Pegano (dijeta): izbornici, recepti i recenzije. Početak konzumiranja Pegana

Čak i drevni mudraci vrlo su točno primijetili da ljudsko zdravlje u potpunosti ovisi o proizvodima koje koristi. No, nedostatak vremena ili samo nesporazum o pravilnoj prehrani dovodi do mnogih bolesti. Organizam je preopterećen otpadnim proizvodima i više ne može ukloniti sve "smeće" ekskretorni sustav. A onda počinje bacati toksine kroz najveći organ - kožu. Postoje osip, akne, akne, alergijske reakcije i tako ozbiljna bolest kao i psorijaza. Pegano dijeta je razvijena posebno za suzbijanje sličnih manifestacija, dokazala se sama, kao što je to točno s pacijentom riješilo kožnih problema.

Osnovni principi

Ova popularna i učinkovita dijeta razvila je poznati dr. John Pegano. On tvrdi da su svi osip na koži izravno povezani s viškom toksina i toksina u našem tijelu. Nesposobnost pravovremene indukcije crijeva dovodi do propadanja hrane i povećanja razine karcinogena u krvi. Oni se prenose kroz krvotok i otrovaju naše tijelo. Da biste zaustavili taj proces i doveli kožu, trebate potpuno promijeniti uobičajenu prehranu. Osoba treba konzumirati što je moguće više proizvoda koji stvaraju alkalni okoliš u tijelu (70-80%) i dopustiti samo 20-30% sastojaka koji stvaraju kiselinu. Takva dijeta što je brže moguće očistit će tijelo otrova i toksina te time vratiti normalno funkcioniranje sustava izlučivanja.

Gdje početi

Prehrana za Pegano predlaže prolaz čovjeka nekoliko važnih stadija. Takve složene mjere pomoći će postići maksimalni učinak. Na samom početku "staze" liječnik preporučuje mono-dijetu koja će olakšati tijelo. Za takvu prehranu pogodni su povrće i voće. Izaberite se: 3 dana možete jesti citrusa ili zelene jabuke, ili 5-6 dana jedite bilo koji omiljeni plod. U ovoj fazi, liječnik preporučuje da pomogne vašem tijelu što je više moguće i provodi kolonoterapiju ili samostalno dnevno kako bi se počeli čišćenje klizme kod kuće. I da redovito postavite stolac, uzmite 2 žlice svake. l. maslinovo ulje ujutro na prazan želudac.

Režim je važan

Svaka osoba koja želi očistiti tijelo i staviti kožu na red, treba zapamtiti da takvi događaji ne donose neposredan rezultat. Na primjer, prehrana za psorijazu Pegana sugerira određeni režim prehrane i životnog stila. Osnovni postulati zdravstvene hrane:

• Potrošnja čiste vode - potrebno je svakodnevno napiti najmanje 1,5-2 litre vode. Prema Pegano dijeti zahtijeva strogo pridržavanje ovog stanja. U vodu možete dodati i druga zdrava pića - voćni voćni sokovi, sokovi bez šećera, čaja, dekocija.
• Vrlo je važno normalizirati redovitu stolicu, koristeći u tu svrhu prirodne laksative: svježe povrće i voće. Osim toga, uđite u prehrambene proizvode koji sadrže vitamin B: brokulu, repe, sojino mlijeko, sirovo grašak, pivski kvasac, kljove pšenice, heljde, bademe, ribu, repa.
• Vlakna - izvrstan lijek za crijevne čišćenja: povrće, voće, cjelovite žitarice, integralnog kruha, dodatno možete se vlakna u granulama.
• Vrlo korisno za čišćenje kože parnih kupki - pomažu u otvaranju pore i brzo uklanjanja toksina.
• Tjelesna aktivnost: vrlo je važno ući u sport, biti na otvorenom, plivati.
• Nemojte prejedati - neka tijelo radi dobro, nemojte je preopteretiti.
• I, naravno, pozitivan stav - kao što znate, psorijaza je izravno povezana s živčanim sustavom.

Dopušteni i zabranjeni proizvodi

Vrlo je važno promatrati dijetu, naučiti razumjeti koja su hrana alkalne naravi i koja su acidifikacija. Na principu konzumiranja više alkalne hrane koja se temelji na Pégano dijeti. Tablica će vam pomoći da napravite potpuni izbornik za svaki dan.

Kompatibilnost proizvoda

Treba napomenuti da prema Pegano dijeti pretpostavlja posebnu uporabu dopuštenih proizvoda. Postoje sastojci koji se ne smiju kombinirati u jednom obroku:

• Koristite dinje, jabuke, banane samo kao zasebna jela.
• Ne možete kombinirati mliječne proizvode s sokovima od citrusa.
• Voće, žitarice i proizvodi od brašna ne smiju se kombinirati.
• Nemojte jesti meso istodobno s hranom koja sadrži šećer.
• Nije dopušteno koristiti konzerviranu hranu i proizvode sa bojama i konzervansima.
• Meso se ne kombinira sa posudama koja sadrže škrob.
• U kavi i čaju ne možete dodati šećer i kremu.
• Crveno ili bijelo vino može se koristiti povremeno u količini od 50-100 g, dok je neprihvatljivo kombinirati s drugim proizvodima.

