Zašto dobivaju masti kad prestanu pušiti: moguće uzroke i načine rješavanja problema

Svatko zna da je pušenje štetno. A oni koji imaju iskustvo pušenja procjenjuju se desetljećima, a oni koji nikada nisu uzeli cigaretu u svoje ruke. Prestanak pušenja mnogo je teži od početka. I samo ljudi koji nisu upoznati s tom strašnom navikom, vjeruju da je odustajanje od pušenja jednostavan proces koji ne zahtijeva puno truda. Zapravo, stvarna tjeskoba tijela za nikotin pomiješana s psihičkom nelagodom (loš san, povećana razdražljivost) i gotovo uvijek težina. Naravno, šteta koju uzrokuje pušenje u ljudsko tijelo ne može se usporediti s tim problemima, pogotovo ako smatramo da se nakon nekoliko mjeseci sve vraća na normalu. Zašto dobivaju masti kad prestanu pušiti? I to se može izbjeći? Ovo ćemo detaljno raspravljati u članku.

Zašto dobivaju masti kada prestanu pušiti?

Ako prestanete pušiti, dođe do debljanja. Da biste ga minimizirali, morate razumjeti razloge za taj proces. Pa zašto se masnoće pri odustajanju? Razlozi su sljedeći:

• Perekur zamjenjuje snack, koji neizbježno vodi do skup ekstra kilograma.
• Zašto, kada ljudi prestanu pušiti, oni se bolje? Nakon odustajanja od cigarete, okus nepce postupno se vraća, hrana izgleda ukusnija, a apetit se pojačava.
• Nikotin utječe na procese probave, usporava ih, osim toga, cigarete znatno uklanjaju osjećaj gladi.
• Obnova sluznice želuca i jednjaka u odbijanju pušenja dovodi do brze probave hrane i povećanog apetita.
• Zašto ljudi dobivaju mast kad prestanu pušiti? Razmjenjivački procesi pušača pod utjecajem nikotina znatno su veći, s prestankom pušenja usporavaju se na normalnu razinu.

Ovo je važno znati: kad prestanete pušiti, sve te nevolje su privremene. Nakon potpunog zbrinjavanja loše navike sve se tjelesne sustave vraćaju s vremenom.

Mlijeko i mliječni proizvodi

Sada znate zašto se masnoće nakon što prestanu pušiti. Da biste smanjili opasnost od regrutiranja dodatnih kilograma, morate pokušati ponovno procijeniti prehranu. I nije apsolutno o prehrani, jer kombiniranje odbijanja cigareta s određenom prehranom ne vrijedi. Organizam pod tim uvjetima dobiva dvostruki stres, a vjerojatnost lomljenja i osvjetljavanja vrlo je visoka.

Vi samo trebate osigurati da se broj čaja i grickalica ne povećava zbog odbijanja cigarete. Iz akutne želje za dimom može pomoći potrošnja malih gutljaja od 0,5 šalice mlijeka ili kefira. To dodatno obogaćuje tijelo s kalcijem i vitaminima PP skupine (nikotinska kiselina), smanjujući akutnu želju za dimom.

Osim toga, odavno je zabilježeno da mlijeko i mliječni proizvodi mijenjaju okus cigarete što ga čini neugodnijim za pušače. Potrošnja maslaca, svježeg sira i sira bit će posebno korisna u prvom dana odustajanja. Međutim, treba imati na umu da visok sadržaj masnoća mliječnih proizvoda može biti razlog za dobivanje prekomjerne težine.

sokovi

Da ne brinete zbog pitanja, zašto, kad prestanete pušiti, počnete dobiti mast, trebate povećati količinu konzumiranog sokova. Rajčica, mrkva, jabuka i mnogi drugi koji su zamijenili cigarete neće odustati od mrvljenog kilograma i samo su skladište vitamina i korisnih mikronutrijenata.

povrće

Potrošnja krastavaca, paprike, patlidžana i brokule učinit će proces odustajanja cigarete manje bolne psihološki, neće staviti prekomjernu težinu i olakšava pomicanje prvog, najteže dane odbijanju loša navika, jer su bogate niacina, nedostatak kojeg pušač posebno osjeća.

Potrošnja tekućine

U početnom razdoblju odustajanja, morate pojesti dovoljnu količinu tekućine. Može biti obična ili mineralna voda, umirujuće biljne čajevi, na primjer kamilica s mentom. Međutim, vrijedi odustati od pića s visokim sadržajem kofeina, čaja ili kave, kao i energije i alkoholnih pića. Oni nisu samo visoki u kalorijama, njihova potrošnja može dovesti do kvarova i povratka na smrtonosnu cigaretu.

Što je bolje ne raditi

Zašto, kada prestanete pušiti, povećavate težinu? Već znate o ovome. Stoga, imajte na umu da ne vrijedi zamijeniti pauze konzumiranjem krekera, čips, sjemenki ili bombona šećera. Svi ovi proizvodi sadrže veliki broj kalorija, a što je najvažnije, s tim zamjenom nije formirana zadaća napuštanja loše navike, jednostavno ga zamjenjuje nova. Čim dođe do razumijevanja da se zbog potrošnje zamjenskih cigareta pojavi prekomjerna tjelesna težina, ruke će ponovno biti povučene na cigaretu.

Kako bi odbijanje cigarete bilo manje složeno, potrebno je isključiti iz dijetnih oštrih i dimljenih jela, kako bi se smanjila potrošnja slatkiša i proizvoda od brašna. Zamijenite masne svinjetine, na primjer, s piletinom ili puretinom i povećajte količinu ne-masnih riba i mliječnih prhaka u prehrani.

