Koji vitamini je bolje piti u jesen? Vitamine u jesen: preporuke

Osim sunca, kisika i hrane za pun i zdrav život, trebamo vitamini. Ipak - u prijevodu s latinskog na prvom dijelu riječi - vita - ne znači ništa drugo nego "život".

Avitaminoza nije dopuštena!

Osoba treba svaki dan vitamina, bez obzira na dob, spol, zanimanje i doba godine izvan prozora. Kronični nedostatak vitamina u organizmu naziva se avitaminoza i može dovesti do takvih posljedica kao:

• piling kože, lomljivi nokti, uništavanje zubne cakline;
• suhoću vlasišta i gubitka kose;
• crvenilo i suzenje očiju;
• oticanje lica, oticanje očiju;
• konvulzije, utrnulost, bol u tijelu;
• depresija, melankolija, nemogućnost koncentriranja pozornosti;
• nervoza, česta promjena raspoloženja, gubitak snage;
• oslabljena probava, nedostatak apetita;
• smanjen libido.

Gdje si, vitamine?

Najčešći nedostatak vitamina uočava se u proljeće i jesen. U proljeće je to zbog činjenice da je u zimi a little prirodna i zdrava voće i povrće, te raspon proizvoda koje nudi supermarketima, malo je vjerojatno da se obnovile zalihe vitamina u našem tijelu.

Jesen Beriberi nas prestići jer tijelo nema vremena da se presele brzo u tranziciji iz vrućeg ljeta u prohladno i kišovito jesen. Oštar hlađenje i smanjenje solarne aktivnosti pokreću mehanizam povećane potrošnje vitamina kako bi se održao slabljenje imuniteta. Naravno, akumulirane tijekom ljetnih zaliha neće trajati dugo, tako da tijelo mora biti podržano u borbi za energiju i zdravlje.

Vitamin ABC

Zapamtite: svako sezone - njihovi vitamini. Prije nego što prijeđete u ljekarnu i kupite prve, trebate saznati kakve su stvari, kako djeluju, koje su potrebne u proljeće i štovitamini su bolji u jesen:

• Vitamin A (to čak nazyvat „retinol”) je neophodan za zdrave nokte, kožu, kosu i zube. Osim toga, vitamin A štiti naše tijelo od bolesti dišnog sustava kao što su bronhitis, upala pluća i tuberkuloza, tako da se mora ići u vitaminima u jesen.
• Vitamini B1 i B2 nazivaju se "vitaminima rasta", potrebni su za pravilno funkcioniranje probavnog sustava, završetak srca i živaca. Važno je uzeti ih u proljeće, kada se tijelo iscrpljuje zimskim mrazima.
• Vitamin B6 pomaže oblik antitijela i klorovodične kiseline, koji su uključeni u hematopoeze, usporava proces starenja, smanjuje rizik od živčanih poremećaja.
• Vitamin B12 poboljšava pamćenje, jača koncentraciju energije, smiruje živčani sustav i štiti tijelo od anemije.
• Vitamin B13 je potreban za probavljivost vitamina B12 i folne kiseline.
• Vitamin B17 značajno smanjuje rizik od raka. Općenito, bez obzira što trebaju uzeti vitamini (u jesen ili proljeće), dostupnost sredstava grupe B poželjna je u bilo kojem kompleksu.
• Vitamin C (sve omiljeno askorbinka) sudjeluje u regeneraciji kože, pomaže tijelu proizvoditi kolagen, poboljšava imunološki sustav, aktivno sudjeluje u zaštiti ARI i ARI, sprječava krv iz zadebljanja, smanjuje razinu štetnih kolesterola. Usput, to je askorbinska kiselina - ovo su prvi vitamini za pad.
• Vitamin D djeluje kao vrsta katalizatora za zaštitna svojstva vitamina A i C, tako da se bolje apsorbiraju, a njihov učinak na tijelo se pojačava. Kompleksi u kojima postoji velika količina vitamina D (oko 400 IU), bolje je uzeti u proljeće, kada tijelo žudi za suncem. I koji vitamini piju u jesen, tako da nema prevelike doze vitamina D? Vrijedno je odabrati one u kojima je malo (manje od 350 IU).
• Vitamin E produljuje našu mladost, djeluje kao filter zraka u plućima, normalizira krvni tlak, sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Osim toga, ona mora biti propisana svim budućim majkama, jer potiče koncepciju i čuva trudnoću. To je isti vitamin svih sezona kao i vitamini B.
• Vitamin F Burns masti, pomaže u borbi protiv prekomjerne težine, poboljšava kvalitetu kože i kose.
• Vitamin P uklanja modrice i edem, a također štiti zdravlje kapilara i usne šupljine.
• Vitamin T povećava koagulabilnost krvi, ubrzava zacjeljivanje rana i opekotina.