Režim pića

Dijeta za psorijazu prema Peganu podrazumijeva poštivanje normalne ravnoteže vode i potrošnje specijalnih pića. Oni ne samo da pranje troske iz tijela, već i pojačavaju odvajanje toksina. Uz piti čistu vodu, svakako pijete:

• Svježe stisnute sokove od povrća (od dopuštenih vrsta). Vrlo je korisno dodati ovom piti malo sok od luk (oko 1-2 tsp).
• Ujutro će biti korisno popiti čašu vode s dodatkom 1 žličica. med i sok od limuna.
• Sokovi bez šećera iz citrusa, grožđa, krušaka.
• Biljni čajevi moraju biti konzumirani.

Proizvodi koji povećavaju alkalitet

Prema Pegano, prehrana ističe proizvode koji pomažu održati alkalnu ravnotežu u tijelu:

• Upotreba lecitina u granuliranom obliku - 1 tbsp. l. do 3 puta dnevno. Ovaj se tečaj treba provoditi do 5 dana u tjednu.
• Budite sigurni da jedete ne samo svježe voće i povrće, već dodajte svakodnevnu prehranu na pirjan način.
• Budite sigurni da svakodnevno jedete listove zelenila.
• Uzmite 3-5 kapi glikotimolina. Razrijedite je u čašu vode i jedite prije spavanja do 5 dana u tjednu
• Mineralna voda (alkalna): "Essentuki-4", "Borjomi", "Smirnovskaja".

Osim toga, vrlo je važno uzimati bilo koji sorbent u obliku lijeka, pomoći će apsorbirati otrove i toksine i otići im prirodno. Enterosorbenti povećavaju imunitet i potiču rast T-limfocita. Prikladni: bijeli ili crni ugljen, suspenzija "Enterosgel".

Ukusna i zdrava hrana

Režim prehrane omogućuje potrošnju vrlo mnogo proizvoda, od kojih možete pripremiti ukusna i zdrava jela. Samo treba razmotriti nekompatibilnost nekih sastojaka koji sugerira prehrana Pegana. Recepti za svaki dan:

• Prva su jela dopuštene juhe s piletinom, mršavom govedinom, umjesto krumpira možete dodati tikvice i tikvice, ne može se pržiti. Dodajte luk i mrkvu u svježem obliku. Koruška juha također stane, možete kuhati ih s cvjetača, okroshka je bolje kuhati bez kobasica ili meso peradi.
• Drugi tečaj - uvijek unesite u prehranu jedna jela ukrašena povrća! Prikladno za sve vrste proizvoda dopušteno, jesti kašu, sezoni ih jogurta ili dodati svježe ili sušeno voće, matice. Makaroni čvrste kvalitete mogu se kombinirati sa svim zelenilom, pripremiti umak od mljevenog povrća s dodatkom soka od limuna.
• Meso i riba kuhati za par ili peći, nemojte jesti kruh u isto vrijeme.
• Prepustite se ukusnim voćem, svježim sokovima, kompostama, voćnim napitcima, slatkiši mogu biti pripremljeni od suhog voća.

Za održavanje takve prehrane bit će teško samo u prvoj fazi, a kada se tijelo koristi, možete osjetiti pravi okus svakog proizvoda! Nemojte gladovati kad želite jesti, jesti malo, ali češće.

Ova dijeta je razvijena prije više od 20 godina, a mnogi ljudi dugo žive prema principima prehrane dr. Pegana. Primjećuje se da se ova dijeta razlikuje od drugih u zasićenosti, raznovrsnom izborniku i izvrsnim gubitkom tjelesne težine. Gubitak težine za 1-3 kg u 7 dana. Teško ga je promatrati samo za prvi tjedan, a tada se organizam u potpunosti prilagođava i počinje normalno funkcionirati. Pacijenti koji pate od bolesti kože, potvrđuju da pridržavanje prehrane dovodi do postupnog čišćenja kože od bolnih manifestacija.

Osim toga, stolica je potpuno normalizirana, oteklina nestaje, koža postaje elastičnija, a osjećaj suhoće i čvrstoće nestaje. Dakle, ako želite vidjeti prve pozitivne rezultate u borbi protiv bolesti - dobro ste prilagođeni prehrani Pegana! Komentari pristaša potvrđuju da ćete primijetiti prve rezultate u 15 dana! Minimalna stopa takvog liječenja je 1 mjesec.