vrati svoje stečeno.

Najučinkovitiji način za izgubiti težinu - dugoročne tjelesne vježbe na pozadini polumjesecne države. Dakle, priče o "dobro hranjenoj harmoniji" mogu se zaboraviti - to je zavlekalochka za lakovjerne kupce. Nedavna istraživanja znanstvenika dokazuju da niske kalorijske hrane Oni ne mogu dugo zasititi i uskoro će ponovno htjeti jesti. Ne možete vjerovati svom tijelu - ako je to njegova volja, dobit ćete pola kilograma dnevno. Dakle, potrebno je pomiriti s činjenicom da želite jesti koliko god želite i želite - ne možete. A ovo je za život. Odbacivanje vaših sklonosti vodi razvoju razvoda hrane.

Ne trebate objasniti desetke dodatnih kilograma samo genetikom: mnoge se žene uspješno bore s naklonostima za umor i ostale vitke. Koliko treba izgubiti težinu ako su sve žene u vašoj obitelji pune? Morati u potpunosti promijeniti način života. Nemojte pržiti, izuzeti masnoće i općenito zaboraviti na slatko. Zapravo, imamo dovoljno šećera iz prirodnih proizvoda - voća, mrkve, žitarica. I svi slatkiši su zli, stvoreni od strane proizvođača hrane, da "biljku" ljude na jednostavne šećere i da ih stalno kupuju visoko kaloričnu hranu. Ali vi ste pametniji od trgovaca, zar ne? Dakle, trebate odabrati samo ono što je stvarno korisno za vaše tijelo.

Kako izgubiti težinu i ne povećati težinu? Oslobodite se činjenici da mnogi proizvodi nisu za vas. Neka vaše tanke djevojke apsorbiraju s kilogramima - smiju se nakon 15 godina, kada im se metabolizam usporava zbog starosti i nakon hormonske prilagodbe, a navika neograničavanja sebe ostaje. ti biti vitak ljepota koja izgleda mlađa od svojih godina i oni su masna stvorenja neodređenog seksa.

Druga komponenta problema je prijelaz "snažno". Ja sam zagovornik ambicioznih ciljeva. Idealno, možete postaviti mali cilj težine. Do 90% normalne. Ova će vas brojka motivirati i pomoći vam u prevladavanju poteškoća. Na web stranicama za upoznavanje možete potražiti djevojke koje imaju željenu visinu i težinu za vas - i divite se fotografiji. Naravno, većina ima kilograma za 5 graftova, ali može se napraviti približna ideja.

I na kraju, treća riječ "izgubiti težinu". Podrazumijeva se da mogu biti vrlo različite stvari. Smanjenje težine, smanjenje volumena i smanjenje masnoće - mijenjanje različitih pokazatelja. Ako sjedneš dijeta bez soli, Težina će se brzo otopiti, malo se smanjiti zajedno s izgubljenom vodom, ali masti će gotovo sve ostati na mjestu. "Gotovo", jer bezalkoholna hrana je neukusna i ima manje od vas. Ako se dijeta lagano smiri na pozadini intenzivne kondicije, količina i količina masnoće će se smanjiti, a težina može ostati na mjestu. Ukupno uklanjanje ugljikohidrata iz hrane odmah će dati učinak do 4 kg, ali onda jednostavno nećete dobiti težinu - količina masnoća i volumeni će se vrlo polako smanjivati. I osjetit ćete miris acetona koji nije uvijek ugodno za druge.

Kako izgubiti težinu hitno? Moguće je, ali je teško izbaciti više od 3 kg masti u hitnom načinu rada. Postupak je jednostavan - 500kcal dnevno, od čega 60% - zbog proteina i 40% zbog ugljikohidrata. Masti za isključivanje. I ne manje od 20 km dnevno trčanje ili hodanje. Ako trčite, dovoljno je za vas 2 sata dnevno (bolje se proširiti za 2 treninga). Ti ćeš se rastopiti u očima. Glavna stvar - nakon treninga nije da pojede.

Kako izgubiti težinu i ostati vitak cijeli život? To je moguće samo ako se usvoje životna ograničenja i obuka.