Kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno? Dijeta Kim Protasov

Tvrdnja o tome kako izgubiti težinu za 15 kg u kratkom vremenu, možemo zaključiti da gubimo težinu što je moguće učinkovitije, ali je prilično teško za sigurno. Postoji mnogo načina za izgubiti težinu, ali nisu svi od njih korisni.

Na pitanje: "Kako brzo izgubiti težinu za 15 kg?" Najčešće ljudi misle da je ova veoma prekomjerna težina jednako brzo i upisana. To je, u pravilu, pristaše brze hrane. Hamburgeri, pizza i soda za njih su osnova prehrane već nekoliko godina. Nije iznenađujuće, da su se dodatne funti tako brzo osjećali. Ali, bez obzira na razlog za dobivanje težine, uvijek postoji izlaz.

U početku bi bilo korisno posjetiti dijetetičara koji bi vam propisao pravu ishranu, ali ako sada čitate ovaj članak, vjerojatno ste odbili posjetiti liječnika. Zatim zapamtite što trebate učiniti i kako izgubiti težinu za 15 kg:

1) Strogo je zabranjeno jesti slatkiše, kolačiće, šećer, krumpir, tjesteninu, brašno, slanu. Nemojte piti gazirana pića, vino, pivo. Osnova ove prehrane, kao i većina drugih - odbijanje onih ugljikohidrata, čiji je glikemijski indeks premašen.

2) Tijekom prehrane, vrijedno je naglasiti na vitaminima, a dodatke (multivitamine) također su potrebne da bi se vaše tijelo nosilo s opterećenjem.

3) Odbijanje treba također iz masnoće. Jedite 10% masti dnevno (oko 25 grama).

4) Ljubitelji mesa savjetuje se da ga zamijene pticom ili ribom. Prema sadržaju proteina u proizvodu, meso će biti zamijenjeno grahom.

5) Sve povrće, perad, ribu mogu se kuhati ili kuhati. Pod zabranom sve pržene i masne hrane.

6) Ako planirate kombinirati tešku prehranu i vježbu, budite oprezni. Tijelo ne može izdržati takva opterećenja. Naravno, sportovi su važni i nužni, ali umjereno.

Sada je mreža popularna prehrane Kim Protasov. Temelji se, kao i svaka druga dijeta, na povrću, kiselom mlijeku i vodi. Kao što piše autor prehrane, povrće se može jesti u neograničenim količinama iu bilo kojem obliku. Postoje povrće na raspolaganju za doručak i večeru. Dijeta je dizajnirana za 5 tjedana.

1 tjedan. Sirovo povrće, jogurti niske masti, sirevi, jaja - to je sve što možete jesti ovaj tjedan. Količina i volumen dijelova nisu navedeni.

2 tjedna identično je prvom. Svejedno možete, u istim neograničenim količinama. Osim toga, postoje jabuke. Kao što kažu oni koji su već isprobali prehranu, u drugom tjednu žele mnogo manje, tako da nedostatak raznolikosti neće biti uzrujan.

3 tjedna. Dopušteno je jesti meso, ribu ili perad (ne više od 300 grama dnevno). Kada jedete meso, trebate se ograničiti u jogurtu i sirom.

Sljedeća 2 tjedna prolaze u trećem modu. To je upravo razdoblje kada je mršavljenja najintenzivnija. Tijekom tog razdoblja ne smije se slomiti i napasti meso i ugljikohidrate. Vrijedno je malo strpljenja. Naravno, dijeta je tijesna, ali učinkovit. Ako ste spremni živjeti na povrću i vodi 5 tjedana, želimo Vam sreću! Inače ćete morati pronaći odgovor na pitanje kako izgubiti težinu za 15 kg mjesečno.

Izlaz iz prehrane nije ni manje teška nego sama prehrana. Ni u kojem slučaju ne možete skočiti na sendviče s kobasicama, slatkišima i krumpirom. Mi i dalje aktivno jesti mliječne proizvode. U salatama povrća dopušteno je dodavanje ulja. Plodovi mogu biti, najvažnije, da nisu bili jako slatki (ne banane, a ne mango, a ne datumi). Također u prehrani mogu biti i orašasti plodovi, suho voće. Budite oprezni, zadržite broj konzumiranih masti. Masnoća nije samo u ulju, već iu maticama, u mliječnim proizvodima. Nakon 5 tjedana strogog režima za doručak, možete jesti kašu na vodi, siru i salatu. Pitanje nije samo to, kako izgubiti težinu u mjesecu na 15 kg, ali i kako zadržati težinu, da ne priznaju povratak izgubljenih kg. Dr. Protasov zna kako izgubiti težinu za 15 kg. Pokušajte i vi!