Dinamička gimnastika: pravila sigurnosti i vježbe

Dinamičke vježbe treba provoditi pod nadzorom kvalificiranog trenera koji govori o sigurnosti (jer je potrebno zadržati mlade roditelje, uključenje u ovu vrstu gimnastike s novorođenčeta) i pokazuje kako ga provesti.

Ako nema mogućnosti za savjetovanje i treniranje s trenerom, potrebno je upamtiti nekoliko jednostavnih pravila koja se moraju poštivati, a sami se baviti dinamičnom gimnastikom s djetetom. Dopustimo im da se više paze na njih.

Dinamička gimnastika usmjerena je na uspostavljanje povjerljivog odnosa između majke i djeteta. Osjećate dijete psihološki i emocionalno. Važno je čuti vaše dijete i osjetiti stanje njegove mišićne napetosti tijekom vježbanja dinamične gimnastike.

1. Dinamika gimnastika za novorođenčad s malo zagrijavanja, kako bi se mišići djeteta pripremili za ozbiljniji stres. Nakon što je još pod zaštitom majke, do rođenja, mali čovjek provodi aktivnu motornu aktivnost - okreće se, pliva, udarci. A kad se rodi, dijete ima dobro oblikovan mišićni korzet.

2. Da biste utvrdili potrebni stupanj vježbanja, trebate podići dijete gore "na ručkama" i osjetit ćete koliko su mišići tijesni. U trenutku kada se obujam dječjih šaka počne slabiti, potrebno je podići bebu. Ova točka također određuje dovoljan stupanj opterećenja tijekom vježbi dinamičke gimnastike za novorođenčad.

Pored osnovnih pravila sigurnosti, dinamična gimnastika sadrži niz dodatnih pravila:

- Sve vježbe bi trebale biti glatko i postupno. Početi raditi vježbe s onim vježbama koje su popularne s djetetom, postupno dodajući nevoljen. Ako on zakapriznichal, vježbe treba prekinuti, obavljati drugu, a onda natrag u onu koja se nije svidjelo.

- Obvezno stanje - jednoličnost i simetrija opterećenja. Ako ste napravili vježbu za pravu ručku, obavezno obavite lijevu, unatoč prosvjedima i neodlučnosti djeteta.

- Na vježbama dinamične gimnastike, koje ne daju užitak za bebu, potrebno je obratiti posebnu pozornost. Ovo je svojevrstan zvonak da postoji problem na ovoj web stranici, a morate ga pažljivo izraditi, izmjenjujući vježbe. Jedan omiljeni - dva nepoželjna.

- dinamičan gimnastika za djecu je najučinkovitiji ako se broj ponavljanja kompleksa podudara s brojem hranjenja za bebe. To jest, čim je pojeo, "učinio je svoju stvar", počnite raditi vježbe.

Osnovne vježbe dinamična gimnastika:

1. Ručke su opruge.

Stavljajući bebu pred njega, stavili smo palce u njegove ruke, čekamo dok ne čvrsto zgrabi. Zatim, četiri prsta zavežu zapešća. Počnite lagano podići dijete ispred sebe, nakon što podignemo ručicu bebe, bacajući njegovo tijelo gore. Sve vježbe se obavljaju tri puta - gore i dolje. Onda smo položili mrvice na krevet.

2. Proljeće - noge.

Polazna pozicija - kao u Vježbi 1, tek sada shvaćamo mrvice za noge i telad. Učinite isto kao i ručke, samo ga podignite za noge. Dječak okreće glavu na dno. Broj ponavljanja je od 3 do 5.

3. Leteći gutljaj.

Dječak leži na trbuhu, leđima na vrh. to pokupi s jedne strane ispod prsa, a drugi ispod koljena, stopala bi trebala biti ravna, stisnute zajedno. Djetetove noge postavili smo na sebe solarni pleksus, poravnajte djetetu paralelno s podom i proizvodite spore padine njegovog tijela. Sporije padine, veći utjecaj na bebino tijelo.

Kao što ste sami mogli vidjeti, dinamična gimnastika je prilično jednostavna za izvođenje, a koristeći gore navedeni materijal, vaša beba će rasti snažna i zdrava.