Ostali načini da ne dobijete težinu

Ojačani sportovi, koji se mnogi pokušavaju kombinirati s razdobljem odustajanja, velika je zabluda. Ne možete kombinirati više ciljeva. To gotovo neizbježno dovodi do sloma. Povratak na cigaretu često uvjerava osobu na uzaludnost svojih pokušaja, dovodi ga u depresiju i dugo obeshrabruje želju da se riješi njegove štetne sklonosti.

Uloga sportskih aktivnosti

Da biste uspjeli, morate definirati prioritete. U tom slučaju, prioritet je odbijanje cigarete. Sportske aktivnosti istodobno omogućuju vam raznolikost slobodnog vremena, pronalaženje istomišljenika, sprječavanje debljanja. Tijekom tog razdoblja, lekcije ne smiju biti previše intenzivne. Savršeno pogodan za šetnju, biciklizam, skuter ili valjak, plivanje u bazenu. Glavna stvar je da ove klase budu redovite i da zamijenite naviku svakog jutra da počnete s cigaretom kako biste stekli novu ovisnost o zdravom načinu života i redovitim sportskim aktivnostima.

Potrebno je ukloniti iz kuće sve stavke vezane uz pušenje: upaljače za cigarete, pepeljare i druge osobine pušača. Ne trebate zamijeniti konvencionalnu cigaretu elektronskom cigaretom, nećete imati nikakvog smisla da ne prestanete pušiti, nakon nekog vremena pušač će se sigurno vratiti u cigaretu. Za prestanak pušenja bio je udobniji, potrebno je dovoljno spavati da se tijelo oporavi. Pored toga, nedostatak sna dovodi do povećane agresivnosti i vrlo je visoka u razdoblju prestanka pušenja i bez nje.

Često ljudi koji prestanu pušiti zanemaruju savjete kako bi povećali tjelesnu aktivnost. Ovim pristupom težak dobitak u početnom razdoblju apstinencije od cigarete gotovo je neizbježan. Ako je sportski kompleks daleko, a ne želite klizati na valjkastim klizaljkama, možete jednostavno napustiti transport kad se vraćate s posla za 1-2 postaje na potrebne i prošetajte ovom pješice.

igranje

Da niste bili zainteresirani za pitanje, zašto, kada prestanete pušiti, povećavate težinu, preporučuju se plesni tečajevi. To će vam pomoći da se napuni pozitivne emocije, pronađete nove prijatelje i ljude istomišljenika i pružite tijelu potrebnu tjelesnu napor. Za žene i djevojke koje prestanu pušiti, ples je izvrsna alternativa uobičajenim aktivnostima u teretani, koje mnogi čine jednostavno dosadnim.

Podrška voljenima

Uloga članova obitelji u podupiranju osobe koja je odlučila prestati pušiti teško je precijeniti. Obično čak i najopasniji pušači shvaćaju da ovisnost o cigareti negativno utječe ne samo na vlastito zdravlje već i na zdravlje svih članova obitelji. Posebno pogođeni u ovom slučaju su djeca koja su prisiljena biti u blizini pušača. Oni ne samo da dobivaju nikotinski naboj, inhaliranje štetnog dima cigareta, već i stalno gledaju pred očima nisu najbolji primjer upravljanja vlastitim zdravljem. Nijedan razgovor s djecom nema željeni rezultat, ako mama i tata puše. U takvim uvjetima, nakon odrastanja, dijete će sigurno biti privučeno cigareti. Na kraju krajeva, nažalost, djeca kopiraju ponašanje odraslih, posebno onih koji su im autoritet.

Premještanje igara

Nakon odustajanja od pušenja, provodite više vremena igranja s djecom. Premještanje igara cijele obitelji pružit će vam neophodno tjelesno opterećenje, rado komunicirati sa svojim vlastitim djetetom i odvratiti od misli o cigareti. Izvrsna igra s loptom, badmintonom, pa čak i pravilnim trikovima. Zimi - klizanje, snowballing, skijanje. Sve to će ujediniti obitelj, a pušač će pomoći da zaboravite na lošu naviku.

zaključak

Zašto se bolje pri prestanju pušenja? Bit koju već znate. Prije ili kasnije, svaki pušač dolazi do potrebe da odbije cigaretu. Jedan smeta potrošiti velike svote novca na loše navike, drugi vide prvi kvar tijelo vlastiti, odlučiti da ne pogoršati situaciju, drugi shvate da je njihova navika su pogođeni rođaci. Često odluka o prestanku pušenja ne dolazi istodobno, a pušač pokušava pomaknuti trenutak razdvajanja cigaretom što je više moguće.

Odbijanje pušenja u bilo kojoj dobi i za bilo koju dužinu službe neće donijeti ništa osim velike koristi. Nedavna medicinska istraživanja dokazuju da, kada se puši, napuštaju se organi i tkiva zahvaćeni nikotinom. Osoba se oslobađa od kašlja i nedostatka zraka, tena se poboljšava, a mnoge bolesti koje pušač smatra neizlječivima više se ne traže. Čak se i kilogrami koji su se zaposlili nakon odustajanja od cigarete ostavili dovoljno brzo. Usput, radi pravde, valja napomenuti da nisu svi ljudi koji prestanu pušiti povećati težinu. Vrlo često se to uopće ne događa.

No, činjenica da će vam odustati od cigarete dati vam nekoliko dodatnih godina zdravih, aktivnih života, nema sumnje. Prekinite lošu naviku, prestanite gledati svijet kroz veo duhanskog dima. I neka pitanje zašto se masnoće, kad prestanu pušiti, više ne smetaju. Budite zdravi i sretni!