Kinesiterapija je ... Kinesiterapija: vježba kod kuće, recenzije

Princip kinesiterapije je načelo kretanja. Drugim riječima, kineziterapija je sinteza raznih vrsta fizičkog liječenja, koja se temelje na pokretima, kao i formiranje sveobuhvatne metode liječenja koja se temelji na njima. Može uključivati ​​medicinsku masažu, terapeutska gimnastika,

Kada se ta znanost počela razvijati

Nedavno je kineziterapija dobila veliku važnost. To se objašnjava prije svega činjenicom da je medicinska znanost je vrlo brzo razvila i sve više i više dokaza o odnosu načela pokreta u drugim područjima medicine (biologije, neuroznanosti, biofizike, psihologije, kibernetike, novih tehnologija i mnogi drugi). Drugi faktor razvoja je međusobna povezanost domaćih i stranih metoda kineziološkog liječenja.

Osnovni pojmovi

Kinesiterapija je terapeutska vježba (terapeutska fizička kultura). Zbog upotrebe fizioloških metoda korekcije morfoloških i funkcionalnih poremećaja u ljudskom tijelu, njegova se vrijednost povećava. Zahvaljujući tim metodama, moguće je složeno liječenje kineziterapijom bolesti unutarnjih organa i mišićno-koštanog sustava.

Tijekom proteklog desetljeća razvijen je veliki broj tehnika za kompleksno i individualno liječenje poremećaja tijela zbog neke bolesti.

Osnovni oblici i sredstva

Kinesiterapija je znanost u kojoj je moguće postići visoke rezultate u liječenju samo kreativnim pristupom inovativnim metodama liječenja stručnjaka koji rade u rehabilitacijskom i fizičkom sustavu oporavka. Svaki stručnjak treba razumjeti da je potrebno dozirati i aktivne i pasivne oblike i sredstva terapeutske tjelesne kondicije.

Za aktivne tvari medicinske fizičkog treninga uključuju relaksaciju mišića (postisometric - postretsiproknaya opuštanje), korektivne (ujutro), diferencirane gimnastika, vježbe na simulatorima iu vodi.

Pasivne sredstva za medicinske fizički trening - to su oblici kada pacijent ne čini pokret i masaža terapeut ili vježbe fiziolog. U ovom trenutku pacijent mora biti u mirovanju. Ove vrste uključuju medicinsku masažu, shiatsu, akupresura (koji utječe na određeni dio tijela točka), na položaju, mobilizacija (kada se koristi pomagač pacijent uzima prisiljeni poziciju i pohranjeni u njemu određeno vrijeme). Pasivna pregleda kineziterapije ostavlja više nego pozitivno.

Većina vrsta tjelesne aktivnosti može se izvoditi kod kuće. To uključuje pasivnu i aktivnu metodu kinesiterapije.

Jedna od najpopularnijih aktivnih metoda je vježbačka terapija, naime korektivna gimnastika. Ova kinesiterapija kod kuće nije samo za odrasle, već i za djecu. Može se izvoditi u bilo koje doba dana. Potrebno je 15-30 minuta.

Kinesiterapija: Vježbe

Kompleks primjera vježbi za obavljanje gimnastike kod kuće podijeljen je na uvodni (zagrijani dio), glavni i završni dio. Prilikom vježbanja važno je promatrati osnovno pravilo treninga. Od 100% vježbi koje se izvode tijekom dana, 75% se može ponoviti (oni su osnova), a 25% mora biti različito za postizanje tonova svih mišića.

Uvodni dio ili zagrijavanje

1. Dok stoji na nožnim prstima i dostiže, istodobno obje ruke stisnite u šaku (30-50 puta).
2. Napravite kružnu rotaciju glave. Dopušteno je da ih izvode samo oni bolesnici koji nemaju kernu maternice i osteochondrosis.
3. Nagiti glavu prema naprijed, prema stranama, pokušavajući povući uho na rame.
4. Zakrenite (zakrenite) glavu (pogledajte desno i lijevo).
5. Ponovite pokrete glave 4 puta u svakom smjeru.

Glavni dio

1. Naslonite se na leđa i protežu se naprijed, a zatim ih savijte za laktove. Usmjerite ruke naizmjence, pokušavajući što je više moguće da se oštrica odvoji od poda (8-12 puta).
2. Noge su savijene na koljenima. Noge i koljena su spojeni. Razblažite i unesite koljena, ostavljajući noge pritisnute na pod (9-14 puta).
3. Savijte noge u koljenima i ruke u laktovima. Nagnuvši se na noge i laktove, podignite zdjelicu što je više moguće, čineći polumni most. Istodobno s dizanjem zdjelice, potrebno je naizmjence ispraviti desnu i lijevu nogu, dok ne pokušavate podići peta visoko. Noga treba držati paralelno s podom (6-12 puta).