Za vitamine - u apoteku!

Bez sumnje, najbolji prirodni vitamini sadržani su u hrani koju svakodnevno jedemo. Voće, povrće, meso, perad, riba, mlijeko i mliječni proizvodi, morski plodovi i povrće - prirodni ostava bitne za dobro zdravlje tvari.

No, koliko treba da se jede na dan jabuka, sira i, na primjer, pastrva ispuniti tijelo s potrebnim dnevnog norme vitamina? Uostalom, malo od nas jedemo 3-4 puta dnevno. U pravilu, sastoji se od jutarnju kavu i sendvič na poslu, ograničili smo se jesti hladnu hranu snack i večera nije ni da nam uz dnevnu dozu vitamina neophodnih za punu zdravlja.

Srećom, ljekarne nude veliki izbor vitaminskih kompleksa, a nadležni ljekarnik će vam reći koji su vitamini bolje piti u jesen, a što - u proljeće. Osim toga, možete odabrati vitamine za malu djecu, predškolsku djecu, tinejdžere, odrasle i starije osobe. Činjenica je da svaka dobna skupina ima vlastitu dnevnu hranu u različitim vitaminima i poželjno je uzeti u obzir.

Djeca i vitamine

Nove majke često su zbunjene pitanjem onoga što je najbolje piti u jesen prije godine.

Novorođenčad, ako su zdravi i dojeno, nisu potrebni dodatni vitamini. Sve što je potrebno za razvoj dobiva se od majčinog mlijeka. A za one koji jedu umjetnu prehranu, vitamini "Polivit Baby" će učiniti. Međutim, nemoguće je dati vitamine poput mrvica - trebali biste se posavjetovati s pedijatrom!

Koji su vitamini najbolji za djecu u jesen od 1 do 4 godine? U stvari, tijekom tog razdoblja oni vrlo aktivno rasti, osim toga za određene ići u dječji vrtić ili vrtić. Za ovu dobnu skupinu prikladni su sljedeći kompleksi vitamina:

• Dr. Theiss Multivitamol ("Doctor Theiss Multivitamol").
• "Sana Sol".
• Niz vitamina "Pikovit": "Pikovitz 1+ "(sirup)," jedinstveni "(3 + Pikovit žvakaće tablete)" Pikovit 4+ „(obojeno pastila).
• Kinder Biovital ("Biovital Gel ");
• "Abeceda - beba".

Priprema vitamina za školu

Za predškolske dobi u razdoblju od 5 do 7 godina potrebni su vitamini, koji će podržati ne samo fizički nego i mentalni razvoj - napokon, uskoro u školu! Najpoznatiji lijekovi:

• "Pikovit 5+";
• "Abeceda - dječji vrtić";
• "Univ";
• Vitrum Plus;
• "Triovite";
• "Multi-Tabs Classic";
• "Vitamishki".

Od 7 do 12 godina - njihovi vitamini. Škola nije samo hram znanja, već i skupina različitih bakterija koje svakodnevno napadaju tijelo školske djece. što vitamini su bolji piti u jesen za jačanje imunološkog sustava i pomoći tijelu učenika da se nosi s opterećenjem? To su pripreme:

• "Pikovit 7+";
• "Centrum Children`s Pro";
• "Complivit Active".

Od dobi od 12 godina, razdoblje intenzivnog rasta počinje s razdobljem puberteta, a vitamini su potrebni više nego ikada! Prikladni pripravci:

• "Vitrum Teenager";
• "Pikovit Omega-3" ili "Pikovit Forte";
• "Supradin Kids Mishki".

Vitamini za odrasle

Koji vitamini je bolje jesti u jesen za odrasle? Uostalom, tijelo odrasle osobe, kao i dijete, treba podršku vitalnosti i energije! U takvoj situaciji, ti lijekovi su prikladni:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "Pharmaton";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Jednom riječju, vitamini pomažu povećati imunitet, održavati zdravlje, poboljšati koncentraciju pozornosti i pamćenja, a također povoljno utjecati na opće stanje tijela. I piti ih ili ne piti - odlučite za sebe.