   

4. Stavite ruke iza glave i pričvrstite ga u dvorac. Noge se zavoje na koljenima. Podignite tijelo, odsiječe noževe s poda, kratki, plitki dah, spuštajući se na pod, opuštajući i dajući dugo izdisanje (10-14 puta).
5. Učinite istu vježbu, ali dok podignite tijelo i kratak dah, savijte koljena na podu s desne strane. Tijekom izdaha, opustite i spustite tijelo na pod, uz podizanje nogu. Ponovite istu vježbu spuštanjem nogu s lijeve strane. Opustite se i podignite noge. Napravite hrpu pokreta 7-9 puta.
6. Ispravite noge i stavite ruke po tijelo. Okrenite glavu desno, stavite noge i bokove s poda i skrenite lijevo. Ponovite isto u drugom smjeru (20-30 puta).
7. Noge moraju biti savijene u zglobovima koljena i kuka. Nagnute noge u zidu, podignite zdjelicu, pokušavajući maksimalno izravnati donji dio leđa. Spustite zdjelicu, opustite se (6-8 puta).
8. Povucite ruke prema naprijed. Istodobno, podignite ruke i noge, pokušavajući doseći što je moguće više (7-10 puta).
9. Povucite desnu ruku i podignite ga tijelom. Spustite ruku i podignite lijevu nogu. Držite u ovom položaju 6-8 sekundi. Spustite nogu i opustite se. Učinite isto s lijevom rukom i desnom nogom (4-8 puta).
10. Leži na svojoj strani, da usmjerava ravnu nogu naprijed i natrag. U tom slučaju stopalo treba lagano okrenuti prema unutra (10-12 puta).
11. Učinite istu vježbu, ali već kružnom rotacijom (10-12 puta).
12. Nagnuvši se na lakat, donijeti kuka savijene noge na prsa, a zatim maksimalno izravnati nogu (4-10 puta).
13. Postanite na sva četiri. Prekrižite noge i podignite sjenke i četkajte prste jedni drugima. Napravite klupu pritisnuti s poda. Vrlo je važno pratiti leđa s ovom vježbom. Kralježnicu treba ispraviti.
14. "Mačka leđa" - na inspiraciju oko leđa, na izdisanje savijati (5-8 puta).
15. Povucite obje noge unatrag i podignite glavu, ramenima gore i natrag. Proširiti. Zatim se vratite na početni položaj (6-9 puta).
16. Sjednite na svoje pete, poravnajte leđa i podignite bradu. Učinite uske kutove tijela desno i lijevo, s rukama iza glave (10-12 puta).
17. Podignite ruke na strane. Obavite kružne rotacije u sustavu zglobovi ramena prvo naprijed do 6 puta, a zatim natrag.
18. Ustao je na koljenima, spustio glavu i vodio bradu na kost. Polako okrenite tijelo na strane i povucite istodobno vratnu kralježnicu (8-14 puta).

Posljednji dio

Posljednji dio, kada se kinesiterapija izvodi kod kuće, omogućuje opuštanje cijelog organizma. Potrebno je provesti opću miorelaxaciju u kombinaciji s načelima ispravno disanje.

Ovaj kompleks pomaže razviti snagu i elastičnost mišića cijelog tijela, stvarajući mišićni korzet oko kostiju i zglobova. Poboljšava prehranu stanica unutarnjih organa i sustava zbog širenja krvnih žila u velikim i malim krugovima cirkulacije.

Kinesiterapija: recenzije

Možete vježbati terapeutsku gimnastiku u skupinama zdravlja i liječenju određene bolesti. U grupa zdravlja postoji poznanstvo s takvom znanostom kao kinesiterapija, vježbe su odabrane opće. Mogu se izvoditi svaki dan kako bi tijelo ostalo u dobrom stanju. Opterećenje za neke pacijente može se činiti slabo, dok za druge može biti optimalno. Ne postoji pojedinačni pristup.

U liječenju određene bolesti opterećenje se bira pojedinačno.

Kinesiterapijski centri

U Vladikavkaz, Moskva, Armavir, Kazan i mnogi drugi veliki gradovi Rusije imaju svoje središte kinesiterapije. Odgovori pacijenata koji dolaze u kliniku za kineziterapiju vrlo su dobri. Već od prvog koraka nalazite se u atmosferi pažnje i brige medicinskog osoblja. Prema pacijentima, sve vježbe koje koriste instruktori pažljivo su odabrani. Za svaku specifičnu bolest koriste se različite vježbe. Svakog dana prevladavamo sebe, naše fizičke sposobnosti da bismo postigli rezultate.

Kinesiterapija je lijek koji može zamijeniti mnoge farmakološke lijekove, ali nijedan lijek ne može zamijeniti kretanje.